排毒茶的功效和副作用有哪些？

几千年来，人们一直在努力清除他们身体内的毒素。一些历史上的“排毒”做法包括放血、灌肠、吸汗、禁食和喝排毒茶。直到20世纪初，这些做法甚至被用作医疗手段。

如今，喝排毒茶已经成为希望清除体内毒素的人的流行做法。你甚至可能见过名人喝它们，比如“大师级清洁”减肥法。

像所有的膳食补充剂一样，排毒茶的成分不受美国食品和药物管理局（FDA）的监管。而最近，一些茶叶和其他“排毒”减肥产品被发现含有包装上没有表明的危险药品和化学物质。

因此，虽然一些排毒茶可能含有正常的茶成分，如茶叶，其他可能含有有毒或过敏物质，包括药物。

在尝试使用任何排毒产品之前，一定要和你的医生谈谈。

排毒茶有助于减肥吗？

一般来说，茶是一种消费广泛、健康的饮料。

绿茶被认为是特别健康的，含有可以促进减肥的化学物质。这些化学物质被称为儿茶素源。它们似乎增加了运动中燃烧的脂肪量。

然而，专家们一致认为，要充分了解绿茶对减肥的作用，还需要更多的研究。

至于排毒茶，没有临床研究证明它们是一个很好的减肥工具。

大多数排毒茶都是在一周或更长时间的“清洁”期间出售的，并附有饮食和锻炼的说明。这些说明可能建议健康饮食，或少吃。

通常，销售排毒茶和其他产品的公司推荐剧烈运动，他们声称这样可以帮助排出体内的毒素。

吃得更健康，或吃得很少，除了多运动，可能会导致体重减轻。换句话说，在喝排毒茶的同时减肥可能不是茶的结果，而是因为你减少了你的热量摄入，增加了你的热量输出。

更重要的是，排毒茶通常含有高含量的咖啡因。虽然咖啡因在大多数茶中都是天然的，但高含量的咖啡因有利尿剂的作用。利尿剂会促使身体通过尿液和大便排出水分。它们可以让你减轻所谓的“水重”

排毒茶也有通便作用，加速食物通过消化道。这可以让你的腹部看起来更苗条，更平坦。

但是排毒茶并不会真正或持久地从身体中流失多余的脂肪。相反，它们会让你脱水。

排毒茶副作用

一些排毒茶是茶叶的无害混合物，与普通茶没有区别。但其他一些含有额外的成分，可能会损害你的健康。此类成分可能包括：

♦强力草本植物，如番泻叶

♦泻药

♦咖啡因含量高

♦药物

♦非法化学物质，比如麻黄

排毒茶的成分旨在给你能量。它们也可能让你频繁地去厕所。经常清空你的结肠和膀胱可能会导致少量的体重减轻。

但是你失去的主要是水，而不是毒素。这不是一种安全有效的减肥方法。

虽然这些茶含有化学物质，可以“加速”你的速度（像麻黄）和更活跃（一种更好的减肥方法），但它们会引起危险的问题，比如：

♦心脏病发作

♦中风

♦癫痫发作

♦死亡

腹泻

番泻叶是一种草药泻药，用于治疗便秘。适量使用对大多数人来说通常是安全的。不建议连续使用或大量服用番泻叶和其他泻药。

番泻叶和其他泻药经常在排毒茶中发现。它们会引起严重的腹泻。腹泻如果持续时间过长，会变得很危险，因为你最终可能会变得极度脱水。

长期服用泻药也会破坏你的正常消化。这会导致你依赖泻药，以便有正常的排便。

腹部不适、痉挛、腹胀、胀气和恶心

排毒茶通常会引起腹痛和不适。在喝排毒茶时，抽筋、腹胀、胀气和恶心也很常见。

高水平的咖啡因和泻药成分通常会导致这些症状，因为它们会给消化系统带来压力。

电解质不平衡

经常上厕所意味着你的身体所含液体会减少，并可能脱水。脱水会降低血液中的电解质水平。

电解质对肌肉的功能很重要。电解质失衡会引发肌肉痉挛和心律失常，这两个问题都非常严重。

咖啡因摄入过多的影响

如前所述，排毒茶通常含有高水平的咖啡因。除脱水、腹泻和其他消化系统问题外，这可能会导致其他副作用。其中包括：

♦紧张

♦躁动

♦刺激

♦头痛

♦焦虑

♦煽动

♦耳鸣

♦心率和呼吸加快

睡眠中断

过量的咖啡因也会导致严重的睡眠问题。一般来说，对于健康的人来说，摄入高达400毫克的咖啡因（四杯或五杯咖啡中的等量咖啡因）被认为是安全的。

然而，排毒茶可能含有比一天推荐的更多的咖啡因。这会导致入睡和保持睡眠的问题。

药物相互作用

排毒茶可能含有草药和其他物质，这些物质可能会与您正在服用的某些处方和非处方药相互作用。

排毒茶引起的腹泻也可能会降低你的药物疗效，因为它会在你的系统中快速排出而没有被吸收。

这是激素节育的一个常见问题，必须每天服用才能有效。

排毒茶中的其他物质，如葡萄柚，可能会放大你正在服用的任何药物的效果，并导致严重的副作用。

注意事项

虽然绿茶确实对健康有益，但排毒茶并不是一种行之有效的减肥方法。更重要的是，他们的配料表不受FDA的监管。这意味着网上或商店里出售的排毒茶可能含有危险成分。

据报道，在美国销售的排毒茶中发现了药物、毒素和其他有害物质。

在2014年的一起备受关注的案件中，调查人员在一种名为“毒素排出茶可信来源”的日本排毒茶中发现了抗抑郁药氟西汀（百忧解）。这种药会引起严重的危及生命的副作用，尤其是与其他药物一起服用时。

总结

排毒茶是一种广泛销售的产品，旨在帮助你的身体排出毒素。事实上，很多排毒茶只是通过让你更频繁地上厕所而导致水分减肥。

排毒茶不含规定成分。它们可能含有强力草药、泻药、高含量咖啡因、药物，甚至非法药物，这些药物可能会导致严重的健康问题甚至死亡。

避免茶和其他产品出售“排毒”或减肥目的。保持健康的最好方法是坚持均衡饮食，多做运动，多喝水，每晚有足够的睡眠。

责任编辑：邓老师