鼠尾草的功效和作用

鼠尾草（英文名Sage）的健康益处包括消炎、改善糖尿病、减少血液中的坏脂肪、对抗阿尔茨海默病、对抗癌症、治疗更年期症状、帮助降低胆固醇水平和促进牙齿健康。

鼠尾草也被证明可以改善一系列的健康状况。这种草药在烹饪和健康方面越来越受欢迎。鼠尾草是天然抗氧化剂的丰富来源，已被用于烹饪、花卉展示和传统医学，以管理和治疗许多健康问题。

我们将讨论鼠尾草及其健康益处。但首先，让我们看看什么是鼠尾草。

什么是鼠尾草？

鼠尾草是一种常绿植物，历史悠久。它有木质的茎、绿色的叶子和紫色的花。

鼠尾草是唇形科薄荷科的成员。它原产于地中海地区，在世界各地都能找到它。鼠尾草是一种营养丰富的草本植物。可以作为厨房用的香草或医疗用的药草，也可用于萃取精油、制作香包等。

营养成分

鼠尾草含有多种挥发油、黄酮类（包括芹菜素、地奥司明和木犀草素）和酚酸，包括酚酸迷迭香酸。

鼠尾草是维生素K（43%每日推荐值dv）、维生素B6（3%dv）、钙（3%dv）、铁（3%dv）、锰（3%dv）和纤维（3%dv）的良好来源。

鼠尾草还含有维生素A（2%dv）、维生素C（1%dv）、维生素E（1%dv）、核黄素（1%dv）、烟酸（1%dv）、叶酸（1%dv）、镁（2%dv）、钾（1%dv）、锌（1%dv）、铜（1%dv）。

上面的数字是基于一大汤匙或2克鼠尾草的计数。

功效作用

鼠尾草的6个惊人健康效益：

1。抗炎症特性

炎症是机体对损伤的自然反应。炎症有助于治愈感染和损伤。如果不治疗，炎症会导致健康恶化。

鼠尾草及其挥发性化合物（1,8-桉叶素、冰片、樟脑和侧柏酮）具有抗炎作用，对牙齿健康有益。

2。改善糖尿病

糖尿病是一种身体很难产生足够的胰岛素来分解食物中的糖的疾病。如果不加以控制，血液中的高浓度葡萄糖会导致许多其他健康问题。

80个人参加了一项高质量的人类研究，看看鼠尾草是否对糖尿病患者的健康有益。与对照组相比，连续3个月每天服用鼠尾草3次的受试者的血糖（饭后2小时记录）和胆固醇水平显著降低。

另一项对40名糖尿病患者的高质量研究发现，鼠尾草降低了空腹血糖、糖化血红蛋白、总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，但增加了高密度脂蛋白胆固醇。

对于2型糖尿病、高胆固醇和高甘油三酯的患者，它可能是安全的，具有降血糖和降血脂的作用。

3。减少血液中的坏脂肪

高脂血症，即血液中脂肪含量高，是一种常见的影响心脏健康的代谢紊乱。67名高胆固醇和/或高甘油三酯患者参加了一项研究，以观察鼠尾草对他们心脏健康的影响。

这项精心设计的研究发现，与安慰剂组相比，服用鼠尾草叶提取物2个月，每8小时服用500毫克可降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，增加高密度脂蛋白胆固醇。

对高脂血症的治疗可能是有效和安全的。其他研究也发现了这一点。

4。阿尔茨海默氏病

阿尔茨海默氏病（AD）是一种随着时间而恶化的疾病。它影响记忆和大脑功能。与患有中度阿尔茨海默病的对照组相比，使用鼠尾草治疗阿尔茨海默病的患者在4个月时大脑功能略有改善。

鼠尾草还可以减少阿尔茨海默病患者的焦虑。在另一项研究中，20名65岁及以上的患者接受了4种治疗（167、333、666和1332毫克鼠尾草）和安慰剂，两次治疗之间有7天的洗脱期。

在研究日，在基线评估后和治疗后1、2.5、4和6小时给予治疗。333mg剂量与所有测试时间记忆性能的增加有关。其他剂量也有好处，但程度较小。333mg剂量后，注意力也有显著改善。

它对年轻人也有好处。50微升剂量的鼠尾草（鼠尾草精油）显著改善了即时单词记忆能力。

5。抗癌作用

一项动物研究表明，鼠尾草治疗对结直肠癌具有化学预防作用。鼠尾草将结肠癌细胞转化为癌细胞的发生率降至最低。

6。更年期治疗

传统上鼠尾草被用来治疗更年期及其症状。更年期是女性生命中月经停止的时期。通常发生在45到50岁之间。

更年期会出现一系列不良症状，如潮热。一项研究评估了鼠尾草治疗潮热的适宜性。每天给71名女性服用一片鼠尾草提取物，平均年龄56岁，持续8周。研究人员注意到，潮热的强度和频率有一个积极的变化。鼠尾草在治疗诸如潮热等症状方面表现出了良好的迹象。

结论

鼠尾草是一种草药，几千年来一直用于健康益处。随着科学家们试图了解鼠尾草对健康的益处和作用机制，鼠尾草在科学领域越来越受欢迎。

在早期的研究中，鼠尾草已被证明具有抗炎作用，改善糖尿病、高胆固醇、高甘油三酯、阿尔茨海默氏病和癌症患者的健康。鼠尾草显示出良好的健康结果。更高质量的人类研究将有助于确认其治疗特定健康状况的有效性。

同时，您可以随意享用一杯鼠尾草茶，并在烹饪中使用鼠尾草。在尝试治疗包括癌症在内的特定疾病之前，请咨询您的医生。

即使鼠尾草是天然的，它也有可能与你的医疗条件和你服用的药物相互作用，并影响你的其他健康需求。

责任编辑：邓老师