能对抗体内粘液的食物有哪些？

粘液是一种粘稠的液体，可以帮助润滑你的组织，保护你的粘液膜免受损伤。它可以在你的鼻腔、喉咙、肺、肠、消化系统、尿路、生殖道和其他身体组织中找到。诸如支气管炎、鼻窦炎、感冒、流感或囊性纤维化以及食物过敏原等疾病都会导致身体产生过多粘液。体内粘液过多会导致充血和呼吸问题。由多种营养成分组成的健康饮食可以预防、减少或消除体内多余的粘液。

素菜汤

如果你想消除体内多余的粘液，可以尝试着吃一大盆的热菜汤。根据《阿育吠陀百科全书：治疗、预防和长寿的自然秘密》一书的作者斯瓦米·萨达希瓦·提尔萨所说，“温热的液体，如热菜汤，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以松解体内的粘液，减少鼻腔和胸部充血，提供水分，增强免疫系统。帮助你抵抗病毒，感染和疾病。其他能帮助分解体内粘液的温热液体包括花草茶、热苹果酒和热巧克力。

多脂鱼

每周大约吃两到三次7盎司的多脂鱼可以帮助减少体内粘液的数量。专家指出，富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、罐装金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸、健康的不饱和脂肪，可以减少身体炎症的数量，炎症是身体粘液过多的常见原因。其他含有ω-3脂肪酸的食物包括核桃、亚麻籽、亚麻籽油、菜籽油、大豆油和南瓜籽。

酸奶

早上吃一杯酸奶可以帮助你清除体内多余的粘液。根据专家的说法，酸奶中含有一种叫做乳酸杆菌的益生菌，这种益生菌是活的细菌，可以分解肺部的粘液，补充胃肠道中的“友好”细菌。其他富含益生菌的食物包括酸乳酒、白脱牛奶、泡菜、啤酒酵母、味增酱和印尼豆豉。

芹菜、大蒜和洋葱

在饭菜中加入芹菜、大蒜和洋葱等蔬菜可以帮助你抵抗体内的粘液。据《临床医生整体医学指南》一书的作者罗伯特A.安德森说，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫系统，减少粘液的产生，疏通充血的动脉，降低患高血压的风险。

责任编辑：邓老师