草药茶有哪些？10种健康的草药茶
2020-09-02 09:50108
花草药茶已经存在了几个世纪了。然而，尽管它们的名字，草药茶并不是真正的茶。真正的茶，包括绿茶、红茶和乌龙茶，都是用茶树的叶子酿造的。
这意味着花草茶可以有多种口味和口味，可以作为含糖饮料或水的诱人替代品。
除了美味之外，一些草药茶还有促进健康的作用。事实上，数百年来，花草茶一直被用作治疗各种疾病的天然药物。
有趣的是，现代科学已经开始找到证据支持草药茶的一些传统用途，以及一些新的用途。
下面是10种健康的草药茶，你可以试试。
1、洋甘菊茶
洋甘菊茶最为人所知的是它的镇静作用，经常被用作睡眠辅助。
两项研究检测了甘菊茶或甘菊提取物对人类睡眠问题的影响。
在一项针对80名产后妇女睡眠问题的研究中，饮用甘菊茶两周可以改善睡眠质量，减少抑郁症状。
另一项针对34名失眠症患者的研究发现，一天两次服用甘菊提取物后，夜间醒来、入睡时间和日间功能都有轻微改善。
更重要的是，洋甘菊可能不仅仅是一种助眠剂。它还被认为具有抗菌、抗炎和保肝作用。
在老鼠和老鼠身上的研究已经发现了初步证据，甘菊可以帮助对抗腹泻和胃溃疡。
一项研究还发现，甘菊茶能减轻经前综合症的症状，而另一项针对2型糖尿病患者的研究发现，其血糖、胰岛素和血脂水平都有所改善。
虽然需要更多的研究来证实这些效果，但初步证据表明甘菊茶可能提供一系列的健康益处。
小结：
洋甘菊以其镇静作用而闻名，初步证据支持这一点。它也有助于缓解经前症状和高血脂、高血糖和高胰岛素水平。
2、薄荷茶
薄荷茶是世界上最常用的草药茶之一。
虽然它最常用于维持消化道健康，但它也具有抗氧化、抗癌、抗菌和抗病毒的特性。
这些影响中的大多数还没有在人类身上进行过研究，所以不可能知道它们是否会对健康有益。然而，一些研究已经证实了薄荷对消化道的有益作用。
几项研究表明，薄荷油制剂，通常包括其他草药，可以帮助缓解消化不良，恶心和胃痛。
证据还表明，薄荷油可以有效地缓解肠道、食道和结肠的痉挛。
最后，研究反复发现薄荷油能有效缓解肠易激综合征的症状。
因此，当你感到消化不适时，无论是痉挛、恶心还是消化不良，薄荷茶都是一种很好的天然疗法。
小结：
薄荷茶传统上用来缓解消化道的不适。研究发现，薄荷油可以帮助缓解恶心、痉挛、痉挛和胃痛。
3。姜茶
姜茶是一种辛辣可口的饮料，富含健康、抗病的抗氧化剂。
它也有助于对抗炎症和刺激免疫系统，但它最著名的是作为一种有效的治疗恶心。
研究一致发现，生姜有缓解恶心的作用，尤其是在怀孕早期，尽管它也可以缓解癌症治疗和晕车引起的恶心。
证据还表明，生姜可能有助于预防胃溃疡和缓解消化不良或便秘。
生姜也可以帮助缓解痛经或经期疼痛。许多研究发现生姜胶囊能减轻月经带来的疼痛。
事实上，两项研究发现生姜在缓解经期疼痛方面与布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）一样有效。
最后，一些研究表明，生姜可能对糖尿病患者的健康有益，尽管证据并不一致。这些研究发现，生姜补充剂有助于控制血糖和血脂水平。
小结：
姜茶是最有名的治疗恶心的药物，研究多次发现它对这种用途是有效的。然而，几项研究也发现，生姜有助于缓解经期疼痛，对糖尿病患者也有好处。
4、芙蓉茶
芙蓉茶是用芙蓉植物的五颜六色的花制成的。它有一个粉红色的颜色和清爽，酸的味道。它可以热的或冰的。
除了其大胆的颜色和独特的风味，芙蓉茶还提供健康的特性。
例如，芙蓉茶具有抗病毒的特性，试管研究表明其提取物对禽流感病毒株非常有效。然而，没有证据表明，喝芙蓉茶可以帮助你对抗流感等病毒。
许多研究已经调查了芙蓉茶对高血脂水平的影响。一些研究发现它是有效的，尽管一项大型回顾性研究发现它对血脂水平没有显著影响。
尽管如此，芙蓉茶已被证明对高血压有积极作用。
事实上，许多研究都发现芙蓉茶能降低高血压，尽管大多数研究质量不高。
更重要的是，另一项研究发现，服用芙蓉茶提取物6周可以显著降低男性足球运动员的氧化应激。
如果你正在服用氢氯噻嗪，一种利尿剂，一定要避免喝芙蓉茶，因为两者可能会相互作用。木槿茶也可以缩短阿司匹林的作用，所以最好间隔3-4小时服用。
小结：
芙蓉茶可以帮助降低高血压和对抗氧化应激。但是，它不应该与某些利尿剂一起服用或与阿司匹林同时服用。
5、紫锥花茶
紫锥花茶是一种极受欢迎的药物，据说可以预防和缩短感冒。
有证据表明，紫锥菊可能有助于增强免疫系统，从而帮助人体抵御病毒或感染。
许多研究发现，紫锥菊可以缩短感冒的持续时间，减轻症状的严重程度，甚至可以预防感冒。
然而，结果是相互矛盾的，而且大多数研究并没有得到很好的设计。这使得很难判断阳性结果是由于紫锥菊还是随机的。
因此，不能确定服用紫锥菊有助于感冒。
至少，这种温暖的草药饮料可能有助于缓解你的喉咙痛或清理你的鼻塞，如果你真的感到感冒。
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紫锥菊茶通常用来预防或缩短感冒的持续时间。虽然有几项研究发现它对这种用途是有效的，但关于这个问题的证据是相互矛盾的。
6、路依保斯茶
路依保斯茶（Rooibos）是一种来自南非的花草茶。它是用红矮树的叶子做成的。
南非历史上曾将其用于医疗目的，但关于这一主题的科学研究很少。
然而，一些动物和人类的研究已经进行过。到目前为止，研究还没有证明它对过敏和肾结石有效。
然而，一项研究表明，路依保斯茶可能有益于骨骼健康。一项试管研究表明，路依保斯茶，以及绿茶和红茶，可能会刺激参与骨骼生长和密度的细胞。
同样的研究发现，茶也降低了炎症和细胞毒性的指标。研究人员认为，这可能就是为什么喝茶与较高的骨密度有关。
此外，初步证据表明，路依保斯茶可能有助于预防心脏病。
一项研究发现，路依保斯茶能抑制一种导致血管收缩的酶，这与普通的降压药的作用类似。
另外，另一项研究发现，连续六周每天喝六杯路依保斯茶可以降低血液中“坏”的低密度脂蛋白胆固醇和脂肪水平，同时增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇。
还需要更多的研究来证实这些影响并发现任何进一步的好处。然而，初步证据显示了希望。
小结：
最近科学家们才刚刚开始研究路依保斯茶。初步证据表明，路依保斯茶可能有助于改善骨骼健康和降低心脏病风险，但还需要更多的研究。
7、鼠尾草茶
鼠尾草茶以其药用价值而闻名，科学研究已经开始支持它的一些健康益处，特别是对大脑健康。
大量的试管、动物和人体研究表明，鼠尾草对认知功能有好处，而且对阿尔茨海默病相关斑块的影响也可能有效。
事实上，两项关于口服鼠尾草滴剂或鼠尾草油的研究发现，老年痴呆症患者的认知功能有所改善，尽管这些研究有局限性。
此外，鼠尾草茶似乎也为健康成年人提供认知益处。
许多研究发现，健康成年人服用几种不同类型的鼠尾草提取物后，他们的情绪、心理功能和记忆力都有所改善。
此外，一项小型人体研究发现，鼠尾草茶可以改善血脂水平，而另一项在老鼠身上的研究发现，鼠尾草茶可以预防结肠癌的发生。
鼠尾草茶似乎是一个健康的选择，提供有益于认知健康和潜在的心脏和结肠健康。需要进行更多的研究来了解这些影响。
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几项研究发现sage可以改善认知功能和记忆。它也可能有益于结肠和心脏健康。
8、柠檬香精茶
柠檬香精茶（Lemon balm tea ）有淡淡的柠檬味，似乎有促进健康的作用。
在一项对28名饮用大麦茶或柠檬香精茶6周的人进行的小型研究中，柠檬香精茶组改善了动脉的弹性。动脉僵硬被认为是心脏病、中风和智力衰退的危险因素。
在同一项研究中，喝柠檬香精茶的人皮肤弹性也增加了，这通常会随着年龄的增长而下降。然而，这项研究的质量很差。
另一项在放射科工作人员中进行的小型研究发现，一天喝两次柠檬香精茶，持续一个月，会增加人体的天然抗氧化酶，有助于保护身体免受细胞和DNA的氧化损伤。
结果，受试者还发现脂质和DNA损伤的标记物有所改善。
初步证据也表明柠檬香膏可以改善高血脂水平。
此外，许多研究表明，柠檬香膏改善了精神状态。
包括20名参与者在内的两项研究评估了不同剂量的柠檬香精提取物的效果。他们发现平静和记忆都有改善。
另一项小型研究发现，柠檬香精有助于减轻压力，提高数学处理能力。
最后，另一项小型研究发现，柠檬香精茶可以降低心悸和焦虑的频率。
柠檬香精茶可以提供许多潜在的健康益处，并将成为任何草药茶收藏的一个很好的补充。
小结：
初步研究发现，柠檬香精茶可以提高抗氧化水平，心脏和皮肤健康，甚至有助于缓解焦虑。
9、玫瑰果茶
玫瑰果茶是用玫瑰植物的果实制成的。
它富含维生素C和有益的植物化合物。这些植物化合物，除了在玫瑰果中发现的某些脂肪外，还具有抗炎作用。
一些研究已经探讨了玫瑰果粉在类风湿性关节炎和骨关节炎患者中减轻炎症的能力。
许多研究发现它能有效地减轻炎症及其相关症状，包括疼痛。
玫瑰臀对体重管理也有好处，一项对32名超重者进行的为期12周的研究发现，服用玫瑰臀提取物可降低BMI和腹部脂肪。
玫瑰果的抗炎和抗氧化作用也有助于对抗皮肤老化。
一项初步研究发现，服用玫瑰臀粉八周可以减少眼周皱纹的深度，改善面部水分和皮肤弹性。
这些特性也可能带来其他的健康益处，不过还需要更多的研究来证实这些影响并调查任何新的影响。
小结：
玫瑰果茶富含维生素C和抗氧化剂。它的抗炎特性可以减轻关节炎引起的炎症和疼痛。研究还发现玫瑰果能有效对抗皮肤老化和减少胃部脂肪。
10、西番莲茶
西番莲的叶子、茎和花被用来制作西番莲茶。
西番莲茶传统上被用来缓解焦虑和改善睡眠，研究已经开始支持这些用途。
例如，一项研究发现喝西番莲茶一周可以显著提高睡眠质量分数。
更重要的是，两项人类研究发现西番莲能有效地降低焦虑。事实上，其中一项研究发现西番莲和缓解焦虑的药物一样有效。
然而，另一项研究发现，西番莲有助于缓解阿片类药物戒断后的精神症状，如焦虑、易怒和烦躁，而可乐定通常用于阿片类药物解毒治疗。
西番莲茶似乎是一个很好的选择，当谈到缓解焦虑和促进冷静。
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研究发现西番莲茶有助于改善睡眠和减轻焦虑。
总结
花草茶有多种美味，天然不含糖和热量。
许多花草茶也有促进健康的作用，现代科学已经开始验证它们的一些传统用途。
无论你是茶爱好者还是新手，都不要害怕尝试一下这10种花草茶。
责任编辑：邓老师
