这三种水果对你的牙齿最有益！

如果你想要一个灿烂的笑容，你可能知道你不应该整天跑到食品储藏室去抓一把糖果。幸运的是，有更好的零食可以帮助你的牙齿。其中之一是水果。

据牙医介绍，以下是对牙齿最好的水果。

1.不粘在牙齿上的水果

苹果、梨和葡萄是珍珠白的顶级水果，因为这些水果不粘你的牙齿。只要食物不粘在牙齿上，你就没事。

香蕉就是一种能粘在牙齿上的水果。任何快乐地挂在牙齿凹槽和间隙中的食物都会为口腔细菌提供生长的食物，这会增加你患蛀牙和蛀牙的风险。

这些水果不能做的是刷牙。所以，他们不能擦掉白天存在或形成的斑块。你得用你可靠的牙刷来彻底清洁你的口腔。

2.让你饱腹的水果

苹果和梨对你的健康也非常有益，因为它们富含纤维。美国农业部指出，一个中等大小的苹果含有5克纤维，一个梨含有6克纤维。这种纤维是保持饱腹感的王牌。

当你吃到令人满意的食物时，你不太可能一整天都吃零食。这可以降低口腔的pH值，从而减少蛀牙。

虽然葡萄不会粘在你的牙齿上，但它们的纤维并不丰富。一杯葡萄只有1克纤维。你最了解自己的身体，知道什么样的食物让你感到满意，但苹果和梨在让你保持饱腹感方面可能比其他水果更好。

牙齿最健康的饮食模式：与其整天吃草，不如一日三餐，两个苹果当零食。

3.对抗牙龈炎症的水果

在你的膳食和零食中加入苹果和梨等水果有一个惊人的好处：它们可能有助于牙龈健康。

但是，你说，水果中有糖——他们称之为天然糖是有原因的。这不会以某种方式损害你的口腔健康吗？

好吧，听明白：在2018年1月发表于BDJ开放版上, 研究人员将30名健康人分为两组。一个在他们的饮食中添加水果，另一个添加坚果。

尽管水果组的人比坚果组的人吃更多的果糖（水果中发现的一种糖），但在两个月的研究期间，他们的牙龈变得相对健康。

研究人员尚不清楚原因，但过去的研究也表明，吃水果和蔬菜与牙龈强壮有关，因此可能与这些食物中的微量营养素有关。

这里有几个免责声明：首先，30人是一个小研究，结果需要在更大的人群中复制。第二，他们被要求吃饭很多种水果。一个140磅重的人吃七个苹果。你不太可能在家吃那么多。

尽管如此，每天吃一两个苹果并没有什么害处，它只是可以增强你微笑的力量。

责任编辑：邓老师