一杯牛奶的热量有多少？

一杯牛奶有多少卡路里？大家关心的是牛奶的热量是多少？会不会让人发胖？下面我们看看一杯牛奶的热量和其它营养素的情况。

牛奶是钙和维生素D的良好来源。牛奶不仅是一种受欢迎的饮料，而且还用于烹饪和谷类食品。牛奶可分为全脂牛奶，2%，1%和脱脂。

热量

在标准化方面，一份全脂牛奶指的是1杯牛奶，含有146卡路里和71卡路里的脂肪。一杯2%脂肪含量的牛奶含有122卡路里和43卡路里的脂肪。同样的1%脂肪含量的牛奶含有102卡路里和21卡路里的脂肪。每份脱脂牛奶含有86卡路里，其中4卡路里来自脂肪。

矿物质

根据每天2000卡路里的饮食要求，每份全脂牛奶和2%的牛奶含有28%的每日推荐钙值。每1%的牛奶含有20%的每日钙值。脱脂牛奶每日含有50%的钙。全脂牛奶含有349毫克的钾，而2%和1%的牛奶每份含有366毫克的钾。脱脂牛奶含有410毫克的钾。

其他营养素

一份全脂牛奶含有7.86克蛋白质、12.83克糖和100毫克钠。每份2%的牛奶含有8.05克蛋白质、12.35克糖和100毫克钠。百分之一的牛奶含有8.22克的蛋白质，12.69克的糖和107毫克的钠。一份脱脂牛奶含有8.4克蛋白质、11.98克糖和128毫克钠。

责任编辑：邓老师