芝麻油的11个惊人健康功效和作用

芝麻油对健康有益，包括预防传染病、提高骨骼质量、支持牙齿健康、降低血压、帮助预防糖尿病、促进新陈代谢和循环、减缓皮肤老化过程、滋润皮肤、缓解类风湿性关节炎疼痛、帮助改善婴儿健康、帮助治疗便秘。

芝麻油是什么？

芝麻油是从芝麻籽中提取出来的一种黄色油，长期以来被广泛应用于治疗疾病。芝麻是黄棕色的种子，主要在非洲发现，但也在印度次大陆少量生长。它有坚果的味道，富含营养物质。因此，种子和油经常发现自己是许多食品中有用的成分，除了烹饪，它们还用于化妆品，特别是护肤品。抗菌和消炎性能使芝麻油足够有效地减少丘疹，防止皮疹出现在皮肤上，愈合伤口。

除此之外，芝麻油在健康方面还有很多益处，包括帮助骨骼生长、降低血压、控制抑郁和焦虑、保持最佳心脏健康、预防癌症、减轻炎症和改善消化过程。它富含关键维生素，如B复合物、E、D和矿物质，如磷、钙和一些促进头发强壮的蛋白质。

芝麻油的11个惊人健康功效：

1。预防传染病

芝麻油是治疗受伤和发炎皮肤的有效方法。正是由于它们的抗炎特性使它们能够抵抗细菌感染。由于油渗入皮肤深处，它产生解毒作用，保持皮肤新鲜和温暖。芝麻油也被用作治疗某些皮肤问题的治疗手段，如银屑病和湿疹。

2。提高骨骼质量

锌、钙和铜是人体骨骼生长所必需的三种关键矿物质，也就是说，通过在膳食中保持适当水平的芝麻油，你可以提高发育和生长速度，同时加快再生或骨骼愈合。随着年龄的增长，芝麻油可以帮助你避免骨质疏松症和许多其他与年龄相关的骨骼弱点。

3。牙科护理

芝麻油是牙科专家强烈推荐的，因为它是一种叫做拔油的过程，你把油放进嘴里，在吐出来之前，把它冲上10分钟。当谈到芝麻油时，人们知道芝麻油拉扯可以产生更白的颜色，降低菌斑的水平，防止某些链球菌突变体使你生病。然而，这种强大的抗菌油可以帮助提高您的牙齿健康。

4。降低血压

它能降低血压，降低血液中的钠含量。在印度进行的一项研究表明，当血压高的受试者被要求在日常生活中添加芝麻油45天时，他们的血压恢复到正常值。研究人员还记录到，研究参与者在加入芝麻油的过程中体重减轻。尽管这种影响是暂时的，但当参与者停止服用油时，他们的血压读数会上升。如果你想享受低血压的好处，你可以在日常饮食中添加芝麻油。如果您目前正在进行血压药物治疗，建议您先与医生沟通，以避免任何副作用。

5。有助于预防糖尿病

由于镁和其他关键营养素的存在，芝麻籽，尤其是芝麻油已与防治糖尿病有关。2011年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究表明，芝麻油提高了2型糖尿病患者口服抗糖尿病药物格列本脲的疗效。另一项类似的研究表明，“芝麻油作为唯一食用油的替代品，对进一步降低高血压患者的血压和血糖具有稳定作用。

6。促进新陈代谢和循环

高锌和高铜意味着身体可以以最佳的能力运作，主要是因为铜需要产生红细胞。由于芝麻油中含有相当大比例的铜，你的身体一定会得到适当数量的血液循环到组织和器官，从而确保更好和健康的生活方式。

7。减缓皮肤老化

芝麻油的另一个令人印象深刻的特点是它能减缓皮肤老化。它能防止皮肤细胞氧化，促进皮肤再生。种子和油含有一种叫做倍沙莫的抗氧化剂，它可以防止皮肤上出现小毛孔和皱纹。薰衣草油和芝麻油的混合可以作为一种有效的抗衰老晚霜。建议您将混合物适当按摩到皮肤中，以促进血液循环。使用芝麻油晚霜最好的一点是它能在你睡觉的时候抵抗皮肤感染。因此，你可以用新鲜的婴儿皮肤醒来。除了减缓老化过程，芝麻油还可以让你的皮肤发光。

8。滋润肌肤

芝麻油既是身体亲属的保湿剂，又是柔顺剂。你可以每天使用这种油，而不用担心副作用。

9。缓解风湿性关节炎疼痛

铜是一种关键的矿物质，有助于对抗肿胀和减轻关节炎带来的疼痛。除此之外，这种矿物质还有助于增强骨骼、关节和血管的强度。

10。改善婴儿的健康

芝麻油按摩可以刺激婴儿的生长，也可以改善睡眠。婴儿皮疹，尤其是尿布引起的皮疹，可以通过在皮肤上涂抹一些芝麻油来预防。另外，芝麻还有助于保湿干燥的皮肤，同时也是一种有效的保湿剂。

11。改善便秘

有时，我们都会成为便秘的受害者。当然，摄入足够的纤维和饮用大量的水是有帮助的，但有时我们会从纤维和水车上掉下来，或者服用药物，使我们便秘。然而，我们可以很容易地避免这一问题与芝麻油的帮助下，因为它使事情发生了变化。吃一两勺芝麻油可以润滑你的肠道，有助于缓解便秘。如果喝油的声音听起来太恶心，考虑每天吃一茶匙芝麻，一次或两次，直到你找到缓解。

责任编辑：邓老师