石榴的营养价值和功效

2019-04-26 16:22137

石榴(英文:Pomegranate)的健康益处包括预防癌症、支持健康的心脏、具有壮阳作用、有助于预防关节炎和关节疼痛、降低血压、预防细菌感染以及作为运动零食。其他好处包括能量来源,帮助消化,对抗自由基,为身体提供抗氧化剂和多种维生素

石榴

石榴简介

石榴属于落叶乔木或灌木,起源可以追溯到几千年前的埃及,当时人们认为它是一种皇家水果。它的真正起源还没有确定;有理论认为水果最初是在伊朗或波斯种植和消费的。有记录表明这种水果在公元前100年左右被带到中国。

这种美味的红色水果不仅被称为石榴,而且在不同的地方被称为不同的名字,例如,罗马人曾称之为“布匿的苹果”。这种水果的学名是石榴。

有趣的事实:在古希腊,人们认为石榴是死者的果实,是由欲望和美丽之神阿多尼斯的血液形成的。

石榴是一种宝石般的水果,有着独特的红色光泽。这种水果生长在灌木上,耐旱。它们被归类为浆果,在春天开花,大约6到7个月后果实成熟。石榴和菠萝一样也有树冠。众所周知,石榴治愈身心的方法由来已久。

营养价值

石榴

这种水果有无数的好处。它富含维生素和矿物质。一份石榴含有3.5克纤维、33毫克叶酸、205毫克钾、8.9毫克维生素C和14.3毫克维生素K。它也是一种很好的碳水化合物来源,每份提供16.3克。这种成分有助于身体从食物中吸收更多的铁。

功效作用

石榴的11个健康功效令人印象深刻

1。癌症预防

有研究表明石榴籽具有抗肿瘤的特性。也有研究发现石榴中含有辛酸,这是一种ω-5多饱和脂肪酸。这是针对乳腺癌细胞,有效地杀死它们。石榴还有助于降低男性患前列腺癌的几率。它们抑制前列腺癌细胞的生长。石榴籽中存在的其他植物性化学物质也可以保护身体免受任何癌细胞的侵害。

2。健康的心脏

胆固醇在动脉中积聚是大多数心脏病患者的主要原因,并且有心脏病发作或中风前夜的风险。当石榴汁的种子被压碎时,它的抗氧化剂含量相对较高。这有助于清除胆固醇动脉,保持心脏健康。许多研究表明石榴汁对血压有积极影响。充分食用它也会冲洗你的低密度脂蛋白(坏胆固醇)动脉。

石榴

3。春药特性

许多研究表明,石榴汁能增加唾液中的睾酮,这对你的情绪有积极影响,对你的生殖器健康也有很好的影响。几个世纪以来人们一直认为石榴有助于提高生育能力的特性。它也有助于治疗其他性功能障碍。

4。预防关节炎和关节痛

关节炎是一种由严重关节炎引起的慢性疾病。石榴含有抗氧化剂,有助于镇静身体和减少炎症。几项实验已经在动物身上进行,这表明胶原蛋白引起的关节炎明显减少,同时也减轻了类风湿性关节炎。有研究表明,石榴可能有助于防止关节炎时机体产生破坏软骨的酶。

5。血压降低

石榴有助于控制血压。血压经常导致其他心脏问题,有许多传统的药物可以治疗。然而,石榴汁和果肉是控制血压的自然方法。

6。防止细菌感染

石榴

我们周围有许多微生物,我们常常没有注意到。这些是造成感染的原因,如念珠菌和其他病毒感染和疾病。石榴籽和果肉具有抗菌性能,有助于阻止病毒,也有助于口腔远离细菌。

7。健身小吃

在去健身房之前最好吃健康的碳水化合物。石榴含有大量碳水化合物,有助于在整个训练过程中保持能量。石榴汁和果肉中含有膳食硝酸盐,有助于维持平衡的能量水平。

8。能源

我们经常选择喝能量饮料和其他有害的人造物品来帮助我们保持活力。石榴汁含有糖和维生素,有助于维持一整天的高能量水平。碳水化合物有助于为身体提供大量的能量。碳水化合物是人体最喜欢的能量来源。石榴中90%的热量来自其中的碳水化合物。

9。有助于消化

石榴

由于消化不良,许多与肠道相关的问题在体内形成。石榴中的纤维有助于保持肠道健康。人们还观察到它可以减少克罗恩病和发展为胃溃疡的机会。石榴汁应该每天使用,但不能在腹泻的日子使用。对于一个健康的肠道来说,最好的方法就是把石榴整个吃掉。

10。抗氧化剂

抗氧化剂对于你的重要器官身体的健康和平衡功能是极其必要的。有许多疾病是可以避免的,只要摄入足够的抗氧化剂。他们对抗对我们身体有不利影响的自由基。这也有利于抗衰老制度。抗氧化剂有助于建立一个保护身体内外的墙。

石榴中的抗氧化剂是红酒和抹茶中抗氧化剂含量的三倍。

11。多种维生素

石榴汁

人们对维生素对我们身体的重要性有很多认识。有许多维生素补充剂是按惯例制造的,以帮助解决这些不足。石榴中含有丰富的维生素,如维生素C、维生素E和维生素K。每天摄入整粒石榴或石榴果汁有助于获得足够的营养。

结论

石榴在我们饮食中的重要性不容否认。它是一种美味的水果,有多种好处。这也有助于增强免疫力和帮助减肥。它可以给你的食物增加一种浓烈的味道,而不含有害的化学物质和过量的卡路里。

石榴含有有多种植物营养素和植物化合物,在其他水果中很难找到,例如小叶姜素。

责任编辑:邓老师