薄荷的营养价值和11个健康功效

具有惊人的健康益处，包括抗恶心、促进消化、抗哮喘、支持口腔健康、治疗过敏、保持心理健康、促进减肥、治疗肠易激综合征、治疗胃溃疡、治疗痤疮和保持头皮健康。

你可能见过薄荷漱口水，以防止口臭和保持口腔健康。你知道经常食用任何形式的薄荷可以治疗消化不良、恶心、头痛和各种呼吸系统疾病等健康问题吗？

薄荷是什么？

这是一种在科学上被称为薄荷属的药草。薄荷家族拥有400多种品种，分布在世界各地。

此外，薄荷的茎和叶被广泛用于获取其精油，制造商利用其生产漱口水、牙膏等。

它也被认为是香水行业的一个组成部分。你可以喝薄荷茶来获取它提供的大量营养。

薄荷营养价值

单位含量：每 100g

能量 (kcal) 70

脂类 0.9 g

饱和脂肪 0.2 g

多元不饱和脂肪 0.5 g

单元不饱和脂肪 0 g

胆固醇 0 mg

钠 31 mg

钾 569 mg

碳水化合物 15 g

膳食纤维 8 g

蛋白质 3.8 g

维生素A4,248 IU

维生素C31.8 mg

钙243 mg

铁5.1 mg

维生素D0 IU

維生素B60.1 mg

钴胺素0 µg

镁80 mg

功效和作用

下面是薄荷的11个惊人健康功效：

1。恶心呕吐

各种因素都会导致恶心，不管年龄大小，它都会影响到任何人。营养学家建议，呕吐通常是由于严重的消化不良，但你可以通过家庭疗法来消除症状。几个世纪以来，薄荷一直被用于各种家庭疗法来治疗恶心。

你可以每天至少喝一次薄荷茶，以避免引起完全令人不快的恶心的因素。此外，孕妇也会特别在怀孕的前三个月抱怨，她们也可以选择薄荷茶。

它不仅能缓解恶心，还能提供大量营养。但是，在怀孕期间，你不应该考虑自我用药，应该咨询你的初级护理提供者。

2。促进消化

适当的消化有助于保持你的整体健康。你可能观察到消化不良会引起不安，同时在某些情况下腹泻，呕吐，甚至便秘。你可以喝薄荷茶来治疗消化不良。钾和镁等成分是必不可少的，因为它们支持你的整体胃健康。

它们还可以帮助减轻胃灼热和刺激。此外，据说在日常饮食中加入薄荷茶也能促进肠道中的细菌生长。营养学家认为薄荷有可能调节不规则的排便，而不会损害你的健康。

3。哮喘发作

薄荷含有抗菌成分，被认为是改善哮喘患者病情的最佳来源。它具有放松的特性，除此之外，薄荷还有助于缓解胸部充血。然而，在哮喘发作的情况下，你应该寻求专业的帮助，不要自行用药。

4。口腔健康

你可以在日常饮食中加入薄荷，以清新口气。此外，它还具有抵抗口腔细菌的能力。据说这种细菌会产生难闻的气味并损害你的牙龈。如果不及时治疗，可能导致口腔癌等更糟的情况。因此，你可以选择用薄荷来保持口腔健康。

5。治疗过敏

过敏反应可能会有所不同；大多数是季节性的，而其他的则是由于某些食物的不良反应引起的。营养学家建议，从薄荷叶中提取的萃取物含有有助于减轻过敏症状的化学物质。

6。保持心理健康

各种因素会破坏你的心理健康，从而导致记忆丧失。这就是为什么营养学家建议在日常饮食中加入富含钾、磷和钠的食物。

这些成分增强你的脑细胞，促进警觉和集中。你可以在薄荷中找到丰富的营养成分。此外，据说，在疲劳和混乱的一天之后，喝上新鲜酿造的薄荷茶也能让紧张的神经平静下来。

7。有助于减肥

你会在薄荷中找到有助于减肥的必要成分。它是一个强大的膳食纤维和各种营养特性，促进您的减肥之旅。

营养学家建议定期饮用2-3杯薄荷茶可以促进新陈代谢。茶中的膳食纤维会抑制你的饥饿感。如果每天食用，这两个因素最终都会导致体重减轻。

8。治疗肠易激综合征（IBS）

营养学家发现薄荷叶含有某些酶。后者据说对与肠易激综合征相关的腹痛有效。你可以喝下它的茶来立即缓解疼痛。

如果出现IBS，建议立即咨询您的主治医师，因为在这种情况下选择自我用药可能会导致进一步的健康问题。

9。胃溃疡

一项研究表明，它可以保护你的胃粘膜免受某些因素的不利影响，如乙醇和消炎痛。它们的效力足以导致经常饮酒引起的胃溃疡。过量服用止痛药也会导致胃溃疡。薄荷茶富含薄荷醇等营养成分，可以防止这种情况的发生。

10。治疗痤疮

它的提取物含有抗菌作用，可以防止引起痤疮的细菌。你可以将萃取物与载油混合使用，以获得所需的效果。美容专家建议，经常在皮肤上使用薄荷不仅可以治疗痤疮，而且可以去除痤疮疤痕。

这肯定能在几周内改善你的皮肤状况。此外，像薄荷这样的天然草本植物不含有害影响。因此，每周两次将其涂抹在脸上是安全的，以获得持久的效果。除此之外，几个世纪以来薄荷一直是家庭疗法的一部分。当与酸橙和姜黄混合时，能增强肤色。

11。头皮健康

像皮肤一样，薄荷的抗菌特性对保持头皮健康至关重要。大多数头皮问题都是由感染引起的。如果不及时治疗，这些感染可能导致严重的毛发脱落。在这方面，您需要选择一种自然的解决方案，以避免进一步的损害。

它的提取物或精油在这种情况下可以很好地工作，因为薄荷是一种舒缓和平静的能量性质。当你用油按摩你的头发时，它会为你治疗感染的头皮，提供水分。经常使用可以帮助你达到预期的效果。但是，在使用前不要忘记将其与载油混合。

结论

薄荷确实是一种神奇的草药，具有多种保健功效。因此，把它好好利用起来，提高你的生活质量。

责任编辑：邓老师