黄瓜汁的做法，10大健康功效和作用

黄瓜汁的健康益处包括增强免疫系统、支持眼部健康、治疗荷尔蒙失衡、排毒、对抗骨质疏松症、控制出血、增强皮肤、治疗失眠、促进消化和支持减肥。

黄瓜汁简介

黄瓜汁，就是新鲜黄瓜榨汁而成。黄瓜汁是各种营养素的浓缩来源，以多种方式支持您的整体健康。从促进消化到增强免疫系统和保护视力，黄瓜汁似乎是一种即时的治疗方法。

用有机黄瓜调制的果汁也可以作为你夏季饮用的饮料，保持身体水分。它是一个储存大量维生素的仓库，无论你想要一个自然发光的脸或消除皱纹和细纹，一杯冷冻黄瓜汁可以为你做这项工作。

此外，营养学家建议结合健康的食物选择，以获得大量的营养。黄瓜汁在这种情况下听起来很完美。果汁可以取代能量饮料和补充剂，在短时间内增强你的整体身体。

黄瓜汁制作

原料：

3个中型黄瓜

1杯水（如果需要）

柠檬汁或酸橙汁（增加风味）

容器（存放）

步骤：

♦ 剥皮切片

♦ 加入黄瓜片到容器

♦ 如果稠度太厚，加水再次搅拌。

♦ 将混合的黄瓜倒入粗棉布中，过滤果汁至容器中。

♦ 加柠檬汁或酸橙汁调味

♦ 将果汁冷藏，然后冷冻。

营养价值

一杯黄瓜汁含有以下营养素：

♦ 钙 9g

♦ 铜 2mg

♦ 膳食纤维7g

♦ 电解质 5%

♦ 叶酸 9mh

♦ 铁 6g

♦ 镁 5mg

♦ 维生素A 7g

♦ 维生素C9g

♦ 泛酸 4%

♦ 磷 7mg

♦ 钾 7mg

♦ 多酚化合物 3%

♦ 二氧化硅 3mg

♦ 维生素B68g

♦ 维生素K7g

♦ 锌 2g

健康功效

黄瓜汁的10大好处：

1。增强免疫系统

黄瓜汁是增强免疫系统的绝佳选择。果汁中的营养成分促进了身体防御机制——白细胞的产生。此外，它还提供了大量的抗氧化剂，这些抗氧化剂对中和自由基的不利影响至关重要。

2。为了视力

黄瓜汁可以成为获取大量维生素A和K的来源。这两种营养素不仅可以保护视力，而且还可以预防各种眼部疾病的发生。

老年人易患黄斑变性等与年龄有关的眼病。这种疾病的发生是由于视网膜中心氧化应激的副作用，导致视力紧张。

食用黄瓜汁可以延缓与年龄有关的眼部疾病，并在氧化应激造成严重损害之前避免氧化应激。

3。治疗激素失衡

令人惊讶的是，缺钙同样会导致荷尔蒙失衡和骨骼退化。作为一种治疗方法，你可以在饮食中加入新鲜的黄瓜汁来治疗甲状腺和垂体的功能失调。它将提供所需的钙和大量的营养素，促进身体的整体荷尔蒙功能。

4。它能解毒

黄瓜汁含水量高，可以让你一整天保持水分。此外，它还会增加排尿，排出毒素、化学品、过量的盐和其他废物。

黄瓜汁很快就能净化你的身体。为了准备一种美味的排毒果汁，你应该考虑加入柠檬和薄荷叶。每天喝一次这种混合物，可以达到令人垂涎的效果。

5。对抗骨质疏松症

加强骨密度是预防骨质疏松等慢性骨疾病的关键。值得注意的是，一杯新鲜黄瓜汁含有钾、钙、铜和镁。这些矿物质使你的骨骼更致密，有助于对抗与骨质疏松症以及其他骨骼疾病相关的症状。

6。控制出血

出血的鼻子，出血的牙龈，或痔疮经常发生是由于损坏的组织。出血在儿童和成人中很常见。

然而，小口喝一些新鲜的黄瓜汁可以通过触发身体内的凝血来恢复受损的细胞和组织。

为了控制月经过多，你甚至可以喝一杯黄瓜汁。此外，其中发现的维生素可以提高由于过度出血而降低的能量水平。

7。完美肌肤

黄瓜是保持皮肤健康的极好来源。因此，你有一种治疗方法，把黄瓜薄片放在每只眼睛上可以帮助消除黑眼圈和浮肿。

如此美容仪式的结果足以让人相信可以定期食用黄瓜汁。通过这样做，可以改善你的皮肤状况。

黄瓜汁富含维生素、矿物质以及舒缓和镇静的特性。它极有可能减轻你体内的炎症，最终减少你脸上的红肿、瑕疵和浮肿。

注意，黄瓜汁含有大量的二氧化硅。这种矿物质能增强皮肤弹性。此外，这种矿物质还可以保护皮肤免受细纹、皱纹和下垂的影响，防止皮肤过早老化。

8。治疗失眠

许多健康专家喜欢某些自然的方法而不是药物治疗，这是有原因的。在这种情况下，食用黄瓜汁治疗失眠似乎比选择药物更安全。

黄瓜汁对神经的镇静作用能在短时间内诱发睡眠，减轻压力和焦虑。

各种因素会影响你的睡眠模式，使你失眠。然而，在你的疗程中加入黄瓜汁可以缓解你的病情而不损害你的健康。

9。促进消化

消化不良是引起几种主要和轻微胃病的主要原因。黄瓜汁的高膳食纤维含量可以成为调节不规则排便的最终来源。此外，黄瓜汁是一种天然的泻药，对治疗慢性便秘至关重要。

除此之外，食用黄瓜汁可以预防腹泻，为身体提供大量矿物质。此外，孕妇在咨询医生后，可以将其纳入自己的疗程以对抗孕吐。

10。适合肥胖人士

这种营养丰富的黄瓜汁由于不含脂肪和卡路里，能为超重的人创造奇迹。此外，果汁中的抗氧化剂可以促进新陈代谢，这对于减肥至关重要。

另外，果汁中的膳食纤维会抑制你的食欲，帮助你保持饱腹状态数小时。因此，你可以从中获得营养，保持身体活力。

一个活跃的身体在健身房表现很好，这是减少额外的体重所必需的。所以，用黄瓜汁代替化学填充的加工能量饮料，这样会有所不同。

结论

毫无疑问，美味黄瓜汁的好处是非常好的。无论是皮肤问题还是不规则的睡眠模式，一杯黄瓜汁总是能派上用场。但是，我们建议在出现严重健康问题时咨询您的主要医疗保健提供者，不要自行用药。

责任编辑：邓老师