麦当劳的低碳水化合物食物

限制你的饮食中的碳水化合物可以帮助摄入更少的热量和减肥。麦当劳的高碳水化合物有很多选择，但是如果你有所担心的话，在这个汉堡包餐厅你完全可以按照自己的低碳水化合物饮食计划就餐。当你选择自己的膳食时，记得你消耗的卡路里的总数要比碳水化合物的摄入量更高。

肉，鸡和蛋

红肉、鸡肉和鱼，自然是无碳水化合物的。麦当劳的百分之百的牛肉饼有0克的碳水化合物；烤鸡肉，如烤鸡肉三明治、快餐卷或沙拉，每份有1克的碳水化合物。面包可补充碳水化合物，和一个麦香鸡汉堡有10克的碳水化合物，而鱼柳有6克。香肠、牛排、鸡蛋、熏猪肉和蛋白是早餐类食物，每一个都不超过2克的碳水化合物。

沙拉中的碳水化合物

生菜等蔬菜都是低碳水化合物的。一份不加调料的沙拉，有4克的碳水化合物，一份烤鸡肉沙拉有10克的碳水化合物。脆皮鸡或玉米片沙拉，如麦当劳西南沙拉，是高碳水化合物。奶油凯撒、低脂的油醋汁和低脂的意大利调料每份有少于10克的碳水化合物。

调味品的碳水化合物

芥末和泡菜是无碳水化合物的。番茄酱中含有2克碳水化合物，每份洋葱有1克碳水化合物。乳制品中天然含有牛奶中乳糖的碳水化合物，一片奶酪有2克碳水化合物。甜调味品，如蜂蜜、烧烤酱、糖醋酱是高碳水化合物，每份有12克。如果你要去麦当劳吃早餐，要限制煎饼糖浆和果酱，以避免摄入过多的糖和碳水化合物。

其它注意事项

在麦当劳就餐，限制面包、土豆、甜品和含糖饮料能减少你的碳水化合物摄入。你可以吃牛肉或鸡肉等低碳水化合物。一个汉堡，番茄酱，芥末酱、泡菜和洋葱片含有约33克的碳水化合物，而没有面包的三明治有5克碳水化合物。要一份沙拉，而不是薯条，选择水而不是含糖饮料。当你选择低碳水化合物的菜单项时，请记住，有各种各样的食物，选择均衡的饮食，包括健康的碳水化合物来源，可能是较好的长期健康和体重控制的关键。

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