西瓜汁的12个神奇功效

西瓜汁是一种独特的果汁，利用新鲜西瓜压榨后获得。它与实际的食物来源没有太大的区别，因为西瓜作为一种水果几乎90%是水。毫不奇怪，当你食用西瓜汁而不是水时，你不会失去营养，这使得帮助你在饮食中获得更多的这种超级食物中更加方便。

想知道多吃西瓜汁有什么好处吗？我们现在去看看。

1。丰富的纤维来源

纤维有两种基本上不同的类型：不溶性纤维和可溶性纤维。西瓜含有大约5-5分的两种纤维，但使其变成果汁的是可溶的品种。可溶性纤维是肠道中益生菌的重要营养来源，使它们能够履行其规定的功能。

可溶性纤维还可以维持健康的胆固醇水平，因为它能够清除循环中的胆汁酸，从而提高胆固醇的利用率。

2。减少哮喘症状

哮喘是一种复杂的呼吸系统疾病，被认为具有潜在的免疫成分。正常气道对常见过敏原不会产生过敏反应，而哮喘很容易由这些非常相同的过敏原触发，并产生大量免疫系统反应。

西瓜汁可能有助于治疗哮喘症状，因为维生素C和各种生物类黄酮的存在，有助于减少哮喘发作的频率，或总体严重程度。

3。血压管理

吃西瓜汁有助于控制血压，这是一个被低估但却很重要的好处。西瓜富含L-瓜氨酸氨基酸，它是一种有效的血管扩张剂，能够增加血管直径并使血液循环更容易。这对降低收缩压有非常积极的好处，可以减少对药物的需求。

大量钾的存在也有助于优化血压水平，因为钾和钠对血液和液体体积有重要的调节作用。

4。最佳补液来源

腹泻后，由于大量排泄，电解质水平可能会被破坏。通过食用补液盐或喝西瓜汁来解决补液问题很重要。正如前面提到的，西瓜汁富含钾，钾与钠一起决定了液体和电解质的平衡。

钠含量广泛，存在于我们经常食用的许多食物中，但钾被认为更稀有。然而，你必须让常识占上风。如果出现急性脱水，应寻求医疗干预。因此，我们建议在不太严重的情况下食用西瓜汁，如运动锻炼后。

5。促进皮肤和头发的健康

对引起早衰最重要的两个因素是过度的阳光照射和不理想的饮食。虽然西瓜汁不一定能保护你免受阳光的伤害，但它可以通过增加维生素A和C的摄入量来帮助加强你的饮食。

维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤的损害，而维生素C在合成胶原蛋白（人体的主要结构蛋白之一）中起着必要的作用，胶原蛋白有助于组成皮肤、头发和其他结缔组织。别忘了西瓜汁是非常保湿的，你所做的就是为你的皮肤提供非常好的营养支持。

6。用于运动后肌肉酸痛

在某种程度上，运动后第二天所经历的不适是不可避免的，但你能控制的是你感觉到的疼痛程度。作为运动后营养的一部分和运动后的几天，食用西瓜汁可以通过促进去除肌肉中积累的乳酸和其他代谢产物并触发炎症性疼痛级联反应来减轻疼痛的严重程度。

这是由于西瓜中含有瓜氨酸，可以改善肌肉细胞的循环。

7。有助于心脏健康

西瓜汁对心脏有多种好处，比如帮助降低胆固醇水平，优化血压，同时降低患中风的相对风险。西瓜汁中含有大量的抗氧化剂，也会降低血管壁内部发生动脉粥样硬化阻塞的可能性，进一步降低心脏病发作的风险。

8。有助于眼睛健康

虽然西瓜汁可能不是你寻找食物时的第一选择，但可以支持您的眼睛，它包含两个非常重要的营养素形式的维生素A和番茄红素，这两个都积极地有利于视力和减少黄斑变性的自然进展。

年龄相关性黄斑变性相对于氧化和炎症过程的速率加快，但这两种营养素是有效的抗氧化剂，可以减缓氧化损伤的速率。

9。天然伟哥

男人严密保守的秘密是，西瓜汁是他们的安全的，非常有效的天然版勃起功能障碍药物伟哥。它在提高勃起能力方面的许多作用是由于瓜氨酸，其作用机制与处方药物并无太大的不同。

多喝西瓜汁也没有什么丢脸的，是吗？你在等什么呢？

10。可能降低癌症风险

人们提倡食用各种水果和蔬菜作为降低癌症风险的最佳措施，虽然降低风险不是绝对的，但由于番茄红素的存在，西瓜汁对某些类型（如前列腺癌）尤其有益。另一种有益的化合物是葫芦素E，大量存在于苦瓜中，据称是预防癌症的最佳食品之一。

一定要将西瓜汁和许多其他有色水果和蔬菜（或果汁）混合，以获得最大的好处。

11。促进消化健康

如前所述，可溶性纤维是肠道益生菌的重要营养来源。这些细菌的健康状况与你的消化健康状况是一致的，反过来，你的规律性也降低了你便秘的可能性。

这也意味着食物中的营养吸收得到了改善，从而使营养不足不再出现。

12。降低患糖尿病的风险

尽管你可能认为西瓜汁含糖量很重，但事实上，西瓜的卡路里（含糖量）要比其他许多水果低得多。除此之外，L瓜氨酸最终转化为L-精氨酸，这是另一种对胰岛素敏感性具有调节作用的氨基酸。

正是因为这个原因，在试图控制/预防糖尿病时，西瓜汁是不被禁止的。

结论

西瓜汁是非常健康和营养密集的，这就是为什么有理由消费更多。为什么不呢？西瓜汁是天然的甜，在世界各地都有，被认为是各行各业的人的最爱。

责任编辑：邓老师