西班牙青柠是什么水果？蜜莓的功效和作用

西班牙青柠的健康益处包括：帮助保持良好的视力、保持牙齿和骨骼强壮、预防贫血、促进体重减轻、帮助正确的睡眠模式、维持血压、治疗腹泻、预防慢性疲劳、促进新陈代谢、支持心理健康、支持肌肉健康以及理想的脱发。

如果你患有低血压或想增强免疫力，建议食用西班牙青柠，因为它可以治疗许多健康问题。此外，它不仅起到增强情绪的作用，而且还可以调节荷尔蒙。

西班牙青柠是什么

西班牙青柠（Quenepas）还有其他几个名字，如蜜莓、蜜果等，但它被广泛地称为西班牙青柠。它是一种原产于南美洲和中美洲的稀有水果。它属于无患子科蜜果属植物。西班牙青柠有两种类型，一种是甜的，另一种是酸的。然而，两者都具有许多健康益处。这种水果尝起来像荔枝和酸橙的混合物。西班牙酸橙也是各种菜肴的主要成分，因为它具有令人愉悦的香气、独特的风味，当然还有无数的健康益处。

营养价值

♦蛋白质1克

♦ 碳水化合物19克

♦ 膳食纤维1克

♦ 脂肪0克

♦ 能量56 cal

♦ 钠5毫克

♦ 维生素A 10%

♦ 维生素C8%

♦ 钙1%

♦ 铁3%

功效作用

西班牙青柠的13个惊人健康效益：

1。有助于保持良好的视力

你可以通过在日常饮食中加入西班牙青柠来保持你的视力，因为它们富含维生素A，因为眼睛说缺乏这种维生素会导致夜盲症。在这种情况下，你很难在低光下看到。因此，用维生素A丰富你的身体可以使你远离这种可怕的状况。为什么不选择一种更自然的替代品而不是服用多种维生素呢？

2。保持牙齿和骨骼强壮

你的身体需要大量的钙和维生素D来维持足够的骨骼和牙齿健康。体内充足的钙会使你远离与骨质疏松症相关的症状。结合钙和磷，如果经常食用昆帕斯促进健康的骨骼和牙齿。

3。有助于预防贫血

铁对红细胞的产生是必不可少的。它也是西班牙石灰所拥有的另一种神奇矿物。因此，开始食用它，以确保红细胞和你的身体从一个危险的健康问题，如贫血的适当生产。

4。非常适合减肥

超重或有体重意识的人总是在寻找更健康的选择。因为西班牙青柠没有脂肪含量，你可以想吃多少就吃多少。它含有丰富的膳食纤维和高含水量，能让你在数小时内充满水分。

5。帮助正确的睡眠模式

如果经过一天的劳累，你仍然觉得很难入睡，你需要添加异国风味的西班牙酸橙到你的饮食。它富含色氨酸，一种氨基酸，作为一种放松剂，为你提供一个良好的睡眠，这是你应得的。正确的睡眠模式对身心健康至关重要。

6。它是抗糖尿病的

患有1型或2型糖尿病的人有最少的水果选择，因为大多数水果含有大量的天然糖，这对他们来说是一大禁忌。虽然西班牙青柠含有糖，但它是果糖形式，对糖尿病患者没有生命威胁。因此，他们可以通过食用大量这种多汁水果来抑制对糖的渴望。

这种水果中发现的蛋白质物质可以降低血糖水平，防止糖被血液吸收。这些水果不含任何副作用，但建议在将其纳入日常饮食前咨询您的医生。

7。帮助维持血压

抗氧化剂对于修复自由基对血管造成的损害至关重要。你可以通过在饮食中添加西班牙青柠来获得大量的抗氧化剂。它不仅能保持血管健康，还能增强心脏健康，使其更有效地泵送和循环血液到全身。患有胆固醇并发症或心脏健康不佳的人应该开始吃这种水果。

8。腹泻

腹泻是非常令人恼火和恶心的。在这种情况下吃任何东西都变得非常困难。在水果中发现的膳食纤维可以通过吸收胃里过量的水来治疗腹泻。你也可以尝试一种快速的治疗方法，用烤碎的西班牙青柠种子和生蜂蜜混合来缓解腹泻。

9。防止慢性疲劳

突然的疲劳是令人望而生畏的，它应该得到充分和及时的处理。据专家说，铁和其他营养物质可以保护你免受慢性疲劳，因为它富含血红蛋白。众所周知，这种特性为身体各部位提供氧气，以保持活力和活力。你只要吃一把西班牙青柠就可以让你的身体免受突然的疲劳。

10。它能促进新陈代谢

保持健康的新陈代谢可以提供许多健康好处，包括减肥。你的身体需要大量的维生素、矿物质和抗氧化剂来维持健康的新陈代谢。它负责把你吃的食物转化为能量，然后供应给你的器官。缓慢的新陈代谢率不能迅速地完成这项功能，这常常导致各种健康问题。

11。为了心理健康

你的大脑需要大量氧气才能正常工作（大约20%）。在铁的帮助下，加强血液流动，你的大脑将能够获得足够的氧气。这会改善心理健康，防止老年痴呆症等认知障碍。

12。为了肌肉健康

铁存在于西班牙青柠中，具有多种功能，肌肉健康维护就是其中之一。铁可以刺激肌红蛋白的释放，肌红蛋白是一种肌肉蛋白。这种蛋白质对肌肉细胞有益。

13。非常适合脱发

脱发是一个麻烦的健康问题。它通常是由于饮食不良，缺乏头发护理或精神压力。有无数的方法来对付它，但消费西班牙青柠可以是一个更健康的选择。它富含对头发极其有益的营养物质。根据一项研究，服用维生素和矿物质和选择任何头发治疗一样必要。因此，把这种美味的水果放在一碗水果沙拉里，你会在短时间内发现不同之处。

结论

铁是确保身体健康的主要营养素之一。你应该像西班牙青柠一样吃富含它的水果。它不仅能改善你的健康，还能提高你的健康所必需的能量水平。

责任编辑：邓老师