饮食健康让您远离偏头疼

饮食健康 让您远离偏头疼

偏头痛又称血管神经性头痛，是以头痛暴作、疼痛爆裂、或左或右、反复发作为特征的一种常见病、多发病。中医对偏头痛的认识源远流长，属于中医学“偏头风”、“头痛”、“厥头痛”等范畴。《诸病源候论·头面风候》首先提出“头风”的病症，宋代杨士灜《仁斋直指方》对头风症做了详细的概述。

至于偏头痛发作机制多数学者认为，偏头痛以肝失疏泄为发病基础，气机失常为始动因素，络脉失和、气血逆乱为病机关键，又因其病程较长，久病则虚。因而，偏头痛的治疗多从风、瘀、虚论治。

偏头痛患者在日常饮食、生活中应注意以下几种食物，较好避免食用。奶酪、豆制品和巧克力富含络氨酸，是引起偏头痛常见的食物，部分偏头痛患者分解络氨酸能力降低，使体内络氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。其他还有洋葱、熏鱼、香肠等也富含络氨酸。

此外，酒精饮料、动物内脏、咖啡和浓茶、柑橘类水果等都应少吃。

不过，有些饮食能减轻或减少偏头痛发作，例如：补充B族维生素与维生素C。在B族中，维生素B6主要生理作用在于神经系统及心血管功能的维护上，瘦肉、谷类、奶类等食物中含量丰富。维生素B2为神经系统重要物质代谢所需，主要存在于瘦肉、荚豆类、奶类等食物中。烟碱酸具有帮助压力缓解及情绪缓和的作用，在瘦肉、黄豆和花生中含量丰富。维生素C具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素C来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果类，例如青椒、芥菜等。另外，镁能调节血流、放松肌肉，如果饮食中摄入镁不足，造成体内缺镁，可引起神经细胞功能障碍，也会诱发偏头痛。因此偏头痛患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物，如粗粮、全谷类食物、坚果（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。

总之，饮食在偏头痛患者中很重要，不管是在疾病的治疗方面还是预防方面都有不可替代的作用，注意养成良好饮食习惯和合理的饮食结构，不吃辛辣刺激性食物，少盐低脂，适度补充维生素和微量元素，形成均衡饮食习惯，除了有助于维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头痛。但是，偏头痛的发作受多因素的影响，饮食仅是其中的一种诱发因素，并且还存在个体差异性，所以，得了偏头痛除了注意饮食外，还需保持心情的舒畅，安静的环境，接受医生正规的治疗，才能较大程度摆脱偏头痛的困扰。

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