芭蕉对身体有什么好处？

芭蕉类似于香蕉，但它们不是水果，而是蔬菜，一般应煮熟了吃。医学专家曼尼·阿尔瓦雷斯（Manny Alvarez ）在他的书中说，“热辣的拉丁饮食：像重磅炸弹快速穿过你的身体”。除了味道鲜美，芭蕉是有营养的，提供了健康的好处。用芭蕉代替土豆来炖菜或做汤有明显的营养优势。

纤维

一个芭蕉可供应几克纤维。纤维是一种重要的营养素，因为这有助于降低你患心脏病、糖尿病和某些癌症的几率，如结肠癌。纤维也有助于防止便秘，保持你的肠道正常工作。

β-胡萝卜素

芭蕉也是一种β-胡萝卜素的来源，你需要用它来产生维生素A，维生素A充足是眼睛健康以及正常生长必不可少的。缺乏维生素A的饮食会导致难以在黑暗中看清物体，并会有眼睛干燥、眼睛感染和不健康的皮肤。饮食中加入煮熟的芭蕉，是增加你的这种重要维生素摄入量的一种方法。

钙

你的骨骼、牙齿、指甲和肌肉都依赖于摄入足够的钙来维持健康和力量。阿尔瓦雷斯说，芭蕉提供大量的钙。钙有助于骨骼强壮，帮助防止骨折和骨质疏松症。钙也有助于保持牙齿健康，避免牙周病和牙齿脱落。你的饮食包括芭蕉能帮助你获得更多的钙。

维生素C

芭蕉也是维生素C的来源，一份3.5盎司的芭蕉给你提供20mg维生素C。摄入足够的维生素C能帮助你的身体抵抗疾病，还能促进健康的牙龈、牙齿和避免皮肤感染。获得足够的维生素C也能帮助你的身体从食物中摄取铁，这样你就能够生产血红细胞，给身体提供氧气。

责任编辑：admin