夏天坐月子的食谱有哪些？

在夏天坐月子的产后妈妈很多都容易出现没胃口、吃不下的厌食情况，这当然和夏天天气燥热有关，其实月子餐的选择在其中也会产生重要的影响，可口而健康的月子餐对于夏天坐月子的妈妈们来说十分重要，不仅要吃的好更要吃的开心，那么，夏天坐月子的食谱有哪些？

夏天坐月子的食谱：

1、麻油菠菜

原料：菠菜200g、芝麻少量。

做法：菠菜洗净后焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

功效：趁温热时吃，具有补血功效，还能帮助产后清理废物。

2、豆酥银鳕鱼

原料：银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g，生姜、黄酒、盐适量。

做法：将银鳕鱼洗净后，加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。

功效：健脑、强身、益智、补虚。

粥类

1、苋菜粥

原料：红苋菜、糯米60g。

做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

功效：空腹食用，具有清热、补血、补钙之功效。

2、山楂小米粥

原料：山楂20个、小米100g、红糖30g。

做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

功效：活血祛淤，止痛；有助产后清理淤血。

汤类

1、花生莲藕排骨汤

原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

做法：排骨焯水，藕切块先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

功效：补心益脾，活血养颜，可清理体内毒素。

2、砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3g、鲫鱼150g，生姜、葱、食盐适量，

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中；放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：健脾开胃，促进泌乳。

当孕妇生完孩子之后就要开始一个月的“休息”，在中国来说称之为坐月子，在坐月子期间，以下食物是要忌口的：

1、酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

2、冰冷食品：如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。

4、不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

5、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

6、辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

7、刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

8、忌巧克力，巧克力对产妇及新生儿的危害极大，巧克力会影响食欲，必需的营养素却缺乏，且新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪，使身体发胖，这当然会影响产妇新妈妈的身体健康。

9、忌喝油汤，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

在夏天坐月子，是有很多事项需要注意的，具体的注意事项有：

1、 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

2、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡较好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。

3、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。较好的方法就是自然风干。

4、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

5、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

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