汽水会使你疲劳吗？

一罐苏打水（汽水）可能是你下午在办公室的首选，但事实上，它可能对你很不利。而一罐糖和咖啡因的混合物可能会给你暂时的刺激，不过其作用将很快消失，让你感觉比之前更无力。吃营养丰富的饮食和喝大量的水是一种更好的方式来促进持久的能量和健康。

糖的冲击

含糖的苏打水不是能量和活力的关键。事实上，用苏打水的形式摄入大量的糖会让你感到精力枯竭。碳酸饮料中的简单碳水化合物立即进入你的血液，给你一个快速的能量，也被称为“糖高”。较初的爆发后，你的血糖迅速下降，让你感觉慵懒和乏力。许多人通过喝另一杯汽水或吃含糖的零食来再次提神。这种广泛的转移能量模式可以让你不仅容易疲劳而且体重增加，情绪低落和抑郁。

咖啡因的难题

咖啡因会让你振作起来，但它可能会有相反的效果。专家解释说，咖啡因能加速你的新陈代谢，创造一个暂时性的兴奋，就像糖一样。但一旦咖啡因代谢后，你会经历一次“崩溃”。咖啡因还可以使你的身体脱水，脱水会导致疲劳。如果你喝大量的苏打水而没有足够的水，你很有可能会变得脱水和昏昏欲睡。

饮食禁忌

即使你喝咖啡和无糖汽水，但是，你的习惯可能仍然会引起疲劳。人工甜味剂，包括蔗糖、阿斯巴甜和糖精，对你不好。人工甜味剂有一系列从胃部不适到疲劳的潜在副作用，尤其是当你喝得过量时。如果你喝含有咖啡因的减肥饮料，你可能会为自己带来麻烦。

健康的习惯

在下午不是喝苏打水，而是尝试一杯绿茶是一个健康的习惯。绿茶是一种抗氧化剂丰富的饮料，它可以帮助你。它的咖啡因含量也会给你一点提升。如果你对咖啡因敏感，试试人参茶。中医建议在乏力的日子里饮用2至3杯，在三餐之间。作为另一种选择，天然糖和新鲜水果，复合碳水化合物，以及一大杯水，会滋养你的身体，比含糖汽水空热量更有效。

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