迷迭香茶的功效与作用-迷迭香茶怎么泡？

迷迭香在烹饪和芳香方面有着悠久的历史，除此之外，迷迭香还应用于传统草药和印度吠陀医学。

迷迭香灌木原产于南美和地中海地区。它和薄荷、牛至、柠檬香膏和罗勒一起，是唇形科植物家族的一部分。

许多人喜欢迷迭香茶，因为它的味道，香气和健康的好处。

以下是迷迭香茶的6个潜在的健康益处和用途，以及可能的药物相互作用和制作迷迭香茶的配方。

1、高抗氧化、抗菌和抗炎化合物

抗氧化剂是有助于保护身体免受氧化损伤和炎症的化合物，这可能导致癌症、心脏病和2型糖尿病等慢性疾病。

它们可以在多种植物性食物中找到，如水果、蔬菜和迷迭香等草本植物。迷迭香茶还含有可能具有抗炎和抗菌特性的化合物。

迷迭香的抗氧化和抗炎活性在很大程度上归因于它的多酚化合物，如迷迭香酸和鼠尾草酸。

迷迭香酸由于其抗氧化能力，常被用作天然防腐剂，以提高易腐食品的保质期。

迷迭香茶中的化合物也可能具有抗菌特性，这可能有助于对抗感染。迷迭香叶因其抗菌和伤口愈合作用而被用于传统医学。

研究还调查了迷迭香和肉桂酸对癌症的影响。他们发现这两种酸可能具有抗肿瘤的特性，甚至减缓白血病、乳腺癌和前列腺癌细胞的生长。

摘要

迷迭香茶含有抗氧化、抗炎和抗菌作用的化合物。迷迭香中研究最多的两种化合物是迷迭香酸和鼠尾草酸。

2。可能有助于降低血糖

如果不进行治疗，高血糖会损害你的眼睛、心脏、肾脏和神经系统。因此，糖尿病患者正确控制血糖水平至关重要。

研究表明迷迭香茶中的化合物可以降低血糖，这表明迷迭香可能在糖尿病患者中有潜在的应用。

尽管迷迭香茶的研究还很缺乏，但对迷迭香本身的试管和动物研究表明，鼠尾草酸和迷迭香酸对血糖有胰岛素样作用。

一些研究表明，这些化合物可以增加肌肉细胞对葡萄糖的吸收，降低血糖。

摘要

迷迭香茶含有的化合物可能有助于降低高血糖水平发挥胰岛素样作用和促进葡萄糖吸收到肌肉细胞。

3。可以改善你的情绪和记忆力

时不时体验压力和焦虑是很普遍的。

尽管对迷迭香茶的研究特别缺乏，但有证据表明，饮用和吸入迷迭香茶中的化合物可能有助于提升你的情绪和改善你的记忆力。

一项研究发现，与安慰剂相比，每天服用500毫克迷迭香1次，显著降低了大学生的焦虑水平，改善了大学生的记忆力和睡眠质量。

另一项对66名工业员工进行的为期2个月的研究指出，那些每天用2/3杯（150毫升）的水喝2茶匙（4克）迷迭香的人，与那些不喝迷迭香的人相比，他们在工作中的疲劳感明显减轻。

事实上，仅仅闻一闻迷迭香似乎是有益的。一项针对20名健康年轻人的研究发现，在心理测试前吸入迷迭香4-10分钟可以改善注意力、表现和情绪。

此外，一项针对20名健康成年人的研究发现，吸入迷迭香油可以刺激大脑活动，改善情绪吸油后，受试者的活动水平、血压、心率和呼吸频率增加。

迷迭香提取物可以促进肠道细菌的健康平衡，减少海马体（大脑中与情绪、学习和记忆相关的部分）的炎症，从而改善情绪。

摘要

迷迭香中消耗和吸入的化合物可以减轻焦虑，促进情绪，提高注意力和记忆力。闻迷迭香茶和喝迷迭香茶都有这些好处，但还需要更多的研究。

4。可能有助于大脑健康

一些试管和动物研究发现迷迭香茶中的化合物可以通过防止脑细胞死亡来保护大脑健康。

动物研究表明迷迭香甚至有助于从中风等可能导致脑损伤的疾病中恢复。

其他研究表明迷迭香可以预防大脑老化的负面影响，甚至可以预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。

摘要

迷迭香茶中的化合物可以保护你的大脑健康，免受衰老和神经退行性疾病的伤害和损害。

5。可以保护视力和眼睛健康

虽然迷迭香茶和眼睛健康的研究还缺乏，但有证据表明，茶中的某些化合物可能有益于眼睛。

动物研究发现，在其他口腔治疗中添加迷迭香提取物可以减缓与年龄相关的眼部疾病（ARED）的进展。

一项研究调查迷迭香提取物添加到常见的治疗，如氧化锌和其他ARDS抗氧化剂组合，发现它有助于延缓年龄相关性黄斑变性（AMD），这是一种常见的影响视力的条件。

其他的动物和实验研究表明迷迭香中的迷迭香酸可以延缓白内障的发病——眼睛逐渐混浊导致失明——并降低白内障的严重程度。

请记住，大多数关于迷迭香和眼睛健康的研究都使用了浓缩提取物，这使得很难确定迷迭香茶可能有什么效果，以及你需要喝多少才能获得这些好处。

摘要

迷迭香茶可能含有化合物，可以帮助保护你的视力，随着你的年龄增长，减缓疾病的进展和严重程度，如白内障和年龄相关性黄斑变性。

6。其他潜在效益和用途

迷迭香已被研究用于许多其他用途。

迷迭香茶中化合物的其他潜在益处包括：

♦可能有益于心脏健康。一项动物研究发现迷迭香提取物降低了心脏病发作后心力衰竭的风险。

♦可能促进消化。迷迭香提取物有时被用来治疗消化不良，但这方面的研究缺乏。尽管如此，迷迭香被认为通过促进肠道细菌的健康平衡和减少炎症来支持消化。

♦可能会促进减肥。一项动物研究指出迷迭香可以防止老鼠的体重增加，即使是那些食用高脂肪食物的老鼠。

♦可能促进头发生长。一些人声称，使用自制迷迭香茶作为洗发剂可以促进头发生长，但目前还缺乏相关研究。一些研究表明迷迭香油或迷迭香提取物可以减少脱发，但必须应用于头皮。

虽然这些益处看起来很有希望，但还需要更多的研究，特别是确定喝迷迭香茶可能带来的益处。

摘要

虽然证据有限，迷迭香茶可能含有有利于心脏和消化健康，支持减肥，甚至有助于治疗脱发的化合物。也就是说，还需要更多的研究。

潜在的药物相互作用

与许多其他草药一样，由于迷迭香茶潜在的药物相互作用，有些人在食用时可能需要谨慎。

一些与迷迭香茶产生负面影响的风险最高的药物包括：

♦抗凝剂，通过稀释血液来防止血栓形成

♦血管紧张素转换酶抑制剂，用于治疗高血压

♦利尿剂，通过增加排尿量帮助身体排出多余的液体

♦锂，用于治疗躁郁症和其他精神疾病

迷迭香可以有类似于这些药物的效果，如增加排尿，削弱凝血能力，降低血压。如果服用锂盐，迷迭香的利尿作用会导致体内锂积累的毒性水平。

如果你正在服用这些药物或其他类似用途的药物，最好在饮食中加入迷迭香茶之前与你的医疗保健提供者谈谈。

摘要

迷迭香可能产生类似于某些药物治疗高血压，增加排尿，改善循环的效果。如果你正在服药，在饮食中添加迷迭香茶之前，请咨询你的医疗保健提供者。

迷迭香茶如何泡？

迷迭香茶很容易在家里做，只需要两种成分-水和迷迭香。

迷迭香茶的步骤：

1、把10盎司（295毫升）的水烧开。

2、在热水中加入1茶匙迷迭香叶。或者，把茶叶放在茶壶里浸泡5-10分钟，这取决于你喜欢茶的味道。

3、用带小孔的滤网过滤热水中的迷迭香叶，或将其从茶壶中取出。你可以丢弃用过的迷迭香叶。

4、把你的迷迭香茶倒进杯子里享受。如果你愿意的话，你可以加入甜味剂，如糖、蜂蜜或龙舌兰糖浆。

摘要

在家里泡迷迭香茶是控制其强度和含量的简单方法。你可以只用两种原料和一个炉子或微波炉，一个杯子。

总结

迷迭香茶提供了一些令人印象深刻的潜在健康益处。

喝茶——甚至仅仅是吸入茶的香气——都可能有益于你的情绪、大脑和眼睛健康。它也有助于防止氧化损伤，从而导致许多慢性疾病。

然而，重要的是要意识到它与某些药物的潜在相互作用。

迷迭香茶可以很容易地在家里只用两种成分，很适合一个整体健康和平衡的饮食。

注意，上面讨论的许多研究使用迷迭香提取物和精油，所以很难知道迷迭香茶是否也能提供同样的健康益处。

责任编辑：邓老师