8种让你出汗的食物

有些事情-比如锻炼、炎热的夏天或发烧-会让你出汗。但是吃呢？是的，你放在盘子里的某些食物会使你的体温升高并出汗。

在这里，新东方烹饪学校解释了为什么有些食物会引发出汗反应（此外，她分享了避免出汗的策略）。

1.辛辣食物

喜欢火辣的食物吗？你渴望的辣翅和芥末的辛辣味道会促进出汗。

一种叫辣椒素的化合物能给你的辛辣食物带来刺激，也能让你出汗。

原因如下：辣椒素与神经受体结合，神经受体将信号传递到大脑，并转化为热量。这反过来在身体中产生冷却反应（即出汗）。

食物越辣，腋窝可能越潮湿。

2.热的食物和饮料

这是一个常识：如果你喝着一杯冒烟的热巧克力或一大碗冒泡的汤，你一定会感到里面很暖和。

事实上，根据国际多汗症协会，吃或喝热的食物会增加你的内部温度，这会触发你的身体通过出汗来降温。

如果外面已经是90度，闷热的天气可能会让你出汗更多。

3.咖啡

你那杯咖啡可能是你那件脏兮兮的衬衫的来源。

根据密歇根大学的研究，咖啡因会唤醒你，同时也会增加你的血压、体温和流向皮肤和四肢的血液。所有这些消耗的能量都会转化为大量的湿气。

此外，如果你喜欢滚烫咖啡，热量也会升高你的体温，刺激出汗反应。

4.酒精

你有没有注意到当你喝了太多酒的时候，你的脸会变红，你的小窝会出汗？是的，出汗是大量饮酒的常见副作用。

原因如下：根据美国成瘾中心的说法，当你的肝脏代谢酒精时，它会释放热量，让你感到体内温暖而温暖。

根据美国成瘾中心的数据，当你喝了一大杯鸡尾酒后，你的肝脏每小时只能代谢一杯饮料，这种导致出汗的情况变得更加复杂。

另一方面，出汗和潮热也可能是酒精戒断的迹象。事实上，根据美国成瘾中心的说法，一旦酒精对身体的影响减轻，你可能会出现潮热以及头痛等宿醉症状。

提示

如果你经常经历这些与酒精相关的影响，或者认为你的饮酒已经成为一种不健康的习惯，请与你的医生或值得信赖的心理健康专家联系寻求帮助。

5.糖果

对一些人来说，甜食会引发出汗。

糖尿病患者吃太多甜食可能会刺激出汗。“这可能是因为糖果会导致血糖升高，”她说。

事实上，根据国际多汗症协会的数据，某些疾病如糖尿病与慢性食物相关出汗（也称为味觉出汗、味觉多汗症或弗雷综合征）的风险增加有关。

此外，一次吃下糖果也可能导致反应性低血糖。她解释说，反应性低血糖发生在你的血糖水平较低时，即使在进食后也是如此。出汗是症状之一。

这种情况可能发生在吃了甜食后，因为你的身体很快就会燃烧简单的碳水化合物，这会导致血糖突然下降。

根据梅奥诊所，反应性低血糖的其他症状包括：

饥饿

苍白的皮肤

弱点

抖动

头昏眼花

焦虑

混乱

6.巧克力

巧克力能促进汗腺分泌的原因有两方面。

首先，巧克力含有咖啡因。例如，根据公共利益科学中心（Center For Science in the Public Interest）的数据，好时特制黑巧克力棒（Hershey's Special Dark Chocolate Bar）的含量为25毫克，而好时牛奶巧克力条的含量为10毫克。如前所述，这种兴奋剂可以加速你的出汗反应。

其次，根据不同的种类，巧克力可能含有大量的糖。正如我们已经知道的，糖果会让你的毛孔流汗。

7.咸味食品

吃咸的食物也会导致出汗。

一个潜在的假设是，一些食物-比如高钠食物-可能会改变你的血液流动，使你心跳加速。

这意味着你的心脏必须比平时泵得更厉害，特别是如果你用盐瓶过度。这需要你的身体施加更多的能量，这可能会让你出汗。

另一种可能的理论是，当你吃过咸的食物时，你的身体可能会试图通过出汗来消除多余的盐。

8.肉

肉类也会使你的汗腺运动。

新东方烹饪学校说，这是因为动物蛋白比其他食物需要更多的能量来消化，这可能导致出汗。尽管如此，你还是要吃大量的肉才能感受到这种效果。

但有些人可能会发现他们吃肉时更容易出汗。例如，那些消化肉类困难的人，比如老年人或服用抗酸药的人，可能会经历这种出汗的副作用。

如何停止或减少与食物相关的出汗？

如果你注意到某种食物会让你汗流浃背，最简单的解决办法就是从你的饮食中去掉它。

但是如果你不能放弃你的发汗食物，尝试减少份量，这可能有助于减少出汗。

如果你与食物相关的出汗与糖尿病等健康问题有关，保持良好的血糖管理也将是有益的。

最后，保持水分-这有助于保持身体凉爽-是减少出汗的可靠策略。

提示

那么，你应该喝多少水？试试这个等式：

体重（以磅为单位）÷2=您每天应饮用的最低盎司水

责任编辑：邓老师