无需烹饪的素食黑巧克力布丁的做法

这种黑巧克力纯素布丁不需要烹饪，它用了一种意想不到的配料——鳄梨！它绝对美味，200多卡路里，高蛋白，低糖，只需5分钟即可制成。它的灵感来自新东方烹饪学校的食谱。

成分

♦6份

♦2个中等大小的鳄梨

♦1杯有机无糖杏仁牛奶

♦3/4杯有机可可粉

♦1/3杯枫糖

♦1茶匙有机香草提取物

♦1/4茶匙肉桂，磨碎

♦1撮海盐

操作指南

1、去除鳄梨上的果皮和果核，然后切片。

2、将鳄梨放入搅拌机，加入杏仁奶（或椰子奶）。

3、添加有机纯枫糖浆、可可粉、香草精、肉桂和海盐。

4、向上搅拌，直到混合物呈奶油状。

5、装在6个甜点杯里，现在享用，或者放进冰箱冷藏。

6、如果有的话，可以用覆盆子和薄荷叶装饰！

营养信息

每份265卡路里

份量：1杯

13g脂肪

31克碳水化合物

6g蛋白质

总脂肪13克

饱和脂肪1g

胆固醇0mg

钠52毫克

碳水化合物31克

膳食纤维5g

糖类12g

蛋白质6g

责任编辑：邓老师