覆盆子的功效和作用

覆盆子具有惊人的健康益处，包括减少皱纹、促进最佳健康、美味的饮食友好型食物、促进减肥、增强免疫力、减缓衰老过程、改善头发健康、抗湿疹、促进心血管健康、保持眼睛健康、改善记忆力和抗发炎。信息。

什么是覆盆子？

覆盆子是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物，是一种水果，果实味道酸甜，植株的枝干上长有倒钩刺。覆盆子有很多别名，例如：悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。覆盆子富含纤维、抗氧化剂和维生素。这不仅使覆盆子成为一种美味的食物来满足你对甜食的渴望，而且是一种健康的零食来咀嚼。覆盆子含有大量的酚类化合物和鞣花酸，可以阻止癌细胞的生长。

最重要的是，你可以很容易地在饮食中加入浆果。你可以生吃浆果，把它们倒入冰沙中，准备饮料，甚至做美味的甜点。这些浆果不仅能吸引你的味蕾，还能提供丰富的营养，为你的饮食增添营养价值。以下是您应该在日常饮食和护肤中添加更多覆盆子的几个原因：

13个覆盆子对健康的显著益处

1。减少皱纹的出现

皱纹和暗淡的皮肤会让你看起来疲劳和疲惫，即使在一个休息良好的夜晚的睡眠。幸运的是，覆盆子在皮肤上起着神奇的作用，可以保护皮肤免受太阳的有害射线。此外，维生素C的抗氧化能力可有效减少变色和老年斑。使用覆盆子使面膜恢复活力，恢复年轻的容貌。对于一个发光的皮肤面膜，只需将两杯新鲜的覆盆子和一杯酸奶混合。混合混合物，然后在皮肤上涂抹。打开约15分钟，然后彻底清洗。

2。促进最佳健康

它们富含金属蛋白酶，在组织的更新和发育中起着重要作用。它还含有大量的镁、钾、铜、叶酸、锰——所有对健康至关重要的维生素和矿物质。这使覆盆子成为一个完整的水果，你一定要添加到你的饮食。

3。高营养价值

除了其高植物营养素含量外，覆盆子还富含一些传统营养素，包括维生素B和抗氧化剂。抗氧化营养素在保护人体组织免受氧相关损伤方面发挥着重要作用。

4。美味的饮食友好型食物

一杯新鲜的覆盆子含有8克纤维、1.5克蛋白质和14.7克碳水化合物。你也会很高兴知道这些浆果的钠和脂肪含量很低，而且完全不含胆固醇。这使得覆盆子成为节食者的最佳选择。此外，纤维含量允许你感到饱足而不吃太多，而其天然的甜味可以帮助满足不健康的渴望。如果你想吃甜食，但又不想多吃点，那就给自己做一杯营养丰富的覆盆子冰沙吧。你可以添加更多的水果，使冰沙完整和充满。

5。促进减肥

覆盆子的锰和纤维含量很高。纤维能让你长时间保持饱腹感，让你不至于吃得太饱，也不至于吃得太少。考虑吃覆盆子和燕麦作为一顿丰盛的晚餐。此外，覆盆子中的锰能促进新陈代谢，帮助卡路里更快地吸收。

你也会很高兴地知道，覆盆子比其他食物卡路里含量更低，这使得它成为一种很好的中午小吃。覆盆子的血糖指数（GI）也很低，这意味着它不会提高血糖水平。

6。增强免疫力

它含有增强人体免疫系统的植物化学物质。因此，覆盆子可以用来治疗与弱免疫系统相关的疾病。这一过程被称为免疫疗法，刺激免疫反应，以对抗不同的疾病。

7。延缓衰老

它们富含多种抗氧化剂，对皮肤非常有效。它还能降低皮肤对阳光的伤害。如果你的皮肤敏感，想要防止发红，使用覆盆子面膜或其他护肤产品是一个很好的选择。

此外，这种浆果中维生素C的存在使其成为预防皮肤癌的极好成分。

8。改善头发健康

它们富含能够刺激体内红血球产生的叶酸。这些细胞向身体的每个细胞输送氧气。这对于毛囊的生长和发育是必要的，因为毛囊需要足够的营养才能正常生长。此外，储存在树莓中的硅和镁含量也能提高头发质量。硅是一种重要的成分，可以使头发变厚，从而加快头发的生长。

9。治疗湿疹

覆盆子是草药抗菌护肤品中用于治疗皮肤疾病的关键成分。这是因为覆盆子含有抗细菌的特性，可以治疗皮肤状况，如湿疹。它还含有许多抗炎特性，有助于治疗皮疹、湿疹和其他皮肤损伤。

10。促进心血管健康

它通过使血液变薄来促进血液循环和心血管健康。这使它更容易通过动脉和静脉。它还具有许多抗凝剂的特性，这些特性对于经历过多凝血和血压波动的患者至关重要。这种浆果不仅能防止凝结，还能溶解栓塞，帮助血液流动。它还含有水杨酸盐，进一步起到稀释血液的作用。

最佳血液流动性对心脏健康至关重要，而钾含量也可确保肌肉功能正常。这降低了心律失常的风险，优化了全身的血液循环。

11。保持眼睛健康

它们富含抗氧化剂，如维生素A、C和酚类。这有效地预防了各种疾病，保护了眼睛的易损的膜。眼膜负责保护和清洁眼睛。它还可以防止眼睛干燥，减少瘙痒的机会。覆盆子还含有一种叫做鞣花酸的化合物，在健康视力中起着关键作用。

12。改善记忆力

在饮食中添加覆盆子可以潜在地预防大脑损伤，减少记忆丧失和其他与老年相关的问题的影响。抗氧化剂的存在也有助于防止其他疾病和由压力和老年引起的症状。此外，覆盆子还含有黄酮类化合物，有助于进一步降低记忆力丧失的风险。

13。抗炎症特性

覆盆子具有许多抗炎特性，可以防止细胞膜受损，增强免疫系统，降低心脏病和帮助消化的风险。根据最近的一项发现，覆盆子富含一种叫做鞣花酸的化合物，这是一种天然的酚类抗氧化剂，能起到浆果的抗炎作用。这种化合物能促进胃肠道健康，减少肠道炎症的几率。

责任编辑：邓老师