排毒水怎么做？健康吗？
2020-07-01 16:3081
关于“排毒水”的所谓健康好处，有很多炒作。是的，保持水分对健康很重要。因此，建议你每天喝八杯水。
然而，有些人认为在水里添加额外的成分可以提高它的健康效益。
这种结果被称为排毒水，据说可以帮助你的身体排出毒素，提高你的能量水平，帮助你减肥。
下面详细介绍一下排毒水。它将真正的健康益处与误解区分开。
排毒水是什么？
你可以用很多不同的方法在家里制作排毒水，使用你喜欢的任何水果、蔬菜和草药的组合。
因为它是通过注入香味，而不是榨汁或混合制成的，排毒水含有很少的卡路里。这使得它成为像“柠檬排毒”或“大师清洁”这样的排毒疗法的流行饮料。
排毒水也经常被推荐在减肥计划中，尤其是代替含糖汽水和果汁等高糖饮料。
小结：
排毒水是将水果、蔬菜或草药注入水中制成的。你可以用各种口味在家自己做。
如何制作排毒水？
在家里做排毒水很简单。你所需要的只是水和各种水果、蔬菜和草药。
只需切碎你的配料，然后根据你的喜好将它们加入热水或冷水中。你用的原料越多，味道就越浓。
如果你在做冷饮，你可以把解毒水放在冰箱里1-12个小时，让味道更深入地注入。不过，一定要在这段时间后去掉这些成分，这样它们就不会开始分解了。
如果你赶时间，在使用水果和草药之前压碎或擦伤它们可以帮助更快地释放出味道。
以下是一些流行的排毒水配方组合：
♦黄瓜和薄荷。
♦柠檬和姜。
♦黑莓和橘子。
♦柠檬和辣椒。
♦西瓜和薄荷。
♦橘子和柠檬。
♦柠檬和酸橙。
小结：
要制作排毒水，在水中加入水果、蔬菜和草药，然后让它静置。压碎或压碎水果和草药可以帮助释放更多的味道。
关于排毒水的健康声明
据说排毒水对健康有很多好处，包括：
♦减肥。
♦解毒。
♦平衡身体的pH值。
♦更好的消化健康。
♦增强免疫功能。
♦改善情绪。
♦提高能量水平。
♦改善肤色。
排毒水的确切性质会根据你使用的成分和输液的强度而有所不同。
然而，许多关于排毒水的健康声明可以归因于水本身，而不是它的调味成分。
这是因为你没有从排毒水的成分中获得那么多的营养，尤其是与以整体形式食用相比。
小结：
排毒水被认为有助于排除毒素，有助于减肥，平衡你的pH值和提高你的免疫系统。
真正的健康益处
下面是一个详细的科学背后的解毒水的健康声明。有些是有效的，即使在某些情况下有点夸张。
1、有助于减肥
喝水可以帮助你减肥，这也适用于排毒水。水可以暂时提高你的新陈代谢率，所以你可以燃烧更多的卡路里。
研究表明，饮用17盎司（半升）的水可以使你的新陈代谢率在大约一小时内提高30%。
事实上，作为减肥计划的一部分，饮用推荐量的水的人往往比不喝的人瘦得多。
一项研究发现，在饭前喝17盎司（半升）水的超重成年人比不喝水的人瘦了40%。
这可以部分解释为新陈代谢的增加，但也可能是由于水对你的食欲的影响。喝水可以减少饥饿感，所以如果你在饭前喝水，你可能会吃得更少。
2、改善消化系统健康
水合作用对消化系统的健康和保持正常的排便很重要。慢性脱水会导致便秘，这会让你感到臃肿和乏力。
多喝水可以帮助食物顺利通过肠道，防止便秘。
3、改善情绪和精力
即使是轻微的脱水也会影响情绪、注意力和精力水平。
研究表明，1%左右的脱水水平可以显著降低情绪，缩短注意力集中时间，并导致头痛。
一项研究针对每天饮用水少于41盎司（1.2升）的成年人。当他们把每天的饮水量增加到85盎司（2.5升）时，他们会更快乐，精力更充沛，感觉更平静。
如果你没有喝足够的水，增加你的水摄入量可以改善你的情绪，给你更多的精力。
4、增强免疫功能
这是一个关于排毒水的说法，可能有点夸张。
的确，吃水果、蔬菜甚至果汁都能帮助你的免疫系统。
特别是，维生素C已经被证明有助于你的免疫系统。
然而，这些营养素的量，如排毒水，可能是最小的和高度可变的。
虽然理论上是可能的，但排毒水对免疫功能不太可能有任何有意义的影响。
小结：
喝排毒水可以帮助你减肥，有更好的消化健康，让你更快乐。然而，你也会从饮用普通水中得到所有这些好处。
关于解毒水的误解
关于排毒水还有很多误解。
其中一些没有得到科学的支持，但另一些已经被彻底证明是错误的。
误区一：它能解毒
排毒是一个流行的主张，许多饮食，清洁和营养产品，如排毒水。
排毒产品通常声称通过排除体内毒素和帮助减肥来促进健康和幸福。
然而，“毒素”和“排毒”都是模糊的术语，并没有真正定义什么是被排除的，或者它是如何发生的。
你的身体有精心设计的排毒途径，可以排除体内毒素。目前还没有证据表明任何产品或饮食可以加速或提高效率。
更多细节在这篇文章：排毒饮食101：这些“清洁”真的有效吗？
误区二：它能平衡你的pH值
“碱化”食物和饮料是目前流行的饮食趋势。
据说它们能促进体内碱性更强的环境。根据酸碱病理论，这将促进更好的健康。
然而，这个理论并没有得到科学的支持，因为不可能通过你吃的食物来改变你血液或细胞的pH值。
误区三：改善肤色
和许多其他的排毒产品一样，一些人声称排毒水可以冲走你皮肤上的毒素，改善皮肤的外观。
然而，几乎没有证据支持这些说法。如果你脱水了，喝水可以改善皮肤的水化。然而，它不会改变你的皮肤外观，除非脱水严重。
没有证据表明排毒水比白开水更有效。
小结：
排毒水不会帮助你排出体内的毒素，也不会让它变得更碱性。也没有改善肤色的证据。
总结
认为通过饮用排毒水可以加快和改善身体排毒途径的想法是错误的。
也就是说，它仍然是一种有益健康的饮料。尽管如此，你可能会从饮用普通水中得到大部分好处。
然而，人们常常觉得清水无聊。
如果在你的水里注入水果和蔬菜意味着你喝更多的水和更少的含糖饮料，那么这只能是一件好事。
责任编辑：邓老师
