去壳葵花籽的热量是多少？

向日葵种子是来自向日葵植株的葵花盘上。一旦种子被收获，外壳被移除，就只剩下可食用的内核，这是脂肪、蛋白质和碳水化合物的一个很好的热量来源。葵花籽称被称为瓜子，葵花籽还是榨油的好选择。

卡路里

根据美国农业部的数据，一杯1/4杯的带壳葵花籽可以提供约218卡路里的热量。大约153卡路里是脂肪，32卡路里是碳水化合物，28卡路里是蛋白质。

每日摄入量

一份1/4杯的去壳葵花籽可以作为普通人每天推荐热量的10%。这一比例是基于每天2000卡路里的典型饮食。

成分

美国农业部还说，一杯四分之一杯的去壳葵花籽重约33克。大约18克是脂肪，8克是碳水化合物，另外7克由水、不可消化物质和其他营养物质组成。

营养物质

一份去壳葵花籽中含有多种膳食矿物质，包括锰、铜、锌、钾、磷、镁、铁和钙。维生素也可从服务，包括泛酸，叶酸，维生素B6，烟酸，核黄素和硫胺素。

健康功效

葵花籽健康功效非常好，包括提高胆固醇水平、支持骨骼健康、促进健康排毒、支持皮肤健康、增加蛋白质来源、帮助减肥、帮助预防癌症、管理高血压、帮助促进头发生长和光泽、帮助控制血糖。

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吃葵花籽会发胖吗？

葵花籽的热量相对来说是比较高的，是高脂肪和高蛋白质含量，吃多了自然会发胖，而适量的瓜子摄入对身体有好处，推荐的每日摄入量为1/4杯的去壳葵花籽。

责任编辑：邓老师