孕妇能吃番石榴吗？

番石榴是一种原产于中美洲的美味水果，富含纤维、维生素C和叶酸。许多人声称它能促进健康怀孕和提高生育能力。

据说番石榴补充剂、提取物和从水果或叶子制成的茶也有类似的功效。

不过，你可能想知道这些说法是否有科学证据支持。

本文探讨番石榴如何影响怀孕，并告诉你它是否是孕妇的一个好选择。

怀孕期间吃番石榴的好处

番石榴富含营养素和植物化合物，有助于促进健康怀孕，并可能有助于预防相关并发症。

尽管番石榴在全球的传统和民间药物中都有使用，但很少有临床研究评估番石榴及其提取物对人体的影响。

1、富含必需营养素

为了支持胎儿的健康发育，孕妇对蛋白质、维生素C、叶酸和其他几种营养素有更高的需求。

特别是，维生素C对宝宝的最佳生长非常重要。它也有助于增加铁的吸收，这是一种孕妇需要更多的营养物质来帮助给宝宝输送氧气。

此外，怀孕期间摄入足够的叶酸有助于预防出生缺陷和脊柱发育问题。

一杯（165克）的番石榴水果提供了超过20%的叶酸和超过400%的维生素C，使其成为怀孕期间食用的极好食物。

2、可以缓解消化问题

研究表明，番石榴可以缓解妊娠期间常见的消化问题，如胃酸倒流、腹泻和便秘。

具体来说，啮齿动物研究表明，番石榴叶提取物可以减少胃酸分泌，延缓胃排空，防止腹泻。

番石榴也是一种很好的纤维来源，每杯（165克）提供接近9克的纤维。怀孕期间摄入足够的纤维有助于预防便秘。

虽然吃新鲜的番石榴水果可能是有益的，但番石榴提取物和补充剂缓解怀孕期间消化问题的安全性却不太清楚。

3、可以降低你患高血压的风险

一些孕妇有先兆子痫，一种以高血压和可能的肾或肝损害为特征的并发症。

番石榴可以降低患这种疾病的风险，因为试管研究表明，番石榴叶子中的化合物可以抑制导致高血压的酶。

此外，一项对145名成年人进行的为期4周的研究发现，与对照组相比，饭前吃番石榴能显著降低血压。

不过，值得注意的是，这项研究已有几十年的历史。最近还没有人类研究检测番石榴摄入量对血压的影响。

4、番石榴叶茶可以改善血糖控制

在美国，妊娠期糖尿病影响大约10%的孕妇。

这种情况要么发生在你的身体不能产生足够的胰岛素，要么你的细胞在怀孕期间变得胰岛素抵抗。这会导致高血糖水平，并与早产或高出生体重等并发症有关。

试管和动物研究表明，番石榴叶提取物可能有助于改善血糖控制和胰岛素抵抗，一些人类研究表明，番石榴叶茶可能有助于降低血糖。

在一项对平均空腹血糖超过100毫克/分升的19名成年人的研究中，与对照组相比，饮用6.5盎司（190毫升）含有400毫克番石榴提取物的番石榴叶茶后，血糖水平显著降低。

然而，值得注意的是，这项研究是初步的，只使用了茶和提取物。此外，没有研究专门研究番石榴对妊娠期糖尿病的影响。

因此，你不应该用番石榴来治疗这种情况。

摘要

番石榴富含叶酸和其他可能支持怀孕的营养物质。此外，它可以缓解消化问题，降低血压，改善血糖控制-虽然更多的研究是必要的。

5、可能对生育有好处

由于其丰富的营养，包括纤维，叶酸和维生素C，番石榴被认为有助于提高生育能力。

观察研究表明，饮食中叶酸摄入量高的妇女怀孕率高于饮食中叶酸摄入量低的妇女。

中等体重的女性如果多吃富含维生素C的食物，也可能比那些没有摄入足够的维生素C的女性怀孕得更快。

然而，没有对照的人类研究专门研究番石榴和生育能力。因此，虽然番石榴的营养成分可能有助于女性怀孕，但这种水果不太可能像其他类似的健康食品一样提高生育能力。

为了促进生育，建议女性避免过量摄入酒精和咖啡因，保持健康体重，并摄入足够的蛋白质、健康脂肪和微量营养素。

摘要

番石榴含有丰富的营养成分，包括维生素C和叶酸，可能有助于提高妇女的生育能力。不过，还需要人类研究。

注意事项

番石榴通常被认为是安全的。人类对其水果、提取物和茶的研究数量有限，表明没有副作用。

然而，还没有针对孕妇或哺乳期妇女的安全性研究。

如果你想在怀孕期间享用番石榴，最好在吃番石榴之前清洗并剥皮，以降低你摄入会伤害你和宝宝的细菌或寄生虫的风险。

怀孕的母亲在服用番石榴补充剂之前也应该咨询他们的医疗保健提供者，并且只能按照包装上的说明使用补充剂或茶。

摘要

番石榴被广泛认为是安全的。不过，由于缺乏安全性研究，孕妇在服用番石榴补充剂前应先咨询健康专业人士，并考虑在食用前将生果洗净去皮。

总结

人们常说番石榴可以提高生育能力，支持健康怀孕。

事实上，它的叶酸含量可能有助于防止脊柱畸形和其他发育问题。

一些研究表明，这种热带水果还可以缓解消化问题，防止高血压。尽管如此，研究还是有限的，并没有把重点放在孕妇身上。

虽然适量的番石榴可能是怀孕期间均衡饮食的有益补充，但在尝试番石榴补充剂之前，请咨询您的保健提供者。

责任编辑：邓老师