五种加快新陈代谢的食物

加快新陈代谢，燃烧你的脂肪，充沛你的精力，获得一个健康的体重，那么下面这五种食物你值得一吃。

1、辛辣食物

如果你是那些吃东西都喜欢加辣椒酱的人，你可能在不知不觉地帮助你的身体燃烧脂肪。研究表明，吃辛辣的食物可以提高你的心率，反过来，促进你的新陈代谢。

另外，辣椒素，带来了辣椒的辣味，也被称为食欲抑制剂。事实上，一项研究发现，辣椒素有助于将白色细胞（储存脂肪）转化成棕色细胞（燃烧脂肪）。所以，马上出去买了一瓶辣椒酱吧！

2、绿茶

如果你想喝点什么，绿茶是一个伟大的选择（只要你不加上大堆奶油和糖）。它不仅是无卡路里的，而且它也可以帮助你燃烧额外的脂肪。

绿茶中含有一种叫做EGCG的抗氧化剂，这是众所周知的课促进新陈代谢。传统的绿茶中，你要喝下五杯来获得足够的EGCG影响新陈代谢。但研究表明，抹茶，一种日本煎茶磨细成粉的形式，至少有三倍的抗氧化剂。所以，如果你要用绿茶促进你的新陈代谢，抹茶是你较好的选择。

3、鱼

你可能听说过鱼含有ω-3脂肪酸，但你可能不知道这意味着什么或为什么对你有好处。嗯，除了是非常适合你的头发、皮肤和指甲，ω-3脂肪酸还可以帮助调节食欲和促进新陈代谢。它们有助于刺激瘦素的生产，瘦素是一种蛋白质激素，帮助你的身体了解自己吃饱了。

4、乳制品

乳制品被称为代谢助推器，主要是因为它们都含有蛋白质和钙。这两种营养素在一起，有助于保持你的肌肉质量，同时促进减肥。

研究发现，在低热量饮食的人中，那些吃了奶制品的人比那些不吃的人失去的体重更多。但要小心，乳制品如奶酪和牛奶可能是高脂肪和高热量的，这可以抵消它们带来的新陈代谢提高的好处。阅读标签！无脂肪的希腊酸奶是一个明智的选择。

5、柚子

柚子现在成了减肥食品，这是有原因的。柚子中叫柚皮苷化合物能降低血糖和减轻体重。一项研究发现，肥胖的人在饭前吃半个柚子比不吃柚子的人的体重失去更多。

一个中等的柚子只有80卡路里加3克的填充纤维。吃一个让你感觉饱意，会帮助你抗拒吃高热量的其它食物。如果对你来说觉得太酸了，尝试添加一点天然无热量的甜味剂。

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