一片香蕉坚果面包有多少热量？

香蕉坚果面包是由甜的、快速的面包面糊与成熟的香蕉泥和坚果混合，烘焙成面包。香蕉坚果面包富含碳水化合物和脂肪，富含卡路里。

热量

据美国农业部称，一片香蕉坚果面包含有大约216卡路里。碳水化合物占116卡路里，脂肪占90卡路里，蛋白质每餐提供10卡路里。

元素

美国农业部还表示，一片香蕉坚果面包重56克，其中约29克碳水化合物、10克脂肪和3克蛋白质。剩下的部分是水和其他营养物质。

配料

你可以从很多种配料中选择一种来配合香蕉面包，有一些更健康的选择。例如，一块黄油加上36卡路里，大部分来自膳食脂肪。黄油的脂肪是饱和的，如果摄入过量，可能提高血液中不健康胆固醇的水平。花生酱是一种很好的黄油替代品，热量较高，每汤匙约90卡路里，但不含饱和脂肪，像所有植物性食品一样。

健康

作为健康饮食的一部分，香蕉坚果面包可以从碳水化合物中提供大量的卡路里。哈佛公共卫生学院说，膳食碳水化合物是正常活动和适当器官功能所必需的能量，但你也可以通过在自制面包中使用富含纤维的全麦面粉或在购买现成香蕉面包时选择全麦食品，使香蕉面包成为更健康的选择。

责任编辑：邓老师