一日三餐吃鲑鱼怎么做？

由于鲑鱼对健康有益，包括大量的蛋白质和ω-3脂肪酸，它是一种健康的鱼，可以经常食用。据美国渔业协会称，它也是一种数量丰富的鱼类。有许多不同的方法来烹调鲑鱼，甚至有更多的方法加入到食谱中。烹饪专业的学生在烹饪鲑鱼时应该牢记这一点。鲑鱼，因为它是如此多功能，可以添加到每天的每一餐食谱中。

早餐吃鲑鱼

你早上吃的食物通常都是鸡蛋，所以为什么不在鸡蛋里加入一些鲑鱼来改变它呢？制作鲑鱼煎饼或鲑鱼、洋葱和青椒煎蛋饼。在煎饼或蛋卷上放上你最喜欢的奶酪。除了这两个建议之外，你还可以在平底锅里用黄油、胡椒粉和一点犹太盐炒鲑鱼。试着在上面扔一个水煮鸡蛋，记得把它吃完。

午餐吃鲑鱼

对我们大多数人来说，午餐包括一个三明治。三明治的好处是它们可以用很多种不同的方式改变。试试三文鱼和鳄梨泥三明治，再加上一些混合的绿色、洋葱和淡蛋黄酱。或者，对于有点不同的东西，考虑做一个包裹。试着把一些熏鲑鱼、米饭、鳄梨和你喜欢的酱汁包在一个大玉米饼里。如果你要带午餐去上班，把三明治或保鲜膜放在冰箱底部最冷的地方。

晚餐吃鲑鱼

说到晚餐，鲑鱼真的很好吃。它可以烘烤、烧烤或煎制，顶部或与蔬菜一起食用；或者，它也可以包括在两次烤土豆、魔鬼蛋或沙拉等菜肴中。鲑鱼可以是这顿饭的重点，也可以只是复杂的配菜或开胃菜中的一种成分。鲑鱼丸子是意大利面和清蒸蔬菜主菜的开胃菜。

鲑鱼做点心

大多数以鲑鱼为主食的小吃食谱中有两种主要的鲑鱼：熏鲑鱼和腌鲑鱼。两者的区别在于准备过程。腌鲑鱼是用盐或盐水腌制的，从来没有真正煮熟过。烟熏鲑鱼是在烟中烹调的，因此具有不同的质地和更烟熏的味道。这两种鲑鱼都可以在饼干、烤面包或芹菜上作为零食食用。吃鲑鱼作为零食，无论是在晚餐之前还是之后，都可以让你在饮食中获得额外的瘦肉、低热量蛋白质。

责任编辑：邓老师