香蕉的13个惊人功效与作用

香蕉的健康益处包括：支持心血管健康、促进心理健康、促进减肥、有利于消化系统、有助于增强能量、促进眼部健康、支持骨骼健康、有助于预防癌症、有助于增强免疫力、有助于消除贫血、良好的家庭药物、预防溃疡和缓解晨吐。

香蕉简介

香蕉（英文名：Banana）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，在热带地区广泛种植。香蕉的历史可能和时间一样古老，但我们只能追溯到公元前327年，当时阿拉伯征服者把香蕉从东南亚带到西方。这种来自印度的美味水果对健康有许多好处，1834年大量生产。到1880年，它的受欢迎程度大大提高，产量激增。近年来，有机香蕉的需求量不断增加，2003年市场达到15.2万吨。

香蕉可以按原样食用，但它们也可以在许多小吃中使用，让我们不要忘记它们制作的美味奶昔。你可以把它们放在薄煎饼或布丁里，甚至放在谷类食品里。

营养成分

下面列出了100克大小的香蕉中的一些营养素：

卡路里89

饱和脂肪0.1g

钠1毫克

总碳水化合物23克

糖12克

蛋白质1.1g

维生素A 1%

维生素C14%

铁1%

维生素B620%

镁6%

百分比是基于2000卡路里饮食。

功效作用

香蕉有13个惊人的健康功效：

香蕉在很多国家被认为是一种受欢迎的水果。每个公民每年几乎要吃掉大量的水果。2015年生产的1800万吨香蕉中，有近一半是在美国或欧洲市场消费的——而且，出于充分的理由，香蕉是你能在那里发现的最健康的浆果之一。我们已经编制了一份清单，列出了使用本产品的几个好处。

1。对心血管系统有益

一颗坚强的心对于一条长久健康的生命是至关重要的。在饮食中加入香蕉是一个很好的方法，可以确保你的心脏在很长一段时间内保持良好的状态。研究表明，香蕉中的钾能使你的心跳保持规律。因为它负责使肌肉收缩，并确保神经细胞反应良好。它还可以解除钠对我们血压的影响。因此，我们可以说，它确保你的心脏在所有方面受到保护。

2。有利于心理健康

香蕉是钾的重要来源，营养物质负责向大脑输送氧气。它还可以帮助你保持头脑清醒，因为水果中的镁可以确保大脑中的神经细胞之间有适当的电活动。此外，它还负责帮助大脑处理身体排出的氨水等废物。通过降低我们大脑中的氨含量，它会自动变得更加敏锐和专注。最重要的是，水果可以帮助预防帕金森病和老年痴呆症。

3。有助于减肥

肥胖是一种正在慢慢流行的疾病。如果你想减轻体重或保持卡路里摄入，检查一下香蕉是否你的水果。它们含有大量的纤维和较低的卡路里。有着丰富的营养和长期满足你饥饿的能力，这种水果是你饮食计划的完美补充。

4。对消化系统有益

没有什么比便秘更糟糕的了，为了确保你的消化系统状态良好，试着在你的饮食中加入香蕉。如前所述，香蕉含有大量的纤维。它负责清除你的肠胃和消除便秘。它们还可以对抗腹泻，恢复可能下降的钾和电解质水平。记住未熟的香蕉实际上会引起便秘，所以要小心。

5。增强能量

香蕉富含维生素C、抗氧化剂和纤维。这是在你的系统中产生即时能量包的三种成分。这就是为什么经常锻炼的人把它包括在他们的疗程中的原因。香蕉中的淀粉可以通过改善人体对胰岛素的反应，将血糖转化为能量。

6。促进眼部健康

研究已经证明，如果成年人在饮食中加入香蕉，他们将患上肢疾病或与年龄相关的肌肉退化的几率降低36%。这种疾病是老年人视力退化的最大原因之一。

7。有益于骨骼健康

保持强壮的骨骼是非常重要的。因为你的骨骼能容纳你所需要的所有钙，并且在需要的时候慢慢地将其释放到血液中。但是，为了保持骨骼强壮和健康，我们需要的不仅仅是钙。香蕉含有维生素C、维生素B6和钾，这些营养素对强壮的骨骼是必不可少的。

8。防癌

根据日本的一项研究，一个完全成熟的香蕉上有黑点，它有一种特殊的营养物质，可以对抗癌症。他们称这种物质为肿瘤坏死因子。其他研究也表明，食用香蕉和其他新鲜水果可以使肾脏健康，远离肾癌。

9。增强免疫力

香蕉富含各种矿物质和营养物质。其中包括铁、锌、维生素A、维生素B6、维生素C、硒和蛋白质。所有这些物质都能增强免疫系统，促进你的整体健康。

10。消除贫血

香蕉含有大量营养物质，其中包括铁、叶酸和B12。这正是我们身体对抗贫血所需要的。你甚至可以在香蕉上放一些蜂蜜，因为它可以通过富含铜的含量帮助铁的吸收。

11。缓解晨吐

只有孕妇才能告诉你晨吐有多刺激。可悲的是，大多数药物都是你不想服用的一种风险。吃香蕉是对抗这种症状最简单的家庭疗法之一。

12。不影响溃疡

溃疡是痛苦的，它们只是让你难过，因为有那么多你不能吃的。一个好消息是，只有一种水果你可以吃，它不会干扰你的条件。你猜对了，香蕉！

13。有利皮肤

你可以用香蕉做许多家庭药方。由于其丰富的性质，对皮肤非常好，可以捣碎和应用使用。你可以在网上找到许多其他的包括香蕉的家庭疗法。

适宜人群

香蕉老少皆宜，一般人群皆可食用。适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

禁忌人群：

1：体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3：关节炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4：肾炎患者

肾炎患者是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

香蕉皮变黑能吃吗？

香蕉皮变黑其实是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。

结论

香蕉棒极了！它们有助于你减肥并控制你的消化系统和心血管系统。它们不仅有益于你的身体健康，而且有助于你保持心理健康。如果你想过一个全面、快乐的健康生活，包括香蕉在内饮食可以排在第一位，或者是其中一个。

责任编辑：邓老师