南瓜籽的11个神奇功效和作用

南瓜籽有益健康，包括帮助管理前列腺增生，优化血压，促进心脏健康，帮助控制血糖，帮助提高生育能力，促进良好的睡眠和良好的纤维来源。其他好处包括蛋白质的良好来源，平衡身体的酸碱度，增强免疫功能和促进头发生长。

当谈到美味的南瓜时，通常南瓜籽会被丢弃。虽然这是可以理解的，如果你没有意识到它们潜在的健康恩惠，一旦你发现自己错过了，你就不会再浪费其他的种子了。

在某些文化中，它们经常被食用，被烤，加上轻微的香料或调味，以散发出它们的香味。但是仅仅咀嚼这些食物是吃南瓜籽的唯一方法吗？不，还有很多吃法！你可以把瓜子放在很多食物里，从冰沙到沙拉等等。开始相信你自己能利用这些方法？好！现在是令人兴奋的部分——实际利益。继续阅读下面的文章，学习这些小东西是如何为巨大的好处而生的！

以下是南瓜籽的11个神奇功效：

1。帮助管理前列腺增生

前列腺增生（BPH），也称为良性前列腺增生，是一种常见的影响老年男性的疾病，导致前列腺体积增大。虽然它不一定是癌性生长，但它确实会让人感到非常不舒服。尤其是尿频的增加，需要在半夜多次上厕所。这不是一个理想的情况，因为它会扰乱睡眠，导致不愉快的生活。这给我们带来了南瓜籽的使用。有许多标准化南瓜籽提取物补充剂，这是众所周知的，通过激素机制减少前列腺肥大。特别来说，南瓜籽可以抑制睾酮转化为DHT，这是一种引起肿胀的激素。经常食用南瓜籽（日常食用）或使用补充剂可以大大改善这些症状，从而使生活正常。

2。帮助优化血压

镁是一种重要的矿物，许多人都非常缺乏。尽管身体有内置的系统，在没有足够的镁被消耗的情况下储存镁，但仍有可能产生不良影响。尤其是高血压。钾在血压中也起调节作用，但镁被严重低估。长期的镁缺乏与高血压和心血管疾病的发展有关。只要一盎司的南瓜籽含有你每天推荐摄入量的35%左右的镁，就可以方便地满足你的摄入量。

3。促进心脏健康

南瓜籽为你的整个循环系统提供强大的支持，确保你的身体长期保持健康。你看，心脏实际上是一块肌肉，它不会经常自行内爆，而是由于血液流向它和其他疾病的结果。举例来说，南瓜籽中的镁含量只是为了维持血管健康和血压而建立的，但南瓜籽中还含有ω-3脂肪α亚油酸。ω-3脂肪有助于保持甘油三酯的缓慢，并有助于正常胆固醇水平。但这并没有结束，因为这些种子能够促进一氧化氮的产生，一氧化氮是一种重要的血管扩张剂，可以使血管扩张和放松。镁含量高的饮食也与冠状动脉疾病导致的死亡风险低相关，高达38%。

4。帮助控制血糖

再一次，镁被拯救了……或者至少部分地。看，镁是一种重要的矿物质，在酶和激素反应中也有许多作用，在这种情况下，有助于提高胰岛素敏感性。南瓜籽消耗也能促进抗氧化活性，因为高氧化率是胰腺和肝脏的一个重要因子，这可能解释了胰岛细胞密度（制造胰岛素的细胞）的降低。南瓜籽中所含的蛋白质和脂肪也能减缓糖的吸收速度，为其某些作用提供了另一种解释。

5。有助于提高生育能力

锌是男性生殖健康的关键矿物质，然而锌常常是不确定的。一盎司大小的南瓜籽含有大约20%的男性每日所需的锌，相当于大约2毫克。锌能提高睾酮水平，由于其抗氧化作用，对精子有保护作用。过度氧化是一种不育的主要原因，因为精子要么在细胞水平上受损，要么不能正常活动。

6。促进良好的夜间睡眠

如果你在寻找健康的夜间小吃，南瓜籽是你能做的最好的选择之一。南瓜籽富含氨基酸色氨酸离子，它能促进大脑中的血清素水平，并诱导放松状态。想要更好吗？整天吃一些南瓜种子，这不仅有助于你晚上睡得更好（因为色氨酸的作用在晚上比你的生理节奏更强），而且还可以减少你对情绪化饮食的渴望。

7。所需纤维来源

那些经常在外面吃饭，不在家里准备食物的人更有可能摄入低纤维食物。然而，南瓜籽是一个简单的方法来增加你的摄入量，因为只有一盎司这些种子有大约5克纤维。虽然纤维的好处被媒体作为一个整体反复强调，但简单地说，想想即兴的消化，心脏健康，甚至控制血糖水平。

8.南瓜籽富含蛋白质

蛋白质的重要性在健康界是众所周知的，因为它有助于细胞再生，并参与维持你的结构完整性和我们存在的每一秒进行的许多生物化学过程。虽然肉食者在满足蛋白质需求方面没有什么问题，但素食者却有。这使得南瓜种子成为了一种很好的辅助食品，因为只有100克干燥或烘焙的种子，蛋白质含量为30克。这对帮助别人满足他们的要求有很大的帮助，因为你可以很容易地一整天咀嚼大量的南瓜籽。

9.帮助平衡身体的酸碱度

人们不理解确保人体尽可能接近其自然酸碱度的重要性（酸碱度是相对酸度的一种度量：碱度）。人体自然是中性到微碱性的酸碱度，但由于许多加工食品的性质，经常偏离这一点。据信，血液酸度的改变是造成扁桃体不良健康影响的原因。经常食用南瓜籽可以帮助你的身体恢复自然状态。

10.能增强免疫功能

由于锌的存在，南瓜籽可以使身体更耐劳作。锌聚集了攻击入侵病原体的细胞，防止重大感染爆发。更重要的是，如果你努力锻炼，你跟会需要得到足够的锌，因为它经常会在出汗中丢失。

11.能促进头发生长

南瓜籽是有益于头发健康的营养物质的大熔炉，包括镁、少量的氨基酸精氨酸（可以促进血液流向毛囊）和维生素E，它们支持头发的整个生长周期。尽管效果不快，但吃南瓜籽可在数月内持续进行。

责任编辑：邓老师