树番茄的营养价值和11个健康功效

树番茄（Tamarillo）健康福利包括管理糖尿病、预防癌症、促进新陈代谢、支持视力、预防贫血、支持减肥、治疗扁桃体炎和支持心血管健康。其他好处包括增强皮肤，增强免疫系统和支持消化健康。

水果和蔬菜是缓解健康危害因素的天然途径。树番茄是其中之一，营养学家喜欢它，因为它含有营养成分。把它加入你的饮食中可能会导致健康的消化和心血管系统。它也可以成为改善皮肤状况的美味方法。

什么是树番茄？

树番茄又称树茄果，是一种生长在热带气候国家的甜水果，是茄科树番茄属植物。原产于南美洲，世界热带和亚热带地区有引种。中国云南和西藏南部有栽培。水果有两种颜色：红色和黄色。这种蛋形的树番茄内部呈橘红色，果肉中有黑色的种子。这种植物含有独特的彩色花朵，香味宜人。在智利、秘鲁、印度和南美，你可以在5月至10月期间找到大量新鲜的树番茄。

树番茄的营养价值

♦生物素1μg

♦ 碳水化合物8g

♦ 氯化物8毫克

♦ 铜0.3毫克

♦ 膳食纤维3g

♦ 叶酸4g

♦ 能量31 kcal

♦ 铁57毫克

♦ 镁6毫克

♦ 锰114μg

♦ 烟酸271毫克

♦ 泛酸0.4 mg

♦ 蛋白质99克

♦ 钾321mg

♦ 核黄素0.24毫克

♦ 硒1μg

♦ 硫磺2毫克

♦ 硫胺素0.43毫克

♦ 维生素A 189μg

♦ 维生素B6198毫克

♦ 维生素C8毫克

♦ 维生素E 94毫克

♦ 锌1毫克

树番茄的11个惊人健康功效

1。糖尿病患者

树番茄中高含量的纤维有助于维持血液中的糖含量。这种水果含低血糖指数，因此食用它不会增加你的血糖水平。此外，它是一个强大的绿原酸，延迟糖尿病的发生，并有助于促进胰岛素敏感性。营养学家建议在你的饮食中加入树番茄，以预防II型糖尿病的风险。然而，建议适度食用水果，以避免进一步的健康问题。

2。它能预防癌症

最近的一项研究表明，在树番茄中发现的抗氧化剂的数量可以抵御致癌因素。经常摄入抗氧化剂是必要的，以保持自由基在海湾和防止你的身体氧化损伤。你可以找到多种抗氧化剂，如绿原、黄酮、花青素、多酚等，它们能使死去的细胞和器官组织恢复活力。

此外，在这方面正在进行更多的研究，以发现这些抗氧化剂对乳腺癌和结肠癌的作用。科学家们也在确认树番茄是否有足够的潜力阻止癌细胞在发病后的发展。

3。它能促进新陈代谢

你的新陈代谢功能是为你的身体提供能量。营养学家还说，促进新陈代谢有助于减轻超重。因此，你需要食用富含维生素和矿物质的食物。这就是树番茄出现在照片中的原因，因为它含有高含量的维生素B复合物。

后者对于各种代谢酶的产生是必不可少的。当你的新陈代谢获得所需的营养素时，它就会相应地开始运作，从而产生足够的能量并提高新陈代谢率。

4。为了视力

你可以通过树番茄改善你弱视的状况。它富含维生素A和类胡萝卜素，这两种都是保护眼睛免受外部或内部破坏因素影响的必需物质。此外，定期食用树番茄有助于延缓与年龄相关的眼病，如白内障和黄斑变性。因此，如果你厌倦戴眼镜，试着把美味的水果加入你的饮食。

5。能预防贫血

铁是一种必需的矿物质，因为它能促进体内红细胞的产生，防止你成为贫血的牺牲品。它会带来很多疾病，如虚弱、突然疲劳、头晕等。你可以将树番茄加入你的日常生活中，以对抗贫血或产生更多的红细胞。营养学家鼓励在这方面采取预防措施，因为红细胞负责向身体部位输送氧气和各种营养物质。

6。用于减肥

在减肥过程中，你不能选择巧克力或含糖饮料，但是你可以通过吃玉米粉蒸肉来满足你对糖的渴望。这种奇妙的水果确实很甜，但不含卡路里。它的水分和纤维含量很高，可以让你在更长的时间内保持饱腹感。你可以把它当作零食吃，也可以用新鲜的树番茄块做果汁。无论哪种方式，它都会减少你体内的脂肪细胞。

7。治疗扁桃体炎

树番茄有可能治疗扁桃体炎之类的疾病，扁桃体炎会攻击你的淋巴结或口腔中的扁桃体。引起扁桃体炎的主要原因是炎症——由感染性细菌或淋巴结紊乱引起。

8。对于心血管健康

据说，树番茄中的矿物质和维生素可以在预防动脉粥样硬化的同时降低高胆固醇和血压。这些营养素可以帮助加宽动脉，使血液正常流动，防止血液凝结。树番茄也富含维持心跳和节律所必需的锰和钾。

9。树番茄适合年轻肌肤

你可以在树番茄中找到大量的维生素C。维生素对于皮肤的光泽和无瑕疵至关重要。维生素C是一种抗氧化剂，能有效缓解导致早衰的因素。因此，您的皮肤不太可能受到老年斑、皱纹、细纹和下垂的影响。此外，它也是一种维生素E的发电站，众所周知，它通过产生胶原蛋白来促进皮肤弹性。这样，无论你的年龄大小，你的皮肤都会显得年轻而柔软。

10。它能增强免疫系统

因此，树番茄含有与柑橘类水果相似的维生素C，对免疫系统也有好处。经常摄入维生素C可以增强和保护免疫细胞抵抗感染细菌和微生物感染。

11。对于消化系统

多亏了在酸甜的树番茄中发现的高含量膳食纤维，因为它可以帮助缓解各种消化问题，包括腹泻和腹胀。经常食用水果能促进消化，帮助身体吸收营养。它还可以缓解便秘，清除结肠和大肠。

而且，据说这种水果能促进肠道内的好细菌的生长，有效地消除坏细菌。营养成分也表明，由于老年人持续的消化问题，他们的饮食中至少含有2-3份树番茄。这种水果肯定是一种快速和安全的方式来调节不规则的大便。

结论

树番茄能为你的整体健康创造奇迹。因此，把它加入你的饮食中，以避免健康问题。

责任编辑：邓老师