如何避免导致肥胖的早餐饮食？

吃对早餐对于减肥来说是非常重要的，健康营养的早餐可以为我们的身体提供充足的营养，并且维持整个上午的能量，相反，如果早餐吃得不正确，反而会成为我们发胖的罪魁祸首。所以今天我们就来看看都有哪些早餐会对减肥造成隐患吧。

一、黄油面包

黄油面包的味道非常香浓，很多人喜欢把它和牛奶起来作为早餐，虽然它能为我们提供比较充足的饱腹感，但是热量却非常的高。黄油中的脂肪含量比较多，所以如果一定要把它早餐主食的话，也要注意食量，只吃一块即可，一些水果，这样不但可以减少热量的吸收，而且饱腹感也不会受到影响。

二、三明治学问大

我们通常喜欢在三明治中加入煎蛋、奶酪、火腿等等材料，可想而知，热量会是多么高。如果忍不住多吃上一个的话，就更容易发胖了。所以自己制作三明治的话，尽量要减少这些高热量材料的用量，多放一些水果和蔬菜，这样就能大大的减少三明治的热量，甚至多吃上一个也是可以的。

三、吃饼干要小心

饼干也是一种高热量的食物，如果早上时间比较匆忙的话，很多人会选择在公司吃一些饼干来解决问题。表面看上去问题不大，但是这样不但会让我们的身体缺乏营养，而且还吸收了大量的热量，尤其是一边工作一边吃饼干的话，更不容易控制食欲。较好的方式就是在头一晚自己制作比较低卡的饼干，必须购买的话也要注重低脂字样。

四、多合一麦片很危险

市面上的多合一麦片虽然冲泡起来非常的美味，但是其中含有的糖分和添加剂也非常多，因此大大的增加了麦片的热量。而天然的麦片中含有大量的纤维，能够为我们提供饱腹感并且促进排便，对减肥也是很有帮助的。所以选择麦片做早餐的话就要购买天然无味的麦片，选择用低脂牛奶来冲泡才能避免肥胖产生。

五、煎鸡蛋还是煮鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，我们在早上吃一颗蛋可以为一上午提供饱腹感，但是不同的烹饪方式也会影响到鸡蛋的热量值。例如我们较喜欢的煎鸡蛋的热量就比较高，我们会无形中吸收更多的脂肪，相反煮鸡蛋或者是制作鸡蛋汤就要更加的营养和健康，较重要的是对于减肥来说，也会把鸡蛋的热量控制得比较低。

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