怀孕期间你能喝无咖啡因咖啡吗?
2020-07-07 09:22181
咖啡是一种受欢迎的含咖啡因饮料,以其增强能量和刺激作用而闻名。然而,孕妇可能更愿意减少或消除咖啡因,以避免潜在的健康风险。
无咖啡因咖啡是一种受欢迎的替代品,它可以提供咖啡的味道而不含大量咖啡因。
然而无咖啡因咖啡仍然含有少量的咖啡因,这可能会让一些女性怀疑怀孕期间喝咖啡是否安全。
这篇文章告诉你你需要知道的关于无咖啡因咖啡和怀孕。
咖啡因与怀孕
咖啡因是一种在多种植物中发现的兴奋剂,包括咖啡、可可和瓜拉那,它可能对神经系统疾病、心脏病、肝病、糖尿病和一些癌症有积极作用。
然而,咖啡因在怀孕期间分解得更慢,可以穿过胎盘,进入正在发育中的婴儿的血液,在那里它无法被分解。
虽然确切的机制尚不清楚,但一些研究已经将怀孕期间摄入大量咖啡因与低出生体重、生长受限、流产和儿童时期体重过多的高风险联系在一起。
然而,咖啡因与阴性妊娠结局的确切关系仍然是一个活跃的研究领域,其影响可能因个体而异。
鉴于目前的知识水平,美国妇产科学会(ACOG)建议孕妇每天从各种来源摄入的咖啡因不超过200毫克。
一杯(240毫升)煮好的普通黑咖啡含有96毫克咖啡因。因此,大多数指南建议限制每天2杯(475毫升)的咖啡摄入量。
摘要
咖啡因是一种兴奋剂,存在于各种植物中,包括咖啡、可可和瓜拉那。高咖啡因摄入可能与某些不良的生育结局有关,因此建议孕妇每天限制咖啡因摄入量为200毫克。
无咖啡因咖啡里有多少咖啡因?
“Decaf”代表“脱咖啡因”,是指咖啡在加工过程中至少有97%的咖啡因从咖啡豆中去除。
虽然大部分的咖啡因都被去除了,但仍有极少量的咖啡因。
一杯煮好的无咖啡因咖啡(240毫升)含有约2.4毫克咖啡因,一杯无咖啡因浓缩咖啡(60毫升)约0.6毫克。
与其他食物和饮料中的咖啡因含量相比较:
♦普通浓缩咖啡:每2盎司(60毫升)127毫克
♦普通煮咖啡:每8盎司(240毫升)96毫克
♦黑巧克力:每3.5盎司(100克)80毫克
♦能量饮料:每8盎司(240毫升)72毫克
♦冲泡红茶:每8盎司(240毫升)47毫克
♦可乐:每12盎司(355毫升)33毫克
♦热巧克力:每8盎司(240毫升)7毫克
很明显,与其他含咖啡因的产品相比,无咖啡因咖啡中的咖啡因含量是最低的。
然而,值得注意的是,一些商业性的脱咖啡因咖啡可能含有更多的咖啡因。例如,一项研究发现,每16盎司(475毫升)的商业无咖啡因咖啡含有高达14毫克的咖啡因。
虽然这些量仍然很小,但是如果你喝了大量的无咖啡因咖啡或消费了其他含咖啡因的产品,那么仔细检查一下你购买的那种类型的咖啡因含量可能是个好主意。
摘要
无咖啡因咖啡每8盎司(240毫升)杯含有2.4毫克咖啡因。这明显少于普通咖啡和其他咖啡因来源,如黑巧克力、能量饮料、茶和可乐。
怀孕期间有多少无咖啡因咖啡是安全的?
没有关于不含咖啡因的咖啡和怀孕的官方指南。
尽管如此,由于无咖啡因咖啡中咖啡因含量很低,怀孕期间适量饮用是最安全的。
然而,一些人断言无咖啡因咖啡会增加流产的风险。
这些说法大多是基于1997年的一项研究,该研究发现,怀孕前三个月喝3杯或更多杯(710毫升以上)无咖啡因咖啡的妇女流产的风险比不喝的妇女高2.4倍。
2018年的一项研究也有类似的发现。
不过,值得注意的是,这些研究的作者说,结果很可能是由于研究数据集的偏差,而不是无咖啡因咖啡本身。
因此,用无咖啡因咖啡代替你早上喝的咖啡不值得担心。
同样,如果你想在怀孕期间完全避免咖啡因摄入,那就选择不含咖啡因的热饮,如孕期安全的草药和水果茶、柠檬和蜂蜜热水、黄金牛奶和不含酒精的苹果酒。
摘要
虽然没有官方的指导方针在怀孕期间使用无咖啡因咖啡,但适量饮用是安全的,因为咖啡因的含量非常少。
总结
无咖啡因咖啡是经过加工去除97%咖啡因的咖啡。
建议孕妇每天摄入不超过200毫克的咖啡因,以降低流产、低出生体重和生长受限的风险。
无咖啡因咖啡只含有极少量的咖啡因,平均每杯(240毫升)的咖啡因含量为2.4毫克。因此,怀孕期间最好适量饮酒。
然而,如果你不想喝任何咖啡因,你最好坚持完全不含咖啡因的替代品,比如一些对怀孕安全的草药茶。
责任编辑:邓老师