治疗抑郁症的饮食：心理健康受到所吃食物影响

一位哥伦比亚大学的精神科医生说，饮食和抑郁之间的联系比你想象的要大的多。

在较近的一次“大思想”视频中，《吃完整Eat Complete》的作者Drew Ramsey博士认为：21种营养素，可促进脑力，减肥和改善你的健康状况，同样，哥伦比亚的一个精神病学临床助理教授围绕该课题做了研究。

不仅有抑郁症和其他精神疾病的人被发现更可能患上营养缺乏症（特别是维生素D），而且在饮食中修复这些差距导致了他们的症状的改善。在其它地方，其它研究发现，导致炎症的食物吃的越多，女性抑郁症的风险越高。总体而言，Ramsey估计，正确的饮食可能会降低50%的抑郁症风险。

正确的饮食是什么呢？Ramsey引用较近2015年的一项研究发现，坚持一个改良的地中海饮食 - 一个包含坚果、豆类、水果和蔬菜还有一点红肉 - 是较不有可能在十年内患上抑郁症，特别是对于那些已经有2型糖尿病的患者。

较后，Ramsey指出，确保你的餐盘充满了绿叶蔬菜和营养密集的食物，是对大脑健康的重要燃料。

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