苏打水和人工甜味剂是如何影响你的健康和体重的？

这是一个漫长的一天，你刚刚吃完了你的午餐，但觉得你需要“提神的酒”。你选择喝一瓶苏打。你喝饮料是因为你不想要糖和多余的热量，这样才不至于让脂肪出现在你的腹部。我们中的大多数人都会认真处理这些事实，即化学加工的食品对我们身体有一定的影响，在长期的情况下，苏打水对健康和体重的影响也不例外。

人造甜味剂使用在大量食物中。其中许多你从未怀疑的，包括几乎所有流行的无糖饮料，还有酸奶，低糖燕麦，速溶燕麦和冰棍等卖给孩子的小零食。

苏打占据了这一类产品消费的较大份额。尽管我们现在比过去的几年里喝汽水更少了，但美国疾病预防控制中心报告说，10个2岁以上的儿童中有2个经常食用一些人工加糖的产品。

这里有几个其它真正的好理由来减少人工甜味剂：

·根据耶鲁生物学杂志上，人工甜味剂的消费会降低食欲控制。吃喝有人造甜味剂的食物和饮料人吃得更多。

·另一项大规模的研究表明，那些经常喝汽水的人，腰围增加了三倍。

·这对于糖尿病患者来说是一个坏消息，因为人造甜味剂已经被证明能改变我们的肠道细菌，这对我们的身体管理血糖水平有着深远的影响。食用苏打饮料的人更容易发展葡萄糖不耐受症。

·如果减肥是你的动力，你知道一项近80000名女性的研究表明，喝苏打饮料的人比那些不喝饮料的人更有可能在一年中增重。

·超过2500名男性的研究表明，每天喝多碳酸饮料的人更容易患心血管事件，包括中风和心脏病等。

争论的焦点一直是人工甜味剂，尤其是阿斯巴甜，是一种研究和测试较多的食品成分，一次又一次证明是安全的。显然，这种添加剂不是100%的安全，至少对一些人是如此的。人们认为化学物品的影响，无论是合成的还是有机的，都会对一个人的独特生理产生不利的影响，这并非是荒唐的。当我们继续用加工食品折腾我们的系统时，进一步损害我们的身体，这些食物的影响会更大。

如果你吃的东西是甜的，但没有太多的卡路里，那很可能有人工甜味剂。考虑削减含有这类成分的食物。

常见的人工甜味剂的名字

·冬氨酰苯丙氨酸甲酯或者阿斯巴甜

·三氯蔗糖或蔗糖素

·乙酰磺胺酸钾或ACE-K

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