碘的食物来源和11个惊人健康功效

碘的健康益处包括支持健康新陈代谢、维持能量水平、支持头发和皮肤健康、支持胎儿发育、提供更强的免疫力和预防甲状腺功能减退。其他好处包括治疗纤维囊性疾病，预防癌症，促进细胞凋亡，排除毒素和治疗甲状腺肿。

碘是人体必需的微量金属，它能使人体正常工作，降低患甲状腺癌的几率。本文讨论了人体使用碘的11种神奇方法。

1811年，法国化学家巴纳德意外发现了碘。他试图从海藻中提取钾和钠的化合物，并在剩下的部分加入硫酸。这导致了一个紫色的云团在实验室爆发，然后一种浓缩形式的碘开始积聚在房间里的金属物体上。

人体需要微量的碘，就像铜一样，才能充分发挥功能；碘对甲状腺有直接影响，甲状腺负责身体和精神的发育。在20世纪早期，碘被添加到食盐中以避免被称为甲状腺肿的疾病。据记载，碘的发现可以追溯到200年前，但自5000年以来，碘一直是中国女性甲状腺肿治疗的一部分。他们吃海藻以减少异常并治愈它。鱼和贝类也是患有甲状腺肿的人饮食的一部分。

什么是碘？

碘（Iodine）是最重的稳定卤素，是一种化学元素。它有许多氧化状态，碘化物，碘酸盐和许多高碘酸阴离子。碘的固体形式并不丰富，它是化学界的一种放射性合同金属。碘的最大生产国是日本和智利。它含有矿物质营养素，这是甲状腺产生足够激素所必需的。碘缺乏可导致甲状腺癌。

甲状腺所使用的碘合成了它的分泌物，它会影响你身体的代谢系统，对心脏的功能产生积极影响，增加神经反应。碘与怀孕妇女的发育过程有关，这就是为什么她们应将碘摄入量保持在最佳水平，以减少不发达儿童的机会。

碘的食物来源

作为一种微量元素，人体需要少量的微量元素来跟上身心的日常功能。这是显示碘食物来源的清单。

♦ 海菜

♦ 小红莓

♦ 有机酸奶

♦ 有机草莓

♦ 生的有机奶酪

♦ 有机土豆

♦ 鸡蛋

♦ 盐类

♦ 鳕鱼

♦ 喜马拉雅粉盐

♦ 小虾

♦ 海军蓝豆

♦ 干李子

碘主要是甲状腺的一部分，但存在于所有的身体组织和器官中，以保持我们的生命和健康。

下面是碘的11个惊人健康效益：

1。健康代谢

它能使你的甲状腺功能正常运转，因为它产生两种激素：甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸，这两种激素都会影响基础代谢率，这两种激素负责身体正确吸收营养物质并使其在全身移动，同时也有助于改善你的睡眠周期。甲状腺分泌物对认知健康和发育有直接影响。

2。能量级维护

碘通过维持健康的新陈代谢率，在分解脂肪和复杂碳水化合物方面有着巨大的作用。你的新陈代谢有助于保持身体活力，有效吸收营养，同时消除脂肪滞留。脂肪常常使身体和精神昏昏欲睡，碘在这里确保能量水平保持充足。

3。头发和皮肤护理

就像一个好的盐擦洗可以为你的皮肤做的一样，碘对皮肤的使用并不局限于此。碘缺乏与脱发有关——碘有助于强化毛囊，促进头发生长。此外，它还有助于再生皮肤细胞。

4。胎儿形成

克汀病和死产在诊断为碘缺乏的妇女中很常见。这种缺陷与高血压有关，高血压严重影响儿童的听力和其他发育能力。孩子出生时碘缺乏，可能有畸形。碘的必要性使其缺乏可导致妇女不孕。怀孕的妇女需要稳定地摄入碘，因为碘每天被身体利用，并将成为儿童饲料的一部分。

5。更强的免疫力

它有助于人体保留羟基自由基，如维生素C，并刺激体内这些抗氧化剂的活性。抗氧化剂的充分利用和促进作用使机体具有更强的防御机制。对大鼠进行的研究表明，碘的摄入针对的是自由基对其大脑的影响。

6。甲状腺功能减退预防

碘的缺乏可引起机体许多异常功能，甲状腺功能减退是其中之一。这种情况会影响甲状腺的活动，并显著降低甲状腺的活动速度，从而导致代谢功能不足，从而减缓身体中许多其他再生和吸收过程。这也会导致无法控制的体重增加，因为身体不再适当分解脂肪，而是开始累积脂肪。甲状腺功能减退导致严重疲劳、皮肤干燥，并对大脑活动产生不利影响。

7。治疗纤维囊性疾病

一项碘分子对纤维囊性生长影响的研究证明了这种金属在预防纤维囊性生长方面的作用。它必须调节刺激特性，以防止纤维化、乳房压痛和肿胀。

8。癌症预防

它与甲状腺癌的减少密切相关；它对所有癌症的生长和细胞也有类似的作用。有观察表明，注射一种药物后，癌细胞生长减少。它保存了对所有癌症都有负面影响的抗癌特性，包括乳腺癌。

9。促进细胞凋亡

细胞凋亡是程序性的细胞死亡；这是身体再生过程的一部分。通过这个过程，身体能够导致癌细胞和其他受损细胞的细胞死亡。这与甲状腺分泌充足的激素密切相关。

10。清除毒素

碘有助于从体内提取杂质和有害化学物质，如铅、汞和其他有害生物毒素。它具有抗菌性，以幽门螺杆菌为靶点，幽门螺杆菌是胃癌的病因。

11。治甲状腺肿的药

考虑到碘缺乏症是许多病人甲状腺肿的原因，因此，减少碘的摄入量可以使世界变得不同。在饮食中加入鸡蛋、海藻和加碘和鱼的盐，可以帮助减轻甲状腺肿的症状。历史上，这些碘源一直是甲状腺肿患者饮食的一部分。

结论

碘会影响身体最基本的功能；碘缺乏会打开许多慢性病的大门，因此吃推荐的食物来维持健康的身体功能。

责任编辑：邓老师