为什么早餐应该吃生姜?

2020-07-10 10:5379

用一点香料开始你的一天。虽然早餐是一天中最重要的一餐,但有时会有点重复和无聊。除非你有姜汁。

生姜

这种多才多艺的超级食品有许多健康益处,从治疗恶心到减少肌肉疼痛。但是,是什么让它真正超级呢?它比任何其他超级食物更容易依赖,而且可以很容易地添加到一天中的任何一餐中。

无论你是想用奶油来掩盖辛辣的味道,还是在喝咖啡时让它激发你的感官,姜汁都能给你的早晨带来令人惊叹和独特的味道。这里有八种方法可以让你在早餐中获得生姜的健康益处。

1、给早晨的咖啡加点香料

咖啡和生姜创造了一个强大的自由基对抗组合,特别是因为咖啡是世界上最大的抗氧化剂来源之一。要想让你的早餐超级食品来提神,只需在你的咖啡中加入姜粉(每杯最多1茶匙)。这种传统的中东姜汁咖啡不仅辛辣可口,还可以帮助消化。

2、姜茶为您提供每日剂量的维生素C

生姜茶是一种很受欢迎的饮料,可以用来温暖寒冷的冬天。它不仅温暖舒适,还可以帮助缓解胃部不适。早上喝一杯这种辛辣的茶对缓解恶心、晕车或怀孕引起的晨吐特别有帮助。

你可以很容易地在家里自己做姜汁茶,让它在沸水中渗10分钟。加糖调味。或者,在商店里找到姜茶。

姜茶

3。在你的饼干上撒点生姜酱

食品储藏室里经常备有果酱,但有没有试过生姜酱?它可能不是最健康的,但肯定是一个更健康的选择。不管你是买还是自己做(用温多洛尼亚的这个非常简单的食谱),涂上一点姜酱在烤面包或饼干上都很美味。

如果有人想吃一口经典的PB&J,可以尝试一种独特的花生酱和生姜酱。

专业提示:对于那些吃低糖的人,你也可以把生姜切碎,然后把它放进你的黄油里。这可能会成为你最喜欢的东西,尤其是如果你喜欢防弹,或者黄油,咖啡。

附:姜糖浆配方

1/4磅去皮切片生姜

1杯糖

1杯水

4、试试格兰诺拉麦片

格兰诺拉麦片

一碗松脆、富含纤维的格兰诺拉麦片总是一种简单的早餐选择。但是在混合料中加入香喷喷的生姜麦片会使它变得更好!

磨碎1英寸的生姜,与蜂蜜或融化的椰子油混合,然后淋在你的早餐碗上。想要获得超剂量的营养,可以试试这种超级食品麦片,里面有11种超级食品(当然包括姜)。

在早餐碗里加入生姜可以起到很好的消炎作用,特别是对类风湿性关节炎患者。

5、在冰沙中加入姜汁

今天早上喝点饮料,试试醒肠生姜汁。姜汁在很多方面都很好,比如炒菜和沙拉酱。它包括许多健康益处,从促进新陈代谢到自然对抗细菌来源。它对治疗疼痛、月经来潮和运动引起的酸痛也特别有效。

如果姜汁本身对你来说太浓了,那就在早晨的冰沙或运动后的蛋白奶昔中加入一些。

生姜粉

6、吃点即兴的超级食物,让你精力充沛

时间不够?你仍然可以在旅途中收获生姜的好处。吃一份健康的,无麸质的姜黄和生姜沙拉,或者准备一些生姜能量的小吃。如果你出家门,这些小吃会成为一顿健康的早餐。

7、把它们放进你的早餐糕点里

生姜冰沙

当然,生姜被用于流行的烘焙食品中——有姜饼、姜片、姜香料蛋糕和馅饼。但你也可以依靠生姜来增加早餐糕点。

试试这些提供的柠檬姜汁运动前早餐饼干,可以获得持久的能量。对于那些早上锻炼的人来说,他们富含健康的脂肪蛋白质,可提高你的表现。

由于生姜有着令人难以置信的健康益处和低成本的方法来制作美味的早餐,你还在犹豫吗?现在就动起来!

责任编辑:邓老师