食物多样，合理搭配
![]( "轻食简餐")
多吃蔬菜和水果，提供身体所需的营养。
多吃五谷杂粮，增加膳食纤维的摄入。
适量吃鱼、禽、肉、蛋等优质蛋白质。
少吃油炸食品、腌制食品和加工肉类食品等。
控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主
烹饪方式以蒸、煮、炖、炒等为主，少用煎、炸、烤等方式。
食物的原味和本色，少加调料和味精等。
喝白开水和淡茶，少喝含糖饮料和酒精饮料等。
《轻食简餐》定时定量，少量多餐，避免暴饮暴食。
烹饪方法尽量采用蒸着吃，炖着吃等，都可以保证饮食的清淡。
辣椒，各种香料的摄取最好尽可能的少，以减少对身体的刺激。
愿清淡的饮食习惯能成为人们健康饮食的主旋律，民以食为天，希望健康的饮食习惯为人们带去安康！
责任编辑：田老师
