橙汁的15个健康功效和作用

橙汁的健康益处包括预防癌症、对抗自由基、增强免疫力、排毒、消炎、支持肝脏健康、支持血液循环、降低高血压、帮助自然治疗、预防溃疡、支持减肥、增强年轻容貌、缓解糖尿病、预防肾结石和治疗儿童佝偻病。

什么是橙汁？

橙汁是从橘子中提取的，是消费最广泛的果汁之一。然而，许多人低估了橙子对健康的好处，以及它的营养成分对健康的益处。

研究证实，每天喝橙汁有多种好处。由于其保护作用，果汁含有高水平的黄酮类化合物和许多抗炎性能。定期饮用橙汁，有15个令人难以置信的好处。

橙汁15个令人印象深刻的健康益处

1。富含维生素C

通过每天至少喝两杯橙汁，我们可以提高维生素C的摄入量。由于这是一种人体无法产生的重要维生素，因此尽可能多地加入维生素C，以保护我们的身体免受自由基的影响是很重要的。

自由基是导致过早老化和组织损伤的分子。

因此，在我们的早餐或饮食中，把橙汁作为常规食品可以确保我们成功地对抗自由基的损害。

2。预防癌症

因为维生素C是一种抗氧化剂，它也可以保护人体免受多种癌症的侵袭。这就是为什么橙汁被推荐用来防止健康细胞的DNA转化为癌细胞的原因。

果汁中还含有橙皮苷，这是另一种重要的抗氧化剂，与减少肿瘤的生长有关。尽管在验证橙汁预防癌症的确切效果之前还需要进行更多的研究，但橙汁中的抗氧化剂可能会预防多种癌症，特别是结肠癌。

3。增强免疫力

橙子以其强大的愈合特性而闻名。这就是为什么橘子汁能让病人或个人从受伤中恢复的原因。由于一份橙汁提供了人体所需的200%以上的维生素C，因此可以安全地假设橙汁是增强免疫系统的有效方法。

果汁中还含有抗坏血酸，它是胶原蛋白的基本成分之一。由于胶原蛋白在修复细胞和促进体内新组织的良好生长中起着至关重要的作用，橙汁也在延缓过早衰老中发挥着作用。

4。使身体解毒

橙汁还含有维生素A，它是一种适度的抗氧化剂。此外，果汁有助于解毒，因为它支持良好的肾功能。

维生素A也与良好的眼部健康有关。这就是为什么橘子汁和胡萝卜汁一起食用可以保持良好的视力。

定期饮用橙汁还可以预防许多眼部疾病，如黄斑变性。

5。抗炎症特性

我们都知道柑橘类水果是如何作为消炎剂来减少炎症的。同样，橙子在减轻炎症方面也起着至关重要的作用。高脂肪和含糖的食物会导致身体各部位发炎。因为这也会导致其他严重的疾病，如糖尿病，所以在引发其他并发症之前，处理炎症是很重要的。

研究证明，橙汁能有效地保护心脏，促进心脏健康。此外，这种果汁还可以防止糖尿病的发生。

6。有助肝脏

喝橙汁对肝脏也有好处，因为它可以防止消化不良和由于肝脏不好引起的食物发酵。

7。支持血液循环

橙汁也含有叶酸，叶酸是B族化合物的一种。实际上，维生素B9对新细胞的生长和DNA的生成至关重要。

此外，叶酸还可以保护你的细胞不被突变，以防止自由基造成的损害。由于叶酸板在产生新的红细胞和刺激血液流向四肢的过程中起着重要作用，因此我们身体的器官系统能够充分发挥作用。由于身体保持良好的氧合状态，它的工作效率更高，问题更少。

8。降低高血压

橙汁中含有的抗氧化剂橙皮苷能保护身体抵御多种癌症和疾病。然而，这种难以置信的水溶性植物化合物的另一个功能是确保小血管的顺利运作。

定期喝这种果汁对维持良好的血压水平有总体的积极影响。这种活动减少了由于血压升高而发生心脏并发症的机会。

9。治疗关节炎

这种果汁的另一个好处是它有巨大的治疗能力。由于橙汁具有多种抗炎特性，因此黄酮类化合物能难以置信地治愈全身的疼痛和僵硬。因此，喝橙汁是治疗关节炎的一种自然疗法。

10。防止溃疡

大多数类型的溃疡出现在胃和小肠。这些溃疡导致严重的便秘病例。定期食用橙汁，刺激消化系统，防止溃疡的形成。

11。有助于减肥

你一定注意到这种果汁是许多减肥计划的一部分。由于橙子是一种柑橘类水果，其果汁被有意通过避免使用人造甜味剂以自然方式减肥的人们广泛使用。

12。保证肌肤年轻

经常喝这种果汁可以防止皮肤老化，保持皮肤年轻。此外，橙汁中的维生素C可以保护皮肤免受自由基的伤害。

如果你想保持皮肤的新鲜度，就喝这种果汁，对其他饮料说不。

13。缓解糖尿病

由于橙汁及其利尿剂的特性，它调节体内多余的糖。这就是为什么橙汁被推荐给糖尿病患者，以减少医疗状况负面结果的原因。

14。预防肾结石

经历过肾结石的人知道这种情况有多痛苦。喝这种果汁有助于预防肾结石，橙子中的柠檬酸钾可以防止肾结石的形成，缓解大量肾脏问题。

15。治疗儿童佝偻病

佝偻病是儿童常见病，是由于他们的骨骼软弱无力。而橙汁中的许多矿物质成功地阻止了儿童佝偻病的发展。定期饮用橙汁也有助于治疗许多其他疾病并减轻症状。

结论

像其他果汁和饮料一样，适度食用是很重要的。

避免购买含糖量高的橙汁产品。最好的方法是挤压新鲜的橙子，形成果肉状的果汁。虽然没有已知的由橙汁引起的有害肠道问题或过敏，但不要过火。过量的橙汁会导致偏头痛或痤疮的爆发。

责任编辑：邓老师