吃哪些食物能防止过敏？

你容易出现季节性过敏吗？如果是的话，那么在日常饮食中加入一些有抗过敏性质的食物。季节性过敏会给你带来不适，引起喷嚏、流鼻涕、眼睛流泪，有时也会充血。

这里有一些食物可以帮助对抗过敏：

鱼

一个人应该在他们的饮食包括鱼，因为它含有欧米加3脂肪酸，具有抗炎特性，有助于降低患过敏症的风险。它也有助于减少过敏症状。

核桃和亚麻籽

如果你很容易过敏，就应该食用坚果如核桃和亚麻籽。它们也含有欧米加3脂肪酸，这有助于降低患过敏症的风险。

西兰花和卷心菜

食物如西兰花和卷心菜含有槲皮素，一种黄酮类，这是一种抗组织胺药，防止身体释放过敏反应。

绿茶

饮用绿茶能对抗过敏，它包含抗组胺药性能，是非常有效的抗氧化剂，是对过敏反应的简单易行的方法。

橙子和猕猴桃

一个人应该吃水果，如橙子和猕猴桃，因为它们含有丰富的维生素C，有助于增强免疫水平量以防止过敏。

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