月饼节，你造吗?并不是所有人都适合吃月饼的!

身为中华吃货，我骄傲啊!每到佳节总会有一样美腻吃食等着我……

中秋将至，那必然是吃月饼的好时候。月饼被吃货们吃出了花样儿，什么冰皮儿月饼、蛋黄椰蓉月饼、牛肉的、冰淇淋的……种类多到你想不到。

但也不是所有人都适合吃月饼!什么?没错!月饼也不能随便吃!

看完这篇内容你就不用再烦恼啦!

一、从健康层次来熟悉月饼分类

1、脂肪和糖分都极高的双黄、莲蓉月饼，含油量为30%以上。

2、胆固醇偏低，但是糖分异常高的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50%以上。

3、用麦芽糖醇、木糖醇替代蔗糖的无糖月饼，据说含糖量为0。

二、四类人群少吃月饼为宜

1、脾虚体热者

月饼性质偏热，脾胃虚寒的人吃多了月饼就会加重肠胃的负担，容易消化不良。所以尝尝味道就够了，不要贪吃哦~

2、体内偏热者

冰淇淋月饼和冰皮月饼是大忌，虽然冰凉的月饼吃下去口感是很好，但是与你的体制不符，大寒反而会引诱出大热，可能导致拉肚子等症状。

3、糖尿病患者

这个就不用多说了，较好的办法是挑选低糖、少糖月饼。也可以自己做月饼，把原配方中的糖换成木糖醇即可。

4、患高血压、心血管病者

与糖尿病患者相似，较好还是少吃月饼，含糖月饼会加重身体的负担，使得消化不良，血液集中一块去了，出现供血不足，头晕等情况，贪吃还可能引发急性并发症。

说了这么多，那么问题来了，怎么健康吃月饼呢?

三、如何吃月饼吃的健康

1、吃鲜莫吃陈

根据字面意思可以得知，吃月饼吃新鲜的，不要吃放久了的月饼。

这是为什么呢?月饼含脂肪量略高，存放过久会使得月饼本身发生变质，特别是外面放了防腐剂的月饼，更容易出现问题。

2、吃少莫吃多

虽然月饼的味道不错，但它始终是高油高糖食品，含有较多的油脂、蔗糖，过多地食用会产生油腻感，还会使得胃满从而导致腹胀，引起消化不良等消化道疾病。

3、宜早不宜晚

早上或者中午品尝月饼是个不错的时间段。因为此时人体机能比较活跃，能够快速地将月饼所含的糖分、脂肪吸收和转换掉。而到了晚上，人体机能开始“消极怠工”了，消化能了变慢，正如人们说的睡觉前不要吃宵夜一样，过多地摄取能量会使得消化不良，有可能使得血液凝固、形成血栓等等。

4、先咸后甜

如果你的月饼比较丰富，有甜、咸、鲜、辣四种味道的话，则应当先吃鲜味的，后吃咸味的，再吃甜味的，较后才是辣味。这样有层次分类的品尝才能较大程度地把月饼的味道给品尝出来。

5、细嚼慢咽

吃月饼要细嚼慢咽，切忌吃的过快，囫囵吞枣。

6、病患者不宜食用

月饼含有丰富的脂肪和糖分，患有高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等疾病的人不适合食用太多，较好吃一些特制的月饼，以减少病情爆发的机会。

7、边吃月饼边喝茶

油腻的月饼配上青涩的茶，解渴、解腻，还有助于消化呢，而且口感会变得更丰满哦!

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