葡萄干的11大功效与作用

葡萄干具有治疗贫血、预防癌症、促进适当消化、防止脱发、治疗皮肤疾病、治疗关节疼痛、调节身体酸碱度、退烧、支持眼部健康、提高能量水平、支持牙齿健康和治疗失眠等惊人的健康益处。

葡萄干简介

葡萄干又称草龙珠，是新鲜葡萄在日光下晒干的干果。主产地是新疆、甘肃，陕西、河北、山东等地。葡萄干富含天然的礼物，包括所有必需的矿物质、维生素和抗氧化剂。葡萄干含有一种叫做白藜芦醇的植物化学物质，以其降胆固醇和抗癌的特性而闻名。

它是当今许多化学加工食品（如薯片和薯片）的营养替代品。虽然它们很美味，可以单独食用，但它们是数百种营养沙拉和食物的常规组成部分。广受欢迎的胡萝卜葡萄干色拉既有松脆的味道，又有甜的味道。它很容易接近，并在所有地方的超级市场上提供大和小容器。确保你购买的葡萄干质量好，包装正确。

营养价值

每100克葡萄干所含热量299大卡。具体营养素含量详见下表：

所含营养素含量（每100克）单位

热量299大卡

脂肪0.46克

蛋白质3.07克

碳水化合物79.18克

钾749毫克

钠11毫克

纤维3.7克

功效作用

吃葡萄干有很多好处。以下是一些可以通过食用葡萄干成功缓解的条件。

有11个葡萄干对健康的显著益处：

1。贫血

因为葡萄干富含铁、铜和B复合维生素；它们是你日常饮食中的一种宝贵补充。你可以通过经常吃葡萄干来避免贫血或缺铁。

2。癌症

高水平的多酚抗氧化剂，被称为儿茶素，可以猎杀导致肿瘤，特别是结肠癌发生的自由基。在饮食中加入葡萄干是预防多种癌症的好方法。

3。消化不良

葡萄干因含有丰富的纤维而闻名。因此，它们是治疗慢性便秘的一种很好的药物。如果你想调节你的大便，经常用葡萄干来保持你的胃肠道健康。

4。酸度

葡萄干中含有许多必需的矿物质，如镁和钾。这些对降低酸度特别有帮助。此外，它们还能缓解导致血液毒性的许多代谢状况。因此，它们是针对许多健康状况的有效治疗方法。

服用葡萄干是对抗脱发、皮肤病和关节疼痛的一个很好的方法。葡萄干有助于调节身体的酸碱度，以防止酸度及其副作用。

5。发热

因为它们富含酚类植物化学物质，所以它们是很好的抗菌和抗氧化剂。葡萄干有助于减轻由病毒引起的细菌感染或发烧。

6。不良眼部健康

葡萄干还包括许多有益于眼部健康的多酚植物营养素。因为它们能保护我们的眼睛不受自由基的伤害，所以我们可以通过经常食用葡萄干来预防一些眼部疾病，如黄斑变性和白内障。

它们也是维生素A和β-胡萝卜素的良好来源，可以改善视力，保持良好的眼睛健康。

7。提神

如果你觉得情绪低落，就吃一把葡萄干来提神。它们富含碳水化合物，尤其是天然糖，包括葡萄糖和果糖。这就是为什么葡萄干在你需要快速补充能量时总是很方便。它们也有助于充分吸收包括体内蛋白质在内的所有必需营养素。

因此许多运动员和健美运动员吃大量葡萄干来提高他们的能量水平并不奇怪。

8。牙齿健康

葡萄干的另一个好处是，它含有一种叫做齐墩果酸的植物化学物质，它能对各种牙齿问题提供不可思议的保护。如果你患有蛀牙、蛀牙或牙齿脆化，葡萄干会阻止你口腔中的细菌生长。此外，葡萄干还富含钙以保护牙釉质。

9。高血压

如果你经常经历高血压，吃一把葡萄干来调节你的血流。因为它们含有许多抗氧化剂以及铁、钾和复合维生素B；它有助于降低血管的硬度。这对缓解和降低高血压有很大帮助。缺钠使它在饥饿时成为一种很好的小吃。

10。治失眠

葡萄干也被推荐作为一种有益的治疗来帮助睡眠障碍。它保证能修复扭曲的睡眠模式。

11。骨骼健康不佳

如上所述，葡萄干也含有大量的钙。这对加强骨骼和减轻关节疼痛很重要。葡萄干也是微量元素硼的重要来源。我们的身体需要少量的钙来有效的吸收和骨骼的形成。

它也有助于预防更年期引起的骨质疏松症，支持良好的骨骼健康。

更多功效

葡萄干还有很多其他的好处，它们能帮助我们过上更健康的生活。它经常被推荐用于缓解便秘，提高能量水平和提高头发和指甲的质量。

丰富的纤维含量有助于我们保持更久的饱腹感。如果你想避免不健康的食物选择，它是一种很好的零食。对于那些希望在日常饮食中加入天然糖而不增加胆固醇水平的体重观察者来说，它们也是有益的。

每天吃葡萄干有很大帮助。由于其令人印象深刻的纤维含量，它们也作为一个伟大的泻药。此外，葡萄干还能保持排便正常，并将所有废物和毒素排出我们的系统。

它们富含所有必需的营养素，以保证头发和皮肤异常健康。它们还含有维生素C，有助于维持毛囊的结缔组织或更常见的胶原蛋白。因此，建议脱发的人食用葡萄干。此外，葡萄干中的维生素E可以强化我们体内的所有细胞膜，防止自由基造成的任何损伤。

像许多干果一样，它们被用来快速增强能量。葡萄干含有很高的卡路里。每100克提供249卡路里。它们提供难以置信的好处，以保持良好的健康和支持我们的免疫力。

任何想用天然甜食代替不健康的零食的人都应该在饮食中加入葡萄干。他们是一个健康的减肥方式，因为葡萄干是一个健康的选择，以取代不健康的糖果。

如何选购？

重要的是你应该购买优质葡萄干。因为，葡萄干可以有许多不同的品牌，在所有品种中，选择新鲜葡萄干是必不可少的，这样才可以获得最佳利益。一定要从一家有名的安全商店买葡萄干。如果你是在网上买的，一定要查看在线零售商的评论。

买全肉葡萄干总是很好的。不要购买可能受到晒伤、昆虫咬伤或任何其他影响自然外观、气味和味道的旧葡萄干。

责任编辑：邓老师