肉桂茶能减肥吗？肉桂茶的12大功效与作用

肉桂茶是一种有趣的饮料，可能会提供一些健康的好处。它由肉桂树的内部树皮制成，在干燥时卷成卷，形成可识别的肉桂枝。这些棍子要么泡在沸水里，要么磨成粉末，可以用来泡茶。

肉桂茶富含有益的化合物，可以提供多种健康益处，包括帮助减肥、改善心脏健康、缓解月经痉挛、降低炎症和血糖水平。

以下是肉桂茶的12个基于科学的健康益处。

1。富含抗氧化剂

肉桂茶含有大量的抗氧化剂，这是有益的化合物，有助于保持你的健康。

抗氧化剂可以对抗自由基引起的氧化作用，自由基是一种分子，会破坏你的细胞，导致糖尿病、癌症和心脏病等疾病。

肉桂富含多酚抗氧化剂。一项对26种香料抗氧化活性的比较研究表明，肉桂的抗氧化活性仅次于丁香和牛至。

此外，研究表明，肉桂茶可以增加总抗氧化能力（TAC），这是衡量你的身体可以抵抗的自由基数量。

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肉桂是一种富含抗氧化剂的香料。肉桂茶可以增加你的身体抵抗自由基的能力，保持你的健康和保护你免受疾病。

2。降低炎症，可能改善心脏健康

试管研究表明，肉桂中的化合物可以减少炎症标志物。鉴于炎症被认为是许多慢性疾病的根源，包括心脏病，这可能是非常有益的。

研究还报告肉桂可以降低一些人的血压，以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。

更重要的是，肉桂可能会增加高密度脂蛋白（好的）胆固醇的水平，这有助于改善你的心脏健康，从你的血管中清除多余的胆固醇。

一项对10项研究的回顾发现，每天只食用120毫克肉桂（少于1/10茶匙）就足以帮助你获得这些好处。

尤其是肉桂，含有大量的天然香豆素，这是一组有助于防止血管狭窄和防止血栓形成的化合物。

然而，过量摄入香豆素可能会降低肝功能，增加出血的风险，所以一定要适量食用肉桂。

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肉桂含有对心脏健康有益的化合物，可以减少炎症和提高高密度脂蛋白胆固醇水平。它还可以降低你的血压，甘油三酯和低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平。

3。可能有助于降低血糖

肉桂可以通过降低血糖水平提供强大的抗糖尿病作用。

这种香料的作用方式似乎与胰岛素类似，胰岛素是一种负责将糖从血液中输送到组织中的激素。

此外，在肉桂中发现的化合物可能通过降低胰岛素抵抗进一步有助于降低血糖水平，从而提高胰岛素的有效性。

肉桂还有助于减缓肠道碳水化合物的分解，防止餐后血糖水平飙升。

大多数研究观察到，当人们服用120毫克到6克肉桂粉时，会有好处。然而，有证据表明肉桂茶也能降低血糖。

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肉桂可能有助于降低你的血糖水平和胰岛素抵抗，从而提高胰岛素的有效性。这些作用可以预防2型糖尿病。

4。可以促进减肥

肉桂茶经常被吹捧有助于减肥，一些研究已经将肉桂的摄入与脂肪的减少或腰围的减少联系起来。

然而，这些研究中很少有对热量摄入进行适当控制，而且大多数都未能区分脂肪减少和肌肉减少。这使得很难将减肥效果单独归因于肉桂。

唯一一项对这些因素进行控制的研究报告称，参与者在12周内每天服用相当于5茶匙（10克）肉桂粉后，脂肪质量减少了0.7%，肌肉质量增加了1.1%。

然而，如此大量的肉桂可能含有危险的高含量香豆素。当过量食用时，这种天然化合物可能会增加出血的风险，并导致或加重肝病。

普通肉桂（Cassia）尤其如此，它含有的香豆素是锡兰肉桂（Ceylon）的63倍。

还需要更多的研究来证实低剂量是否有任何减肥效果，比如肉桂茶中的减肥效果。

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喝大量的肉桂茶可以帮助你减肥，但这种饮料可能含有危险的高水平香豆素。还需要更多的研究来确定低剂量是否也有助于减肥。

5。对抗细菌和真菌

肉桂具有很强的抗菌和抗真菌作用。

例如，试管研究表明肉桂中的主要活性成分肉桂醛可以阻止各种细菌、真菌和霉菌的生长。

这些细菌包括常见的葡萄球菌、沙门氏菌和大肠杆菌，它们可以导致人类疾病。

此外，肉桂的抗菌作用可能有助于减少口臭和防止蛀牙。

然而，在得出强有力的结论之前，还需要对人类进行更多的研究。

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在肉桂茶中发现的化合物可能有助于对抗细菌、真菌和霉菌。它们还可以帮助你清新口气，防止蛀牙。

6。可以减轻月经痉挛和其他经前综合症症状

肉桂茶可能有助于使一些经期症状，如经前综合症（PMS）和痛经，更容易忍受。

一项对照良好的研究为女性在月经周期的前3天每天提供3克肉桂或安慰剂。肉桂组的妇女比安慰剂组经历的月经疼痛要少得多。

在另一项研究中，女性在月经周期的前3天服用1.5克肉桂、止痛药或安慰剂。

肉桂组的女性比服用安慰剂的女性报告月经疼痛更少。然而，肉桂治疗并不像止痛药那样有效。

也有证据表明肉桂可以减少月经出血，呕吐频率和妇女时期恶心的严重程度。

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肉桂茶可以帮助缓解疼痛的月经痉挛和经前综合症症状。它还可以帮助减少月经出血，以及月经期间的恶心和呕吐。

7~11。其他潜在利益

肉桂茶被推崇为提供了一些额外的好处，包括：

可以对抗皮肤老化。研究表明，肉桂可以促进胶原蛋白的形成，增加皮肤弹性和水化-所有这些都可能减少衰老的出现。

可能有抗癌的特性。试管研究发现，肉桂提取物可能有助于杀死某些类型的癌细胞，包括皮肤癌细胞。

可能有助于保护大脑功能。试管和动物研究表明，肉桂可以保护脑细胞免受阿尔茨海默病的影响，改善帕金森病患者的运动功能。

可能有助于抗击艾滋病毒。试管研究报告称，肉桂提取物可能有助于对抗人类最常见的hiv病毒株。

可以减少粉刺。试管研究表明肉桂提取物可以对抗引起痤疮的细菌。

虽然这项关于肉桂的研究是有希望的，但目前没有证据表明饮用肉桂茶可以提供这些好处。在得出强有力的结论之前，还需要更多的研究。

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肉桂可能提供一些额外的好处，包括帮助减少皮肤老化和预防艾滋病毒、癌症、痤疮、老年痴呆症和帕金森病。然而，还需要更多的研究。

12。容易添加到你的饮食中

肉桂茶是非常容易制作和纳入您的饮食。

你可以把它加热喝，也可以把它冷却，做成自制的冰茶。

制作这种饮料最简单的方法是在1杯（235毫升）开水中加入1茶匙（2.6克）肉桂粉，搅拌均匀。你也可以通过在沸水中浸泡肉桂棒10-15分钟来制作肉桂茶。

或者，肉桂茶袋可以在网上找到，或在你当地的超市或保健食品商店购买。当你时间不够的时候，是一个方便的选择。

肉桂茶天然不含咖啡因，因此可以在一天中的任何时间饮用。然而，如果你特别感兴趣的是它的降糖效果，它可能是最有效的消费与您的膳食。

如果你目前正在服用降糖药物，最好先咨询你的医疗保健提供者，然后再将肉桂茶添加到你的日常生活中。

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肉桂茶非常容易做。它可以作为冷热饮料饮用。

结论

肉桂茶是一种强力饮料。

它富含抗氧化剂，对健康有益，包括降低炎症和血糖水平，改善心脏健康，甚至减肥。肉桂茶也可以抵抗感染，减少经前综合症和月经痉挛。

不管你喜欢温的还是凉的肉桂茶，它绝对是一种值得一试的饮料。

责任编辑：邓老师