哪些食物能帮助治愈痤疮疤痕？

痤疮疤痕是皮肤伤口，需要愈合，这样你才能有尽可能光滑的皮肤。治愈这些伤疤的自然疗法是通过吃各种各样的食物，其中含有皮肤愈合特性的营养物质。你需要吃要营养均衡的饮食，从中获得较大的好处，根据美国国立卫生研究院（NIH）专家。

锌

锌是一种重要的矿物质，为皮肤健康提供了重要的好处。美国国立卫生研究院报道它能帮助伤口愈合。高蛋白的食物，如牛肉，羊肉，牛肉，猪肉，鱼和家禽，也含有大量的锌。为了增加你的锌摄入，选择深色肉的家禽，而不是白色肉。花生和花生酱也含有锌。豆类，含有可观的锌。试着吃一些小扁豆，豌豆，芸豆，黑豆，鹰嘴豆和海军豆。豆汤是丰富的锌来源。豆科植物含有锌。以大豆为基础的产品中，你可以吃豆腐、味噌、豆豉和大豆奶酪。或者，你可以添加一些大豆蛋白到你的饮料中。各种香料，如牛至、罗勒、姜、香菜、小茴香、食物也含有锌营养。

ω-3脂肪

ω-3脂肪酸可以帮助治疗痤疮疤痕。脂肪酸含有抗氧化物，有助于减少炎症，保持皮肤的弹性。你可以通过吃有益于心脏健康的食物获得ω- 3脂肪酸。富含这种营养的来源包括鱼，如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、沙丁油鱼，鳟鱼，鲭鱼和长鳍金枪鱼。通常3盎司的养殖鲑鱼含有可观的2130毫克的ω-3脂肪酸。

其它含有丰富的这种营养的是种子和坚果如亚麻籽、杏仁、核桃、开心果、油核桃。不饱和油，如棉籽、红花、油菜、蔬菜、橄榄和花生品种，也是丰富的ω-3脂肪酸来源，根据新东方烹饪专家。全谷物中富含ω-3脂肪酸，这些包括燕麦、大麦、小麦、麦麸、燕麦、糙米、黑麦和藜麦。选择全谷物产品，而不是精面粉产品，可帮助治愈你的痤疮疤痕

维生素A

维生素A是一种重要的维生素，在你的身体里是一种抗氧化剂。这种维生素是皮肤健康的重要组成部分。根据美国国立卫生研究院的专家。在动物的肝脏和肾脏，红肉，鸡蛋和整个脂肪乳制品中都可以找到维生素A。然而，要注意的是，这些食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇。通过吃无脂肪和无胆固醇的色彩鲜艳的植物性来源，你也可以得到你的维生素A。这些包括蔬菜，如红薯、南瓜、胡萝卜、花椰菜、菠菜和深绿色的叶类蔬菜等。吃各种水果，包括杏、甜瓜和粉红葡萄柚同样可以获得给你的皮肤愈合的维生素A。您也可以选择从各种低脂肪的乳制品，包括蛋清、牛奶、冰淇淋、酸奶和奶酪。

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