维生素C会让你小便增加吗？

维生素C是组织生长、组织修复、伤口愈合、蛋白质形成和预防自由基损伤的重要营养素。维生素C是一种水溶性维生素，意思是它会在水里溶解。过量的维生素C摄入会在尿中排出。

背景

因为维生素C不会有效地储存在你的身体中，所以你应该每天摄入推荐量，以帮助防止维生素C缺乏。建议的维生素C的饮食推荐量为成人男性每天95毫克，成人女性每天70毫克，成人孕妇每天85毫克，成人哺乳期妇女每天120毫克。含维生素C高的食物包括维生素c增强罐头水果和果汁，橙汁，橙子，猕猴桃，柚子、草莓、哈密瓜、红辣椒、青椒、花椰菜、西红柿、番茄汁，白菜和烤土豆。你也可以购买维生素C补充剂。

基础

在推荐剂量的维生素C摄入可能不会让你小便更频繁。即使摄入维生素C超过每日推荐量也可能不会让你更频繁地小便。然而，很多含有丰富维生素C的食物，如维生素c增强罐头果汁、水果和蔬菜，含有大量的水，从而导致更频繁的排尿。

副作用

因为过量的维生素C在你的尿液中排出，过量的维生素C摄入的相关风险是较小的。每天可耐受的维生素C的摄入量为2000毫克/天。然而，尽管小便增加不是过多维生素C的副作用，但摄入大量的维生素C可能导致其他不愉快的副作用，如腹泻、腹痛、恶心、胃肠道紊乱，源于未被吸收的维生素C在你的消化道。如果你喝大量的水来避免胃肠道问题，你可能会经历增多的排尿。

注意事项

在某些情况下，摄入维生素C有助于减少排尿。小便频繁是一种常见的泌尿道感染的副作用。根据美国国家肾脏和泌尿系疾病信息，服用维生素C或喝红莓汁可以帮助使你的尿液的酸性更强，让你的膀胱壁光滑，这有助于减少细菌，避免尿路感染。

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