自然安全的清肠排毒方法

给肠胃清肠排毒能让你的身体受益，但如果非常随意的话，也可能很危险。在开始任何排毒计划时需要明智和谨慎，因为这对你的健康很重要。采用一种食物为基础的排毒，不需要太严厉的措施，如只依赖液体来生活，排毒不要超过10天以上，相比消化道的排毒计划，你的身体需要一个更大范围的营养。

水果和蔬菜的纤维

水果和蔬菜的纤维是身体排毒的较有效的食品之一。纤维不仅“清理”你的消化系统，也能降低你的食欲。这意味着你可以避免更多高热量的食物，并给你的消化系统时间来恢复和恢复到较功能。顶端的排毒蔬菜是十字花科蔬菜，如西兰花、菠菜、甘蓝、莴笋、白菜、萝卜、花椰菜和蓟菜等。牛油果、番茄、西瓜、番石榴和浆果则是较好的排毒水果。这显然是清肠排毒的较自然方法了。

药草和香料

用水来浸泡一些草本植物，以及在你的烹饪中添加一些香料来改善你的清肠排毒效果。茴香可以减少腹胀、气多和胃灼热，而生姜是一种有效的抗炎调料。人参可增强免疫力，帮助身体克服压力，薄荷将抚慰你的消化系统和肉豆蔻将帮助您返回正常的肠道活动。姜黄能帮助清洁你的肝脏和增强你的免疫力。

发酵食品工业

发酵食品正逐渐认识到其对肠道健康、免疫和消化过程的益处。在清肠排毒过程中包括发酵的食物可以帮助确保一个积极的平衡和消除有害细菌，培养健康的肠道菌群。它将提高从其它排毒食物中的营养物质吸收，改善你系统在消化上有困难的食物，比如高纤维食物。好的发酵食物选项包括酸奶、酒、茶。泡菜、酸菜、咸菜、大酱也是发酵的选择。

大量的水

在清肠排毒时重要的是喝水。事实上，你可以在任何时候用水来给身体排毒，让更少的毒素会在你体内循环。水可以消除代谢废物，从血液中过滤环境毒素，减少饥饿感。它能改善消化，改善肠道功能，提高免疫力，提高新陈代谢能力。如果你觉得有必要，每天至少喝八大杯水。水和凉茶应该是能尽可能排毒冲洗系统的好东西。

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