怀孕期间吃青苹果的11个健康功效和作用

怀孕期间吃青苹果具有惊人的健康益处，包括预防DNA分解、保持体重、降低早产风险、蛋白质的良好来源、降低糖尿病风险、预防恶心和增加食欲。其他好处包括防止肿胀，支持消化，抗氧化剂的良好来源和提高能量水平。

青苹果是什么？

青苹果，指颜色为青色的苹果。原产欧洲及亚洲中部，栽培历史已久，全世界温带地区均有种植，我国大量地区都有栽培。对于孕妇来说，水果如青苹果是必不可少的，因为它们富含多种营养物质。营养物质不仅能增强身体，还能促进胎儿的健康发育。你可以发现青苹果富含各种矿物质、维生素和抗氧化剂，可以防止母亲和未出生的婴儿成为健康问题的牺牲品。

你可以在饮食中加入青苹果而不必再考虑它。它很容易食用，因为准妈妈可以生吃，添加到沙拉，冰沙，或喝它的新鲜果汁，奇迹般的水果功能都很好。

青苹果营养价值

（1杯，约125g）

♦碳水化合物13克

♦ 钙6毫克

♦ 能量218千焦

♦ 纤维4g

♦ 叶酸3毫克

♦ 铁12毫克

♦ 镁5毫克

♦ 烟酸91毫克

♦ 泛酸61毫克

♦ 磷11毫克

♦ 钾107毫克

♦ 蛋白质26g

♦ 核黄素023毫克

♦ 硫胺素017毫克

♦ 维生素A 3毫克

♦ 维生素C6毫克

功效和作用

下面看看青苹果的11个健康功效。

1。防止DNA分解

自由基有可能对孕妇和胎儿的健康造成不利影响。它们会以多种方式影响你。因此，建议人们食用能够抵抗诸如自由基等可能导致DNA分解的可怕因素的食物。青苹果富含维生素C，这是一种抗氧化剂，是抗击自由基和毒素的必需物质。因此，在你的饮食中加入青苹果，因为它们可以成为一个安全和自然的来源，以防止DNA分解。

2。保持体重

大多数女性在怀孕期间体重增加，这似乎不可能减轻。超重会损害你的健康，因为它可能导致高胆固醇和血压水平。此外，这种情况在大多数情况下会导致糖尿病，这对胎儿的健康发育是危险的。青苹果是一种含有无数营养素的植物，可以帮助维持体重。经常食用苹果可以降低患高血压和胆固醇的风险。它还可以抑制你对甜食的渴望。因此，每天吃一个青苹果可以以各种方式为孕妇带来好处。

3。降低早产风险

准妈妈可以在饮食中加入青苹果，以防止早产的风险。专家指出早产是胆汁分泌过多的结果。获取苹果中的矿物质和维生素可以有效地平衡胆汁分泌，从而缓解像这样的严重问题。此外，美味的水果有助于减轻劳动疼痛和分娩过程。

4。蛋白质的来源

你可以从青苹果中获得足够的蛋白质。在这方面，你的身体和胎儿需要充足的营养，每天至少吃一个苹果是必要的。如果你对花生过敏，买绿苹果，有效地满足你对蛋白质的需求。

5。降低患糖尿病的风险

孕妇易患妊娠期糖尿病。对母亲和胎儿来说，这是一种复杂的情况，因为它可能会阻碍其发育。你可以加入青苹果，因为它可以作为一种天然的甜味剂。你的身体有潜力在平衡血液中的糖的同时吸收它。青苹果还可以帮助保持胰岛素水平更长，结果，你会在更长的时间内保持饱腹。

6。防止恶心

怀孕期间胃变得非常敏感，胃酸水平的增加会导致恶心。你可以通过吃青苹果或者喝新鲜的果汁来对抗令人不安的健康问题。水果的酸甜味道有助于在短时间内缓解恶心。营养学家建议在怀孕的前三个月经常食用任何形式的青苹果，因为恶心和呕吐的情况经常发生。

7。增加食欲

在大多数情况下，准妈妈会失去食欲，这种情况发生在恶心的极端情况下。营养学家总是建议在那个阶段加入营养食品，如青苹果，以促进健康胎儿的生长。因此，你应该吃一些能增加食欲的食物，这样你就可以有规律地吃营养丰富的食物。在那里，美味多汁的青苹果映入眼帘。你可以喝点新鲜的果汁，或者吃一整只苹果来增加食欲。

8。防止肿胀

怀孕会影响你的全身，结果，你的胃和其他部位会生长。准妈妈们也经常遇到一个肿胀的脚，这确实是一个令人不安的情况。因此，试着在你的饮食中加入有机绿苹果，并减轻脚肿的风险。然而，在这方面，最好咨询您的初级保健医师，以确定肿胀的原因，以有效地治疗它。

9。有利消化系统

消化问题，如便秘，在怀孕期间很常见。这些问题的发生是由于摄入的膳食纤维较少。持续的消化不良会伤害胎儿，因为毒素或化学物质会在体内停留较长时间。作为一个强大的膳食纤维，青苹果可以在这方面很好地工作。在整个怀孕期间，你可以随心所欲地进食，以促进消化。此外，您还可以咨询您的初级保健医生，以防止胎儿产生不良影响。

10。抗氧化剂的来源

抗氧化剂对于保护你的健康不受自由基、毒素、化学物质、DNA分解、癌细胞等潜在损害是必不可少的。因此，你需要消耗大量富含抗氧化剂的食物，如青苹果。后者含有黄酮和多酚，保护准妈妈免受健康损害因素和氧化应激的不利影响。此外，适当摄入抗氧化剂有助于促进胎儿免疫系统的健康发展。

11。提高能量水平

大多数妇女在怀孕期间都会遇到能量水平低的情况，这是由各种营养不足和营养缺乏引起的。这种情况经常导致母亲皮肤暗哑干燥。在大多数情况下，你的皮肤会出现痤疮和瑕疵。然而，食用青苹果或其新鲜果汁不仅对受损皮肤有好处，而且有助于提高怀孕期间的能量水平。营养学家还鼓励女性选择自然选择，以提高这种情况下的能量水平，并避免使用含化学物质的含糖饮料。

建议

怀孕期间，将青苹果等营养食品加入你的饮食中，不仅有助于你的整体健康，而且还能滋养胎儿。然而，建议购买有机水果以获得充足的营养。

责任编辑：邓老师