“大姨妈”经期的饮食禁忌和适宜食品

月经是每个女性的好朋友，月经期间的注意事项很多，来大姨妈的时候应该怎样保健呢？经期应该避免吃哪些食物呢？为了女性朋友的健康，下面的饮食禁忌是需要注意的。

来大姨妈应该避免吃哪些食物？来大姨妈期间哪些食物是不能吃的？

1、甜食、咖啡

女生来例假的时候，对于甜食是不能够摄入过量的。咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢；月经来潮时，不要刻意吃甜食。有些女生听说大姨妈来的时候可以吃巧克力，这样能够有效缓解疼痛，这个说法是错误的！少量食用会给精神造成慰问，但吃多了会造成血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期的各种不适。

2、辛辣食物

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。辛辣的食物也会让女性的痛经加剧，出现经血过多的情况。所以，在来例假的时候，辣椒、肉桂、花椒、胡椒、丁香、葱姜蒜等等辛辣的食物都要少食用，这些虽然大部分是作料，看起来没什么，却还是会给女性月经期增加一些负担的。无辣不欢的女生们可要注意 了，为了自己身体健康，在特殊时期还是少吃点辣比较好。

3、冷饮

女人天生喜欢吃零食、冰激凌等。但是，即使在酷暑炎热的季节，经期也不宜吃冷饮。当月经来潮时吃大量的冷饮会减少月经量、缩短经期，有的甚至还会停经。这究竟是何原因呢？

当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生月经不调、停经或痛经等现象，过多的冷饮会使人的生理机能紊乱。不仅如此，还会引发其它不良反应，如月经不调会发生严重的口臭、腹痛、腹泻等消化功能紊乱。

4、浓茶

浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

5、酒

酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，较好对酒说：不吧。

月经期间吃什么好呢？

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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