感冒后应避免的食物

感冒，也被称为简单的感冒或普通感冒，有烦人的症状为流鼻涕、打喷嚏、咳嗽和喉咙痛等，时间长达两周。美国疾病控制和预防中心建议预防感冒的方法，是养成良好的手卫生，与上呼吸道感染的人保持距离。一旦你感冒，休息喝水和处方药都可能有助于减少症状，加快你的康复。如果你的症状严重，寻求医疗指导。

添加糖

添加糖，如蔗糖、红糖和玉米糖浆，能添加甜味，但没有啥营养。在感冒后加糖会阻碍免疫系统的力量，使你的身体从感染中恢复更加困难。食用富含糖分的食物，如普通的软饮料、糖果、蛋糕和馅饼，在你的饮食中给健康食物留下更少空间，比如水果和蔬菜等富含抗氧化剂的食物。虽然少量添加糖不太可能造成伤害，但应该经常选择自然、营养丰富的食物。

乳制品

乳制品，是丰富的蛋白质、钙和维生素D的来源，可能会恶化一些人的感冒症状。牛奶不会引起粘液但它可以使出现在你喉咙的粘液更浓更麻烦。为了这个原因，应限制或避免乳制品，直到你从感冒中恢复。所以避免高脂肪乳制品，如全乳、高脂奶酪和奶油酱。

脂肪肉类和油炸食品

脂肪的肉类，如动物内脏、加工肉类和牛排，油炸食品，如薯条，含有不健康的饱和脂肪，它们也会妨碍消化和免疫系统的功能。避免其它高脂肪食品，包括薯片，玉米片，热狗，肉和芝士比萨，快餐早餐三明治和汉堡、炸鸡、鱼片、火腿和奶酪煎蛋卷，脂肪奶油大蒜面包和肉。

含咖啡因的食物和饮料

咖啡因是一种刺激物，能提高你的警醒，当喝过多的咖啡因，容易脱水。保持适当的水分，充足的休息，是预防和治疗感冒的重要因素。根据马里兰大学医学中心，限制或避免含咖啡因的食物，如巧克力和饮食的产品，提高能量的饮料，如咖啡、红茶、冰茶、常规软饮料和能量饮料。加糖的咖啡饮料会进一步加剧你的感冒病情。

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