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怀孕期间吃樱桃有什么好处？

2019-07-25 15:53167

怀孕期间吃樱桃对健康有益。其中一些好处包括治疗头痛和偏头痛、缓解肌肉疼痛、降低卡路里、支持健康的消化系统、化痰、支持血液循环、预防高血压、预防疲劳、预防妊娠糖尿病、缓解肿胀和炎症。促进大脑健康，增强免疫力。

红色、多汁、美味的樱桃含有比你想象的更多的营养。富含丰富的矿物质、维生素、酶、叶酸等，它们有可能在怀孕期间避免严重和轻微的健康问题。

它们不仅味道不可抗拒，而且能满足你的味蕾。此外，这种酸甜水果据说有利于对抗恶心和呕吐，这在整个怀孕期间都很常见。

准妈妈可以吃樱桃作为零食；她们可以把它们加入各种色拉中，该水果也可以成为甜点中的一种提神剂。无论以何种形式，樱桃都是获取大量健康益处的快速来源。

樱桃的营养价值

（100克）

♦ 卡路里50

♦ 胆碱4mg

♦ 铜1毫克

♦ 膳食纤维2.9克

♦ 氟化物8 mcg

♦ 叶酸5 mcg

♦ 铁5毫克

♦ 镁2 mg

♦ 锰1毫克

♦ 烟酸2毫克

♦ 泛酸3 mg

♦ 磷0毫克

♦ 钾306毫克

♦ 蛋白质9g

♦ 维生素A 3 IU

♦ 维生素C7毫克

♦ 维生素E 1毫克

♦ 维生素K9微克

♦ 锌1毫克

怀孕期间吃樱桃的好处

1。治疗头痛和偏头痛

专家们发现，先兆子痫和雌激素的波动会在怀孕期间引起偏头痛或头痛。这种情况可能会损害准妈妈的整体健康，因此不应忽视。你可以食用樱桃来对抗导致疼痛的因素，因为它们是生物类黄酮和花青素的强大来源。这两种营养素都是减轻怀孕期间身体不必要的波动所必需的。

2。缓解肌肉疼痛

糖醋樱桃具有抗炎的特性。营养学家建议怀孕期间至少食用2-3份水果。这样可以有效地防止肌肉疼痛和关节炎症。准妈妈在分娩前会经历各种炎症，因此，在严重情况下，请咨询您的初级保健医生，不要在这方面自我用药。

3。低热量

怀孕期间，孕妇更容易受到体重增加的影响，而体重增加后又会使人不安。如果你想保持你的体重，你需要从你怀孕的那天开始加入樱桃。营养学家喜欢水果和蔬菜，因为它们营养含量高，热量低。这种情况类似于红色和美味的樱桃，因为它们富含维生素和矿物质，一碗新鲜的食物仅含50卡路里。

4。对于健康的消化系统

你的粗心会导致消化问题。为了避免这种情况，营养学家建议食用富含膳食纤维的食物。后者可以防止消化不良，防止怀孕期间持续膨胀。此外，纤维负责调节您不规则的大便。樱桃是一个强大的膳食纤维，只有一个单一的服务可以有效地影响您的胃部不适的时间内。专家们还鼓励准妈妈们尝试用自然资源处理消化问题，因为它们不含化学物质。

5。做祛痰药

如果你在怀孕期间遇到呼吸问题，樱桃可以很好地工作。许多研究也表明它是一种祛痰剂。你可以通过在日常生活中加入樱桃来治疗持续的咳嗽和减轻感冒、支气管炎和哮喘。但是，别忘了考虑你的医生的建议，以防慢性哮喘，以避免进一步的健康问题的风险。

6。对于血管

营养学家建议胎儿需要大量的血液才能正常生长，而这只有在血管功能正常的情况下才能实现。你可以通过定期摄入足量的维生素C来强化后者。据说维生素可以在怀孕期间增强血管，使它们在这方面泵出足够的血液。

7。提高睡眠质量

你不应该在怀孕期间尝试摄入放松剂或安眠药，只选择含有睡眠诱导特性的食物。如果睡眠模式受到干扰，你可以吃一碗新鲜和冷藏的樱桃，因为它们富含一种叫做褪黑激素的抗氧化剂。当定期食用时，抗氧化剂可以防止不适，让你平静地睡上几个小时。除此之外，樱桃汁也可以发挥同样的作用。但是，避免添加糖，因为水果天然含有高含量的糖。