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“大姨妈”经期的饮食禁忌和适宜食品

2016-08-22 09:51240

 

月经是每个女性的好朋友,月经期间的注意事项很多,来大姨妈的时候应该怎样保健呢?经期应该避免吃哪些食物呢?为了女性朋友的健康,下面的饮食禁忌是需要注意的。

经期避免吃的食物

来大姨妈应该避免吃哪些食物?来大姨妈期间哪些食物是不能吃的?

1、甜食、咖啡

女生来例假的时候,对于甜食是不能够摄入过量的。咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢;月经来潮时,不要刻意吃甜食。有些女生听说大姨妈来的时候可以吃巧克力,这样能够有效缓解疼痛,这个说法是错误的!少量食用会给精神造成慰问,但吃多了会造成血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期的各种不适。

2、辛辣食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。辛辣的食物也会让女性的痛经加剧,出现经血过多的情况。所以,在来例假的时候,辣椒肉桂、花椒、胡椒、丁香、葱姜蒜等等辛辣的食物都要少食用,这些虽然大部分是作料,看起来没什么,却还是会给女性月经期增加一些负担的。无辣不欢的女生们可要注意 了,为了自己身体健康,在特殊时期还是少吃点辣比较好。

3、冷饮

女人天生喜欢吃零食、冰激凌等。但是,即使在酷暑炎热的季节,经期也不宜吃冷饮。当月经来潮时吃大量的冷饮会减少月经量、缩短经期,有的甚至还会停经。这究竟是何原因呢?

当冷饮进入人的胃后,寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩,导致月经量骤减,甚至发生月经不调、停经或痛经等现象,过多的冷饮会使人的生理机能紊乱。不仅如此,还会引发其它不良反应,如月经不调会发生严重的口臭、腹痛、腹泻等消化功能紊乱。

4、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

5、酒

酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,较好对酒说:不吧。

月经期间吃什么好呢?

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜芹菜香菜山药胡萝卜葡萄海带黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

责任编辑:admin

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