有没有增加消化酶的自然方法？

消化酶能帮助缓解烧心、反酸、大便不畅和腹泻。一个身体平衡的人不需要补充酶，因为它会自己产生。补充酶能帮助一些人从食物中获取营养，特别是当他们消化不良时。这里指的不是一个药丸，而是考虑你的生活习惯和把饮食作为一种自然的方式来增加体内消化酶的生产。

原生态食物

当你吃食物的原生态时，较容易获得消化酶。生食者声称，当蔬菜和水果被加热到118华氏度（48摄氏度）时，消化酶减少。然而，你的胃酸往往会立即分解这些酶，甚至当你吃生的食物时，所以生的食物中获得的酶值在营养师中是有激烈争论的。但是，增加你摄入的原生态食品，特别是水果和蔬菜，可以帮助清理你的系统，改善消化功能，因为它们含有大量的纤维、抗氧化剂和植物营养素。健康的肠道可产生适度数量和适度类型的消化酶。

在你的正常饮食中补充一些食物，也可提供大量的消化酶。豆芽和豆类，浸泡过的坚果，木瓜，菠萝，芒果，猕猴桃都是消化酶的重要来源。牛油果，生蜂蜜，椰子油和生奶制品都是其它的消化酶来源。

充分咀嚼

当食物与唾液接触时，酶就开始在口腔内产生。彻底地咀嚼让你的身体有充足的时间去产生酶，然后把食物分成小颗粒。这增加的食物表面积意味着现有的酶也可以更有效地工作，因为酶有充分的食物量的访问。

减少你的压力

身体压力太大或其它因素，如疾病，手术，睡眠不足或日常节奏的干扰（如跨时区旅行或夜班），可扰乱你的消化道和你生产消化酶的能力。尽较大努力坚持稳定起居，有足够的时间从疾病中康复，夜间睡眠七至九小时，和定期运动。

如果你的思想不断地骚动 - - 无论是从财务、工作还是人际关系上的挑战 -- 你的身体将处于一个持续战斗或紧张状态。这种类型的压力可以阻止你的胃有效地产生胃酸和消化酶。所以你需要使用缓解压力的技巧，如调解和瑜伽，以帮助舒缓你的心灵。

外部因素

压力也可来自你的生活环境、你吃的东西和食物。农药、汽车污染和塑料残留物都会破坏消化酶的产生。尽量减少暴露于这些化合物中。某些处方药，如类固醇和抗生素，可能会影响你的消化酶的能力。只有在必要时才使用这些药物，并遵循医生的建议。慢性胃病可能会使用流行的抗酸剂，但这些也能影响消化能力。减少您的身体系统上的物理压力，这样你的身体能有效地自己产生酶。

某些食物也会对你的身体产生负面影响，可与健康护理提供者谈论服用一种食物不耐受的试验，这可能有助于您识别破坏正常运作的物质。如果你对奶制品过敏，你可能需要找到更适合你的替代牛奶。你可能会发现，从饮食中去除奶酪能给你的身体需要增加自身的酶活性。

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